Jums, iespējams, ir bijis kāds, kas jums teicis "skatīties uz gaišo pusi" vai "redzēt kausu kā pusi pilnu". Ir lielas izredzes, ka cilvēki, kas sniedz šos komentārus, ir pozitīvi domājoši. Pētnieki atrod arvien vairāk pierādījumu, kas norāda uz optimisma un pozitīvās domāšanas daudzajām priekšrocībām.
Šādi atklājumi liecina, ka pozitīvi domājošie ir ne tikai veselīgāki un mazāk saspringti, bet arī ar lielāku vispārējo labklājību. Saskaņā ar pozitīvās psiholoģijas pētnieces Suzannas Segerstromas teikto: "Neveiksmes ir raksturīgas gandrīz katrai cilvēka vērtīgai darbībai, un vairāki pētījumi liecina, ka optimisti kopumā ir psiholoģiski un fizioloģiski veselīgāki".
Pozitīvas domāšanas priekšrocības
Pat ja pozitīvā domāšana jums nenonāk dabiski, ir daudz lielisku iemeslu, lai sāktu attīstīt apstiprinošas domas un samazināt negatīvu pašrunu.
Stresa noņemšana
Saskaroties ar stresa situācijām, pozitīvi domājošie cilvēki tiek galā efektīvāk nekā pesimisti. Tā vietā, lai apmātos ar neapmierinātību vai lietām, kuras viņi nevar mainīt, viņi izstrādā rīcības plānu un lūgs citiem palīdzību un padomu.
Savukārt pesimisti vienkārši pieņem, ka situācija ir ārpus viņu kontroles un viņi neko nevar darīt, lai to mainītu.
Paaugstināta imunitāte
Pēdējos gados pētnieki ir atklājuši, ka jūsu prāts var spēcīgi ietekmēt jūsu ķermeni. Imunitāte ir viena no jomām, kurā jūsu domas un attieksme var īpaši ietekmēt.
Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka aktivizēšana smadzeņu zonās, kas saistītas ar negatīvām emocijām, noveda pie vājākas imūnās atbildes reakcijas uz gripas vakcīnu. Pētnieki Segerstroms un Seftons atklāja, ka cilvēki, kuri optimistiski vērtēja konkrētu un svarīgu savas dzīves daļu, piemēram, to, cik labi viņiem klājas skolā, uzrāda spēcīgāku imūnreakciju nekā tie, kuriem situācija bija negatīvāka.
Uzlabota labsajūta
Pozitīva domāšana var ne tikai ietekmēt jūsu spēju tikt galā ar stresu un imunitāti, bet arī jūsu vispārējo labsajūtu, tostarp samazinātu nāves risku no sirds un asinsvadu problēmām, mazāku depresiju un palielinātu dzīves ilgumu.
Kaut arī pētniekiem nav pilnīgi skaidrs, kāpēc pozitīvā domāšana nāk par labu veselībai, daži norāda, ka pozitīvi cilvēki var dzīvot veselīgāk. Labāk pārvarot stresu un izvairoties no neveselīgas uzvedības, viņi spēj uzlabot savu veselību un pašsajūtu.
Labāka izturība
Elastīgums attiecas uz mūsu spēju tikt galā ar problēmām. Izturīgi cilvēki spēj izturēties pret krīzi vai traumu ar spēku un apņēmību. Tā vietā, lai sabruktu šāda stresa priekšā, viņiem ir iespēja turpināt un galu galā pārvarēt šādas likstas.
Iespējams, ka nebūs pārsteigums uzzināt, ka pozitīvai domāšanai var būt liela loma noturībā. Risinot izaicinājumu, optimisti parasti aplūko, ko viņi var darīt, lai problēmu novērstu. Tā vietā, lai atteiktos no cerības, viņi izšauj savus resursus un ir gatavi lūgt citu palīdzību.
Pētnieki arī ir atklājuši, ka pēc krīzes, piemēram, teroristu uzbrukuma vai dabas katastrofas, pozitīvas domas un emocijas veicina uzplaukumu un nodrošina sava veida buferi pret depresiju izturīgu cilvēku vidū.
Par laimi, eksperti arī uzskata, ka šādu pozitīvismu un izturību var kultivēt. Uzturot pozitīvas emocijas, pat ja notiek briesmīgi notikumi, cilvēki var gūt gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvumus, tostarp pārvaldīt stresa līmeni, mazināt depresiju un veidot prasmes tikt galā, kas viņiem noderēs nākotnē.
Vārds no Verywell
Pirms jūs uzliekat šīs rožu krāsas brilles, ir svarīgi atzīmēt, ka pozitīva domāšana nav saistīta ar "Pollyanna" pieejas lietošanu dzīvē. Patiesībā pētnieki ir atklājuši, ka dažos gadījumos optimisms var jums nederēt. Piemēram, cilvēki, kuri ir pārāk optimistiski, varētu pārvērtēt savas spējas un uzņemties vairāk, nekā viņi spēj izturēt, galu galā izraisot lielāku stresu un trauksmi.
Tā vietā, lai ignorētu realitāti par labu sudraba oderējumam, psihologi iesaka pozitīvai domāšanai pievērsties tādām lietām kā ticība savām spējām, pozitīva pieeja izaicinājumiem un mēģinājums maksimāli izmantot sliktās situācijas.
Notiks sliktas lietas. Dažreiz jūs būsiet vīlušies vai ievainoti citu rīcībā. Tas nenozīmē, ka pasaule tevi vēlas iegūt vai ka visi cilvēki tevi pievīla. Tā vietā pozitīvi domājoši cilvēki reāli skatīsies uz situāciju, meklēs veidus, kā situāciju uzlabot, un mēģinās mācīties no savas pieredzes.