Smēķēšana ir viena no grūtāk pārvaramajām atkarībām, tāpēc ir tikai dabiski, ka vēlaties izmēģināt visu, kas varētu palīdzēt atmest. Daudzi cilvēki izmēģina dabiskos līdzekļus, lai palīdzētu viņiem atmest, taču ne visi no tiem ir efektīvi vai faktiski droši, lai jūs varētu tos izmantot.
Kad jūs meklējat dabiskas alternatīvas, lai palīdzētu atmest smēķēšanu, varat izmēģināt dažus. Tomēr nav garantiju, ka tie darbosies. Daudzi cilvēki, kuri veiksmīgi pārtrauca darbu, izmantoja vairākas pieejas, tostarp konsultācijas vai atbalsta sistēmu.
Akupunktūras izmantošana smēķēšanas atmešanai
Akupunktūra ir izplatīta terapija, kuru daži cilvēki izmanto, lai palīdzētu viņiem atmest smēķēšanu. Izmantotās akupunktūras adatas parasti ir plānas matiem. Tie tiek ievietoti dažādos auss punktos, kur tie paliek apmēram 20 minūtes. Lai saņemtu palīdzību starp sesijām, daudzi akupunktūras speciālisti nodrošina sīkas bumbiņas (lodīšu pildspalvas gala izmēru), kuras ar neredzamu lenti piestiprina pie auss.
Kad rodas tieksme pēc cigaretēm, smēķētājam tiek uzdots maigi nospiest bumbu, kas stimulē akupunktūras punktu. Vienā piecu gadu pētījumā Honkongā, kurā piedalījās 5202 smēķētāji, secināts, ka akupunktūra ir efektīva un droša metode, kas palīdz smēķētājiem atmest smēķēšanu.
Pētījumā atzīmēts, ka cigarešu skaits dienā samazinājās un vidējais laiks līdz recidīvam bija 38,71 diena, kas E-cigaretē bija ilgāka par 35 dienām un nikotīna plākstera laikā - 14 dienas. Akupunktūras sesiju skaits būtiski ietekmēja par panākumiem, jo lielākā daļa cilvēku pirmā mēneša laikā saņēma astoņas sesijas.
Asinszāles un cigarešu alkas
Garšaugu asinszāli (Hypericum perforatum) galvenokārt lieto depresijas gadījumā. Pētnieki ir mēģinājuši noskaidrot, vai tas ir efektīvs arī smēķēšanas atmešanai. Rezultāti ir dažādi.
Lai gan asinszāle, šķiet, ir diezgan droša, ja to lieto atsevišķi, tā var traucēt recepšu un bezrecepšu zāļu efektivitāti. Tas ietver antidepresantus, zāles HIV infekcijas un AIDS ārstēšanai, zāles transplantāta pacientu orgānu atgrūšanas novēršanai un perorālos kontracepcijas līdzekļus.
Asinszāli nav ieteicams lietot grūtniecēm vai barojošām sievietēm, bērniem vai cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem vai aknu vai nieru slimībām.
Žeņšeņs smēķēšanas atmešanai
Ir pierādīts, ka žeņšeņs novērš nikotīna izraisītu neirotransmitera dopamīna izdalīšanos. Dopamīns ir tas, kas cilvēkiem pēc smēķēšanas liek justies labi un ir daļa no atkarības procesa. Lai arī tas ir intriģējošs, līdz šim nevienā pētījumā nav pārbaudīts, vai žeņšeņa piedevas var palīdzēt cilvēkiem atmest smēķēšanu.
Smēķēšanas atmešana ar hipnoterapiju
Nākamais daudziem cilvēkiem ir jautājums, vai hipnoterapija var palīdzēt. Tas izklausās kā laba alternatīva recepšu un bezrecepšu smēķēšanas palīglīdzekļiem, bet vai tā ir efektīva?
Saskaņā ar vienu randomizētu pētījumu hipnoterapija ir tikai nedaudz efektīvāka nekā uzvedības recidīvu novēršanas iejaukšanās. Pēc trīs dienu nesmēķēšanas dalībnieki tika ievietoti vienā no divām grupām. Hipnoterapijas grupai pēc gada bija 29% panākumu, savukārt 28% cilvēku konsultāciju grupā bija izstājušies.
Citā pētījumā hipnoterapiju salīdzināja ar parastajām nikotīna aizstājterapijām (NRT). Abas tika apvienotas arī dažiem pētījuma slimnīcas pacientiem. Metodes tika izmantotas un ievērotas pēc dalībnieku izrakstīšanas no slimnīcas.
Secinājums bija tāds, ka hipnoterapija bija efektīvāka NRT ilgstošas atturēšanās gadījumā, lai gan, apvienojot abas terapijas, uzlabojumu nebija.
Lobelia nav ieteicama
Zāļu lobēlija (Lobelia inflata) tika reklamēts, lai palīdzētu cilvēkiem cīnīties ar nikotīna izņemšanas sekām, un tas ir atrodams daudzos pretsmēķēšanas līdzekļos. Aktīvā lobēlijas sastāvdaļa ir lobelīns, un tiek uzskatīts, ka tā iedarbojas uz ķermeni līdzīgi kā nikotīns.
Tomēr 1993. gadā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) uz laiku aizliedza pārdot dažus tirgotos lobēlijas produktus, lai palīdzētu cilvēkiem atmest smēķēšanu. Saskaņā ar ziņojumu iemesls bija tāds, ka pierādījumi parādīja, ka tie nav efektīvi. Kopš tā laika Lobelia ir iekļauta to smēķēšanas atmešanas sastāvdaļu sarakstā, kurām nepieciešama FDA atļauja.
Vēlāk veiktie pētījumi ir parādījuši, ka lobelīns var palielināt neirotransmitera dopamīna līmeni smadzenēs, kas ir līdzīgs efekts cigaretēm. Dopamīns ietekmē garastāvokli un rada prieka sajūtas. Tomēr joprojām nav pierādījumu, kas liecinātu, ka lobēlijas piedevas palīdz cilvēkiem atmest smēķēšanu.
Lobelia tomēr ir potenciāli toksiska zāle, tāpēc to nevar ieteikt. Tas ir arī FDA indīgo augu datubāzē. Lobelia var izraisīt sausu muti, bagātīgu svīšanu, sliktu dūšu, vemšanu, caureju, trīci, ātru sirdsdarbību, apjukumu, krampjus un komu. Lielākās devās tas var izraisīt pat nāvi.
Īpaši liels risks ir cilvēkiem ar sirds slimībām, paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimībām, jutīgumu pret tabaku, paralīzi, krampju lēkmēm, elpas trūkumu vai atveseļošanos pēc šoka. Grūtniecēm, barojošām sievietēm un bērniem nekad nevajadzētu lietot lobēliju.
Vārds no Verywell
Zinātniskais atbalsts apgalvojumam, ka jebkurš līdzeklis var palīdzēt smēķēšanas atmešanā, ir ierobežots. Piedevu drošība nav pārbaudīta un lielākoties nav reglamentēta. Tas nozīmē, ka dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā.
Tāpat paturiet prātā, ka nav pierādīta piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles. Ja apsverat jebkāda veida alternatīvās medicīnas lietošanu, vispirms konsultējieties ar savu primārās aprūpes sniedzēju.