Neskatoties uz to, ko jūsu veselais saprāts var jums pateikt, pētījumi liecina, ka cilvēki pārsteidzoši nespēj prognozēt, kā mēs jutīsimies dažādās situācijās. Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka jaunlaulātajiem pāriem bija tendence novērtēt, ka viņu laimes līmenis četru gadu laikā pēc laulībām paaugstināsies (vai vismaz paliks nemainīgs). Patiesībā viņu laimes līmenim bija tendence samazināties šajā laika periodā.
Citi pētījumi ir atklājuši, ka loterijas uzvarētāju laimes līmenis mēdz samazināties līdz dienām, kurās uzvarēja iepriekš (vai dažreiz pat zemāk). Patiesībā, lai gan mēs uzskatām, ka ideāls darbs, ideālas attiecības vai zvaigžņu bankas konts mainīs mūsu laimes līmeni uz visiem laikiem viņi var dot mums tikai īslaicīgu prieku - tas ir pārsteidzoši īslaicīgi. Šķiet, ka mūsu cerības var mūs sajaukt domās, ka mūsu mērķi mums nesīs daudz vairāk nekā patiesībā, tāpēc mēs bieži tiecamies pēc nepareizajiem mērķiem.
Cerības pret realitāti
Paredzēto problēmu slavena bija Čārlza Dikensa romāns "Lielās cerības". Galvenais varonis Pips manto naudu no slepenā labdara. Viņš uzskata šo laimi kā atspēriena punktu, lai apprecētu savu sapņu meiteni.
Kad viņš galu galā uzzināja, ka nauda nebūt nav daļa no šī lielākā plāna, viņš saprata, ka viņš ir uztvēris tik daudz svarīgu attiecību un dāvanu savā dzīvē. Viņa cerības bija laupījušas pilnīgu viņa realitātes novērtēšanu.
Pētījumi
Pētījumi atbalsta šo ideju, ka mēs, iespējams, nevaram pilnībā novērtēt to, kas mums ir, kad gaidām vairāk vai salīdzinām to, kas mums ir, ar to, kas mums varētu būt. Vienā pētījumā tika atklāts, ka dalībnieki, kuriem tika nodarīts zemapziņas atgādinājums par bagātību, pavadīja mazāk laika, baudot šokolādes tāfelīti, un mazāk izbaudīja pieredzi, ko citi priekšmeti, kuri par bagātību neatgādināja. A
Šis ir interesants pētījums, kas mums visiem var atgādināt, ka jāmēģina vairāk nobaudīt savu šokolādi (un dzīvi) un varbūt mēģināt neatgādināt sev to, kas mums nav. Šis pētījums tomēr var mums arī atgādināt, cik viegli ir ļaut domām iekrāsot baudījumu par to, kas mums patiesībā ir.
Cik reizes mēs tik daudz esam koncentrējušies uz kaut ko, ko vēlējāmies, ka patiesi nebaudījām to, kas mums bija? Cik bieži mūsu cerības uz lielām lietām var likt mums justies kā patiesībā nemaz tik lieliem (kad ir daudz cilvēku, kuriem ir mazāk)?
Cerības pret realitāti
Visbeidzot, mūsu cerības var pārspēt mūs, kad mēs sagaidām vairāk nekā tas, kas ir reāli noteiktā situācijā. Mēs varētu sagaidīt, ka mūsu partneri izpildīs to, ko mēs redzam romantikas filmās, mūsu darba idealizētās versijas, kas mums bija bērnībā, vai pat mūsu dzīvi, lai tie atbilstu tam, ko mēs redzam Instagram.
Mūsu cerības var radīt ievērojamu stresu, ja tās neatbilst realitātei. Apsveriet arī to, kā sociālie mediji to var ievērojami veicināt: mēs salīdzinām paši savus sliktākos brīžus (tos, kas netiek uzskatīti par tiešsaistē kopīgojamiem) ar citu labākajiem mirkļiem, kuri ļoti bieži tiek filtrēti, lai šķistu perfekti. Varbūt mēs pat nesaprotam šo neatbilstošo salīdzinājumu.
Mūsu cerības uz mūsu dzīvi var būt nereālas un izkropļotas, pamatojoties uz to, ko mēs domājam citiem. Mūsu perspektīva par to, kas ir citiem, ir ierobežota; viņiem nav dzīves, ko mēs uztveram.
Tas var būt daļa no tā, kāpēc tie, kas vairāk laika pavada sociālajos medijos, mēdz būt mazāk laimīgi.
Izpratnes veidošana
Ir svarīgi padziļināti izpētīt, kā jūsu cerības atbilst realitātei (un kā tas ietekmē jūsu garastāvokli). Šeit ir daži veselīgi veidi, kā sākt.
- Kad nonākat jaunā situācijā, pajautājiet sev, ko jūs sagaidāt.
- Pajautājiet sev, vai jūsu cerībām vajadzētu būt šādām. Kur radās šīs cerības un vai tās ir reālas?
- Kad jūtaties vīlušies, mēģiniet domāt par to, vai bija reāli gaidīt to, uz ko cerējāt. (Ja tā, tad izveidojiet plānu, kā nākamajā reizē iegūt vēlamo. Ja nē, padomājiet par savu cerību pārvaldīšanu un kā to izdarīt.)
Pārvaldīt cerības
Ja vēlaties izkļūt no cerību un realitātes slazda, viss ir atkarīgs no izpratnes. Apzināties, ko jūs gaidāt, ir lielisks sākums. Gudra ideja ir arī apzināties, ko jūs "vajadzētu" gaidīt.
Kad atklājat, ka notiekošais nav tas, ko gaidījāt, aktīvi meklējiet pozitīvo tajā, kas jums ir. Jūs varat uzzināt, ka, tiklīdz esat pārvarējis vilšanos, jums ir kaut kas tāds, ko sākotnēji nesapratāt, ka vēlaties. Tas palīdz jums vairāk novērtēt to, kas jums ir.
Kad redzat citu ierakstus sociālajos tīklos un nolemjat, ka vēlaties to, ko redzat, atgādiniet sev, ka tā var nebūt realitāte. Ir lieliski zināt, kādā virzienā vēlaties, lai lietas iet, taču neaizmirstiet, ka tas, ko redzat, ne vienmēr ir tas, ko citi patiesībā dzīvo.
Jūs, iespējams, pārvērtējat, cik laimīgs jūs būtu, ja jums būtu tas, ko jūs domājat, ka vēlaties. Piemēram, ja jūs strādājat darbu, kuru jūs ienīstat, lai ietaupītu pietiekami daudz, lai nopirktu dārgu automašīnu vai jaukas drēbes, jūs varat uzzināt, ka jūsu laime nav pārāk ilgstoša.
Patiesi izbaudiet to, kas jums ir. Ir labi, ja vēlaties vairāk, bet jūs varat izbaudīt dzīvi daudz vairāk, ja novērtējat to, kas jums jau ir. Garšot to, kas jums ir, ir lielisks veids, kā paplašināt dzīves prieku.
Nepārspēj sevi par vilšanās izjūtu; tomēr mēģiniet salīdzināt sevi ar citiem, kuriem ir mazāk, nevis vairāk. Vai vēl labāk, mēģiniet nesalīdzināt sevi ar citiem kopumā. Vienīgais, ar kuru jums vajadzētu sacensties, esat jūs.
Vārds no Verywell
Galu galā tiekšanās pēc vairāk var likt jums strādāt vissmagāk un darīt visu iespējamo. Tajā pašā laikā tas var arī laupīt prieku, it īpaši, ja jūs sagaidāt, ka lietas notiks vieglāk nekā tās notiek vai citādi. Apzinoties savas cerības un to, kā tās maina jūsu jūtas pret savu realitāti, jūs varat atbrīvot no vilšanās un stresa, ko rada nereālas cerības.
Kāpēc tu neesi laimīgāks?