Ir atklāts, ka iedarbības terapija efektīvi novērš posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) simptomus, kā arī citu trauksmes traucējumu simptomus. Izmantojot šo dažādu iedarbības terapijas veidu apkopojumu, uzziniet, kura ārstēšana jums ir piemērota.
Pārskats
Iedarbības terapija tiek uzskatīta par PTSS uzvedības ārstēšanu. Tas ir tāpēc, ka ekspozīcijas terapija ir vērsta uz iemācīto uzvedību, ar kuru cilvēki rīkojas (visbiežāk izvairās), reaģējot uz situācijām vai domām un atmiņām, kuras tiek uzskatītas par biedējošām vai satraucošām. Piemēram, izvarošanā izdzīvojušā persona var sākt izvairīties no attiecībām vai iet uz randiņiem, baidoties, ka viņai atkal uzbruks.
Ir svarīgi atzīt, ka šī iemācītā izvairīšanās kalpo mērķim. Kad cilvēks piedzīvo traumatisku notikumu, viņš var sākt rīkoties, lai izvairītos no draudošām situācijām ar mērķi mēģināt novērst šīs traumatiskās pieredzes atkārtošanos.
Izvairīšanās ir drošība vai aizsardzība. Tomēr, tā kā šāda izvairīšanās uzvedība kļūst galējāka, cilvēka dzīves kvalitāte var pasliktināties.
Viņš var zaudēt saikni ar ģimeni vai piedzīvot grūtības darbā vai attiecībās.
Turklāt izvairīšanās var izraisīt PTSS simptomu ilgāku palikšanu vai pat pastiprināšanos. Tas ir tāpēc, ka cilvēks izvairās no noteiktām situācijām, domām vai emocijām, viņam nav iespējas uzzināt, ka šīs situācijas var nebūt tik draudīgas kā šķiet. Turklāt, izvairoties no domām, atmiņām un emocijām, cilvēks neļauj sev pilnībā pārstrādāt šo pieredzi.
Iedarbības terapijas mērķis ir palīdzēt samazināt cilvēka bailes un trauksmi, gala mērķis ir novērst izvairīšanos no uzvedības un paaugstināt dzīves kvalitāti. Tas tiek darīts, aktīvi saskaroties ar lietām, no kurām cilvēks baidās. Saskaroties ar bailēm, domām un emocijām, cilvēks var uzzināt, ka trauksme un bailes pašas mazināsies.
Tātad, kā iedarbības terapijas laikā cilvēks aktīvi saskaras ar bailēm, no kurām baidās? Terapeits var izmantot vairākas metodes. Tie ir aprakstīti turpmāk.
Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, tiek dalīts ar to, kā veselīgi stāties pretī savām bailēm.
Metodes
In Vivo ekspozīcija
Iedarbība in vivo attiecas uz tiešu konfrontāciju ar baidāmiem objektiem, darbībām vai situācijām, ko persona veic terapeita vadībā. Piemēram, sievietei ar PTSS, kas baidās no vietas, kur viņa tika uzbrukta, viņas terapeits var palīdzēt doties uz šo vietu un tieši stāties pretī šīm bailēm (ja vien to darīt ir droši).
Tāpat personai ar sociālās trauksmes traucējumiem, kas baidās no publiskas uzstāšanās, var dot norādījumu tieši stāties pretī šīm bailēm, sakot runu.
Iedomāta ekspozīcija
Iedomājamā ekspozīcijā klientam tiek lūgts iedomāties baidītos attēlus vai situācijas. Iedomāta iedarbība var palīdzēt cilvēkam tieši stāties pretī bailēm, no kurām baidās, un atmiņām.
Iedomātu iedarbību var izmantot arī tad, ja personai nav iespējams vai nav droši stāties pretī situācijai, no kuras baidās.
Piemēram, nebūtu droši, ja kaujas veterāns ar PTSS atkal tieši nonāktu cīņas situācijā. Tāpēc viņam var lūgt iedomāties pārdzīvoto kaujas situāciju.
Interoceptīvā iedarbība
Interoceptīvā iedarbība sākotnēji tika paredzēta panikas traucējumu ārstēšanai. Tomēr ir pierādījumi, ka interoceptīvā iedarbība var būt veiksmīga arī PTSS ārstēšanā. Tā ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem tieši saskarties ar bailēm saistītiem ķermeņa simptomiem, kas bieži saistīti ar trauksmi, piemēram, palielinātu sirdsdarbības ātrumu un elpas trūkumu. Terapeits to var palīdzēt, liekot personai (kontrolētā un drošā veidā) īsu laiku hiperventilēties, vingrot, elpot caur salmiem vai aizturēt elpu.
Paildzināta iedarbība
Ilgstoša iedarbība ir iepriekš minēto trīs metožu kombinācija. Ir atklāts, ka ilgstoša iedarbība PTSS slimniekiem ir ļoti efektīva. Tas ietver vidēji 8 līdz 15 sesijas apmēram 90 minūtes vienā sesijā.
Ilgstoša ekspozīcijas terapija sastāv no izglītības par traumām un to, ko jūs darīsit, mācīšanās kontrolēt elpošanu (interoceptīvā iedarbība), praktizēšana reālajā pasaulē (ekspozīcija in vivo) un saruna par traumu (iztēles iedarbība).
Terapeita atrašana
Ir atklāts, ka iedarbības terapija ir ļoti efektīva PTSS ārstēšana. Turklāt turpina attīstīties metodes iedarbības terapijas nodrošināšanai cilvēkiem. Daži terapeiti jo īpaši sāk izmantot virtuālās realitātes tehnoloģijas, lai palīdzētu cilvēkiem stāties pretī lietām, no kurām viņi visvairāk baidās.
Tomēr ir svarīgi atzīt, ka daži cilvēki vilcinās iziet iedarbības terapiju, jo var šķist biedējoši, lai stātos pretī bailēm. Iedarbības terapija ir kā jebkura cita PTSS ārstēšana. Tas prasa milzīgu apņemšanos, un dažreiz tas var būt grūti. Lielākā daļa lielākās daļas PTSS ārstēšanas ir konfrontācija un savienojums ar bailēm, domām un jūtām. Veids, kādā tas tiek darīts katrā ārstēšanā, vienkārši atšķiras.
Tāpēc ir ļoti svarīgi atrast sev piemērotu terapeitu un ārstēšanu. Jūs varat uzzināt vairāk informācijas par ārstēšanas pakalpojumu sniedzējiem jūsu reģionā, kuri varētu piedāvāt iedarbības terapiju, izmantojot Amerikas Trauksmes traucējumu asociāciju.