Daži pētījumi liecina, ka 5-HTP lietošana depresijas gadījumā var palīdzēt uzlabot depresijas simptomus. 5-HTP vai 5-hidroksitriptofāns ir aminoskābe, ko mūsu ķermenis ražo no uztura aminoskābes, ko sauc par l-triptofānu.
To var pārveidot par garastāvokli regulējošu neirotransmiteru, ko sauc par serotonīnu, kuru pēc tam var pārveidot par miegu izraisošu hormonu, kas pazīstams kā melatonīns. 5-HTP var sintezēt arī laboratorijā, to ekstrahējot no auga sēklām Griffonia simplicifolia.
Izpratne par depresiju
Depresija, ko dēvē arī par klīnisko depresiju vai smagiem depresijas traucējumiem, ir garastāvokļa traucējumi, kas rada skumjas, bezcerības un tukšuma sajūtu kopā ar citiem fiziskiem, kognitīviem un emocionāliem simptomiem, kas var ilgt ilgu laiku. A
- Depresija apgrūtina ikdienas dzīvi. Tas var iezagties jūsu ikdienā, ietekmējot jūsu domāšanas veidu, to, kā jūs tiekat galā ar stresu, kā jūs izturaties un kā jūtaties. Jūsu ikdienas ikdienas aktivitātes, piemēram, izkāpšana no gultas, zobu tīrīšana un duša, var justies bezjēdzīga un pārliecinoša. Arī jūsu enerģija var justies izlietota, padarot šo mazo uzdevumu izlaišanu vēl vieglāku.
- Depresija ir vairāk nekā skumjas. Galvenais, lai uzzinātu, ka ir pienācis laiks meklēt palīdzību, ir noteikt, kad simptomi ir pietiekami slikti, lai tie nopietni ietekmētu jūsu dzīvi. Varbūt jūs esat pārtraucis piedalīties aktivitātēs, kuras kādreiz patika. Vai varbūt jūs pārāk bieži atrodaties pie vannas grīdas. Varbūt jūs pat vairs neatpazīstat sevi, kad jūs neskaidri pārdzīvojat tikko dzīvojamās dzīves kustības.
- Depresija var notikt vairāk nekā vienu reizi. Jums var būt depresija tikai vienu reizi, bet daudziem cilvēkiem, kas nodarbojas ar depresiju, dzīves laikā ir vairākas epizodes. Paturiet prātā, ka depresija nav personiska kļūda. Tas ir reāls veselības stāvoklis, kas jāārstē, un atkarībā no depresijas smaguma ārstēšana var beigties ar ilgtermiņa procesu.
Lielākā daļa cilvēku, kuri ir saskārušies ar depresiju, ziņo, ka jūtas labāk, kad viņi sāk lietot medikamentus, iet uz psihoterapiju (konsultāciju) vai veic abu veidu kombināciju.
Depresijas simptomi
Depresijas simptomi ir lielākajā dienas laikā, gandrīz katru dienu, divas vai vairāk nedēļas, un tie var ietvert:
- Dusmas vai aizkaitināmība
- Trauksme
- Apetītes izmaiņas, piemēram, ēst vairāk vai mazāk nekā parasti
- Raud vairāk nekā parasti
- Koncentrēšanās grūtības
- Nogurums
- Sajūta satraukta vai nemierīga
- Sajūta skumja, bezcerīga vai tukša
- Jūtaties nevērtīgs, vainīgs un / vai izolēts
- Intereses zaudēšana parastās aktivitātēs vai vaļaspriekos
- Enerģijas zudums
- Atmiņas problēmas
- Fiziski simptomi, piemēram, neizskaidrojamas galvassāpes, muguras vai vēdera sāpes
- Pārāk gulēt vai nepietiekami gulēt
- Domājot par nāvi un / vai pašnāvību
- Apetītes maiņas rezultātā mainās svars
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Kā darbojas 5-HTP
Neaizstājamo aminoskābi l-triptofānu var iegūt, ēdot pārtikas produktus, kas to satur, piemēram, sarkano gaļu un tītaru. Tomēr tā spēju pārvērst 5-HTP un galu galā serotonīnā ierobežo ferments, ko sauc par triptofāna hidroksilāzi.
Triptofāna hidroksilāzes daudzumu mūsu ķermenī var kavēt daudzi dažādi faktori, piemēram, stress, insulīna rezistence, B6 vitamīna deficīts un magnija deficīts. Papildināšana ar 5-HTP var palīdzēt to pārvarēt, novēršot nepieciešamību pārvērst l-triptofānu par 5-HTP, tādējādi ļaujot vairāk 5-HTP pārveidošanai par serotonīnu.
Efektivitāte
Kopumā līdz šim publicētie klīniskie pētījumi liecina, ka 5-HTP var būt efektīvs depresijas simptomu ārstēšanā gan atsevišķi, gan lietojot kopā ar recepšu antidepresantiem. Tomēr ir vajadzīgi labākas kvalitātes pētījumi, lai stingri noteiktu tā efektivitāti, īpaši tā kā tie veikti tikai nelielās cilvēku grupās.
Bažas par depresijas pasliktināšanos
Vienā pētījumā secināts, ka 5-HTP nevajadzētu dot pats par sevi, jo tas nav ļoti efektīvs. Turklāt tas faktiski var iztukšot neirotransmiterus jūsu smadzenēs, piemēram, dopamīnu un norepinefrīnu, kas var pasliktināt jūsu depresiju.
Tā vietā pētnieki atzīmēja, ka 5-HTP jālieto kopā ar dopamīna vai serotonīna aminoskābju prekursoriem, lai samazinātu blakusparādības, novērstu neirotransmiteru izsīkšanu un iegūtu maksimālu efektivitāti no 5-HTP.
Tomēr šīs papildu aminoskābes jāuztur rūpīgi līdzsvarā, vai arī pastāv risks, ka neirotransmiteru izsīkuma dēļ depresijas simptomi var pasliktināties.
Lēnas izlaišanas veidlapas var būt efektīvākas
Pētnieku grupa, kas aplūkoja 5-HTP iedarbību lēnām atbrīvojošā formā, apgalvo, ka šī pagarinātā piegādes metode varētu padarīt papildinājumu par nozīmīgu papildinošu (papildu) terapiju cilvēkiem, kuriem ir izturīga pret ārstēšanu depresija. par lēnām atbrīvojošās 5-HTP veiktspēju salīdzinājumā ar tūlītējas izdalīšanās formulu pelēm atklāja, ka lēnām atbrīvojošā versija bija efektīvāka.
Zinātnieki secina, ka lēnas darbības 5-HTP zāļu izstrāde ir realizējama un varētu būt īpaši izdevīga ārstēšana pacientiem, kuriem, šķiet, ir 5-HTP trūkumi, kurus parasti norāda uz pašnāvnieciskām darbībām, smagu depresiju un vienlaikus sastopamiem personības personības traucējumiem ( BPD), kas visi parasti ir izturīgāki pret SSRI.
Turklāt pētnieki uzskata, ka lēnas darbības 5-HTP varētu potenciāli palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir diagnosticēti garīgās veselības traucējumi, kas tikai daļēji reaģē uz SSRI, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) un trauksmes traucējumi.
Drošība un blakusparādības
Šķiet, ka 5-HTP devas apmēram 200 līdz 300 mg dienā ir diezgan labi panesamas. Visbiežāk novērotās 5-HTP blakusparādības ir slikta dūša, vemšana un caureja. Retāk sastopamās blakusparādības ir galvassāpes, bezmiegs un sirdsklauves.
Kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, šķiet, ir atkarīgas no devas un laika gaitā mēdz mazināties. Tomēr ir 5 nopietnas bažas par 5-HTP drošību. Lietojot kopā ar citām depresijas zālēm, kas arī palielina serotonīna līmeni, piemēram, SSRI vai monoamīnoksidāzes inhibitoriem (MAOI), pastāv iespēja, ka serotonīna līmenis var kļūt bīstami augsts. Šis stāvoklis, ko sauc par serotonīna sindromu, izraisa simptomus piemēram:
- Dezorientācija
- Reibonis
- Pietvīkums
- Augsts asinsspiediens
- Hipertermija
- Hiperrefleksija
- Nejauša muskuļu raustīšanās (mioklonuss)
Cilvēkiem, kuriem rodas šie simptomi, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, jo šis stāvoklis var būt letāls.
Grūtniecība un zīdīšanas periods
Pašlaik nav pietiekami daudz datu, lai noteiktu, vai 5-HTP ir droša grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Šī iemesla dēļ nevajadzētu lietot 5-HTP, ja gaidāt bērnu vai barojat bērnu.
Vārds no Verywell
Lai gan jūs to varat iegādāties bez receptes, pirms sākat lietot 5-HTP, konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja jūs jau lietojat citus antidepresantus vai zāles. Jūsu ārsts var pārliecināties, ka lietojat pareizo daudzumu un vai neesat uzņēmīgs pret iespējamo zāļu mijiedarbību.