Emocionālās brīvības tehnika jeb vienkārši EFT ir eksperimentāla metode, kuras popularitāte ir pieaugusi. Ja jūs domājat par EFT izmantošanu panikas traucējumu ārstēšanā, ir svarīgi apzināties, ka šīs alternatīvās metodes efektivitāte nav noteikta un klīniskās psiholoģijas aprindas to bieži uzskata par "pseidozinātni".
Turpmāk aprakstīts EFT pārskats un apsvērumi par šo alternatīvo metodi.
Kā tas strādā
Emocionālās brīvības tehnika jeb vienkārši EFT ir metode, kuru izstrādāja Gerijs Kreigs ar vēlmi palīdzēt klientiem atlaist negatīvās domas, atmiņas un emocijas. Šis paņēmiens ietver noteiktu spiediena punktu stimulēšanu uz ķermeņa, vienlaikus atsaucot sāpīgas atmiņas vai satraucot domas. Kreigs ieguva EFT no domu lauka terapijas (TFT), psihologa Dr. Roberta Kalahana izveidotā paņēmiena, kurā tika iekļauta tradicionālā psihoterapija un pieskāriens. Veidojot EFT, Kreigs vienkāršoja TFT procesu, lai lielākā daļa cilvēku varētu viegli gūt labumu no šīs metodes.
EFT procesa laikā personu vada vai nu EFT praktizētājs, vai arī viņš pats ir orientēts uz satraucošām domām vai emocijām, vienlaikus pieskaroties noteiktām ķermeņa vietām. Šīs īpašās vietas, kurās personai tiek dots norādījums pieskarties, tiek uzskatītas par enerģijas punktiem, kas pazīstami kā meridiāni, kurus akupunktūras laikā stimulē līdzīgi. Tā vietā, lai adatas izmantotu kā akupunktūras speciālistu, EFT klientam tiek uzdots lietot savu roku uz pirkstiem, lai viegli piespiestu šos punktus. Pieskaroties šīm jomām un apzinoties negatīvās emocijas, EFT apgalvo, ka, iespējams, var atlaist kādu negatīvu emocionālo enerģiju.
Vienā pētījumā konstatēts, ka EFT rezultātā ievērojami uzlabojās garīgā labklājība, tostarp samazinājās trauksme, depresija, posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), sāpes un alkas, kā arī palielinājās laime.
Vai ELP var palīdzēt panikas traucējumu gadījumā?
Tiek uzskatīts, ka ELP palīdz cilvēkam atbrīvot emocijas, kas kavē vairāk laimes un gandarījuma. Šis paņēmiens ir kļuvis arvien populārāks kā alternatīva metode, kas palīdz tikt galā ar izaicinošām emocijām, kas saistītas ar dažādiem garīgās veselības traucējumiem, tostarp garastāvokļa un trauksmes traucējumiem. Sākotnējie pētījumi par EFT ir parādījuši, ka šī metode potenciāli var palīdzēt mazināt stresa un trauksmes sajūtas, kas saistītas ar daudziem garīgās veselības stāvokļiem, tostarp posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), specifiskām fobijām un panikas traucējumiem.
Jāatzīmē, ka tiek uzskatīts, ka šiem sākotnējiem pētījumiem ir daži būtiski metodoloģiski trūkumi, kas padara to interpretāciju problemātisku. Nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, vai EFT var būt noderīga panikas un trauksmes simptomu ārstēšanai. Turklāt šī metode nav apstiprināta vai apstiprināta apmācībai lielākajās garīgās veselības praktiķu profesionālajās asociācijās, tostarp Amerikas Psiholoģiskajā asociācijā (APA) un Amerikas Padomdevēju asociācijā (ACA).
Palīdzības atrašana panikas traucējumu gadījumā
Cilvēki, kuriem diagnosticēti panikas traucējumi, bieži cīnās ar intensīvām bailēm, stresu un trauksmi. Šīs smagās emocijas un citi simptomi var negatīvi ietekmēt panikas slimnieka dzīves kvalitāti. Tā kā cilvēka dzīvi pārtrauc panika un trauksme, var ciest attiecības, ietekmēt karjeru un atlikt mērķus un pienākumus.
Ja uzskatāt, ka cīnās ar trauksmi vai citiem panikas traucējumu simptomiem, ir svarīgi meklēt palīdzību no sava ārsta vai kvalificēta garīgās veselības speciālista. Precīzu diagnozi var sniegt tikai ārsts vai licencēts ārsts. Viņi var arī palīdzēt jums izstrādāt ārstēšanas plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
Ir vairākas galvenās pieejamās ārstēšanas iespējas, kas var palīdzēt panikas slimniekiem pārvaldīt simptomus un atgriezties uz pareizā ceļa.
Dažas no visbiežāk izmantotajām ārstēšanas metodēm ietver terapijas apmeklēšanu, parakstīto zāļu lietošanu un pašpalīdzības paņēmienu praktizēšanu. Lielākā daļa panikas slimnieku izvēlēsies šo iespēju kombināciju kā drošu un efektīvu veidu, kā tikt galā ar panikas lēkmēm un citiem simptomiem.
Psihoterapija un panikas traucējumu medikamenti ir zinātniski novērtēti un pierādīti drošībai un efektivitātei. Alternatīvās ārstēšanas metodes, ieskaitot EFT, jāizmanto tikai kā papildinājums šīm ārstēšanas iespējām. Ja apsverat EFT, noteikti apspriediet šo iespēju ar savu ārstu. Viņš varēs jums palīdzēt noteikt, vai šī alternatīvā metode būtu piemērots papildinājums jūsu ārstēšanas plānam.