Var būt grūti uzzināt, ka ADHD nav iespējams izārstēt. Bet simptomus var veiksmīgi pārvaldīt un ārstēt.
Izmantojot atbilstošu ārstēšanu, jūs varat sagaidīt uzlabojumus skolas vai darba sniegumā, un jūs varat pamanīt, ka uzlabojas arī jūsu attiecības, pārliecība un pašcieņa.
Lai gan ADHD ārstēšana bieži tiek saistīta ar recepšu medikamentiem, tā nav vienīgā pieejamā ārstēšana. Terapija, īpašas naktsmītnes, sociālo prasmju apmācība un dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt mazināt ADHD simptomus.
Faktiski pētījumos ir atklāts, ka visefektīvākais veids ADHD ārstēšanai ir zāļu un uzvedības iejaukšanās kombinācija.
Medikamenti
Zāles ir visizplatītākā ADHD ārstēšana. Ja jums vai jūsu bērnam tiek nozīmētas zāles, ir svarīgi uzraudzīt simptomus un ziņot par visām blakusparādībām. Izmantojot šo informāciju, ārsts var pielāgot recepti, līdz tiek atrasta pareizā terapeitiskā deva.
Divas galvenās zāļu grupas ADHD ārstēšanai ir stimulanti un nestimulatori.
Stimulatori
Tas varētu izklausīties pretrunīgi, ja kādam, kurš ir hiperaktīvs, izrakstīt stimulantu. Tomēr stimulanti samazina hiperaktivitāti un impulsivitāti un palielina uzmanību.
Parastie stimulatori ietver:
- Adderall (amfetamīns un dekstroamfetamīns)
- Concerta (metilfenidāta ilgstoša izdalīšanās)
- Deksedrīns (dekstroamfetamīns)
- Focalin (deksmetilfenidāts)
- Metadāts (metilfenidāta hidrohlorīds)
- Ritalīns (metilfenidāts)
Nestimulējoši līdzekļi
Kaut arī stimulatori parasti ir pirmie medikamenti, kas parakstīti ADHD ārstēšanai, dažreiz to vietā var lietot nestimulējošus līdzekļus. To var izvēlēties, ja jums vai jūsu bērnam ir bijušas negatīvas blakusparādības, lietojot stimulējošus medikamentus, vai ir bažas par stimulantu ļaunprātīgu izmantošanu. Dažreiz ārsts var izrakstīt gan stimulantu, gan nestimulantu.
Nestimulējošo zāļu piemēri ir:
- Strattera (atomoksetīns)
- Wellbutrin XL (bupropiona hidrohlorīds)
- Guanfacīns (Intuniv)
- Klonidīns (Catapres)
- Qelbree (viloksazīns)
Uzvedības stratēģijas
Videi ir liela loma ADHD simptomu pārvaldībā. Neorganizēta un nestrukturēta vide var pasliktināt simptomus. Strukturēta, nepārblīvēta un paredzama vide, no otras puses, var ļoti palīdzēt.
Šeit ir daži uzvedības stratēģiju piemēri, kas darbojas bērniem un pieaugušajiem ar ADHD:
- Rutīnu izveidošana: Ja visu dienu ir vienkārša, paredzama kārtība, nepieciešamie uzdevumi tiek paveikti bez pēdējā brīža panikas. Veselīga rīta, pēcpusdienas un vakara rutīna var izklāstīt nepieciešamos soļus uzdevumu veikšanai.
- Kontrolsarakstu veidošana: Jebkuram daudzpakāpju procesam, kas šķiet sarežģīts vai stresa pilns, var izveidot kontrolsarakstu. Tas darbojas kā atmiņas palīgs un palīdz jums vai jūsu bērnam justies organizētam. Piemēram, jūs varat ielīmēt pie ārdurvīm kontrolsarakstu, kurā uzskaitītas visas lietas, kas jums vai jūsu bērnam nepieciešamas attiecīgajai dienai.
- Taimeru izmantošana: Lai palīdzētu jums vai jūsu bērnam pievērst uzmanību mājas darbiem vai darba projektam, iestatiet taimeri uz 15 minūtēm (norādot atvēlēto uzmanības laiku). Kad tas zvana, veiciet mini pārtraukumu un pēc tam atkal iestatiet taimeri.
- Trauksmes iestatīšana: Jūs varat iestatīt trauksmes signālus, lai atgādinātu jums vai jūsu bērnam lietot zāles vai atstāt māju. Trauksmes var būt spēcinošas, jo tās samazina vajadzību pēc citu atgādinājumiem.
- Diagrammu veidošana: Ja kādu uzvedību vai ieradumu vēlaties iekļaut savā dienā, izveidojiet diagrammu ar nedēļas dienām. Katru reizi, kad rīkojaties, piemēram, notīriet zobus, jūs saņemat zvaigzni. Gan bērniem, gan pieaugušajiem tas šķiet izdevīgi, un tas darbojas kā atgādinājums un motivētājs uzdevuma veikšanai.
- Plānotāju izmantošana: Plānotāja izmantošana palīdz saprast laika ritējumu un dienā plānoto, kā arī iezīmē termiņus, piemēram, kad jāiesniedz uzdevumi.
Vecāku apmācība
Daži vecāki uzskata, ka ir kaut kā "izgāzušies" kā vecāki, ja viņiem nepieciešama apmācība, bet tas tā nav. Vecāku apmācība māca vecākiem ar ADHD prasmes pārvaldīt bērnu uzvedību mājās.
Vecāku apmācība piedāvā emocionālu atbalstu, vienlaikus mācot arī specifiskas disciplīnas metodes, kas ir pierādījušas savu efektivitāti uzvedības problēmu mazināšanā bērniem ar ADHD. Vecāki bieži mācās, kā noteikt skaidrus noteikumus, sekot līdzi konsekventām sekām un radīt lielāku struktūru bērna dienā.
Vecāki arī apgūst uzvedības modifikācijas stratēģijas, piemēram, kā izmantot atalgojuma sistēmas, lai motivētu bērnus veikt darbus un mājas darbus. Viņi uzzina, kā efektīvi pielietot dabiskās un loģiskās sekas.
Sociālo prasmju apmācība
Sociālās prasmes bieži var radīt problēmas cilvēkiem ar ADHD, jo ADHD simptomi var izraisīt uzvedību, kas izskatās nepieklājīga.
Piemēri ir nepamanīt smalkas neverbālās norādes, impulsīvi pārtraukt runātāju vai skatīties pa logu, kad kāds runā. Cits piemērs ir fizisko robežu šķērsošana, stāvot pārāk tuvu cilvēkiem.
Neviena no šīm darbībām nav izdarīta, lai būtu tīši nepieklājīga, un ģimene un tuvi draugi to saprot. Tomēr var būt grūti iegūt draugus, labi darboties vai satikties, neizstrādājot jaunas sociālās prasmes.
Sociālo prasmju apmācība varētu būt daļa no kognitīvās uzvedības terapijas (CBT). Terapiju var veikt vai nu grupas apstākļos, vai kopā ar individuālu terapeitu, vai arī ADHD treneris var iemācīt sociālās prasmes.
Konsultācijas un psihoterapija
Pētījumi ir atklājuši, ka kognitīvās uzvedības terapija ir efektīva cilvēkiem, kas dzīvo ar ADHD. Tas palīdz attīstīt jaunus veidus, kā uzvesties pasaulē. Kas ir svarīgi, tas palīdz arī ar kaunu un zemu pašnovērtējumu, kas ietekmē daudzus cilvēkus ar ADHD.
Darbs ar konsultantu vai terapeitu var būt noderīgs veids, kā risināt problēmas, kas rodas, dzīvojot ar ADHD, tostarp darba zaudēšana un attiecību problēmas. Tas var būt noderīgs arī cilvēkiem, kuri dzīvo līdzās esošos apstākļos, piemēram, depresijā un trauksmē.
Var būt ārkārtīgi izdevīgi runāt ar veselības aprūpes speciālistu, kurš ir zinošs par ADHD, lai atrastu jums labākos pārvarēšanas mehānismus.
ADHD diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo rokasgrāmatu nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Lejupielādēt PDF9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.
Koučings
Lielākas struktūras izveidošana jūsu dzīvē varētu palīdzēt pārvaldīt simptomus. Bet ir grūti izveidot konsekventu rutīnu un organizēties, kad Jums ir ADHD.
ADHD treneri var nodrošināt atbildību, kad veidojat šo struktūru. Tie var arī palīdzēt jums vai jūsu bērnam noteikt mērķus, attīstīt jaunus ieradumus, apgūt jaunas prasmes un strādāt, lai tos integrētu jūsu dzīvē.
Treneris varētu darboties arī kā "ķermeņa dubultnieks". Ķermeņa dubultnieks ir persona, kas uztur jūs sabiedrībā, kamēr jūs veicat sarežģītu uzdevumu.
Daudzi cilvēki, kuriem ir ADHD, cīnās ar garlaicīgiem, ikdienišķiem vai daudzpakāpju uzdevumiem, piemēram, mājas darbiem, deklarēšanu un nodokļu deklarēšanu. Viņi var atlikt uzsākšanu vai sekot līdzi un atstāt projektu līdz pusei pabeigtu.
Ķermenis dubultā sēž vienā telpā ar jums, kamēr jūs veicat šos uzdevumus. Viņu fiziskā klātbūtne palīdz jums koncentrēties uz uzdevumu un samazina trauksmi, kuru jūs varētu izjust.
Atbalsta grupas
Atbalsta grupas piedāvā izglītību, emocionālu atbalstu un iedrošinājumu ADHD bērnu vecākiem un personām, kurām ir ADHD. Būt kopā ar cilvēkiem, kuri saprot jūsu cīņas, jums pat nepaskaidrojot, var sniegt lielu komfortu un piederības sajūtu.
Atbalsta grupas ir arī lieliska vieta, kur uzzināt par resursiem jūsu reģionā, piemēram, par īpaši zinošu ADHD ārstu. Dažreiz atbalsta grupās ir vieslektori, un citreiz jūs varat vienkārši dalīties pieredzē.
Naktsmītnes
Kad personai ir oficiāli diagnosticēta ADHD, viņiem ir tiesības uz izmitināšanu. Tas nozīmē, ka bērns var saņemt izmitināšanu skolā, un pieaugušais to var saņemt darba vietā.
Daži cilvēki jūtas kautrīgi, lūdzot izmitināšanu, jo viņi nevēlas pievērst sev uzmanību vai jūtas kā trokšņojoši. Tomēr naktsmītnes ir paredzētas, lai jūs atbalstītu. Viņi rada visnoderīgāko vidi, lai jūs varētu iegūt atzīmes, uz kurām esat spējīgs, un paveikt labāko darbu.
Studentu izmitināšanas piemēri ietver palīdzības saņemšanu, rakstot piezīmes stundās, ierakstot lekcijas un iespēju kārtot eksāmenu klusā telpā. Sazinieties ar skolotāju skolā vai studentu invaliditātes centru, lai iegūtu vairāk informācijas par šo pasākumu veikšanu.
Darba vietu izmitināšanas piemēri ir trokšņu slāpēšanas austiņu nēsāšana vai elastīgs darba laiks. Cits ir uzlikt zīmi "netraucēt", pat ja tā nav biroja politika. Runājiet ar priekšnieku vai cilvēkresursiem par izmitināšanu darba vietā, kas jums var palīdzēt.
Dzīvesveida izmaiņas
Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, veselīga uztura ēšana un vingrošana, var arī palīdzēt ADHD simptomiem. Labs veids, kā iekļaut šīs izmaiņas savā dzīvē, ir padarīt tās pēc iespējas patīkamākas, jo motivācija ir liela ADHD sastāvdaļa. Piemēram, izvēlieties vingrinājumu, kas jums ir jautri un nejūtos kā kārtējais "darāmais" jūsu sarakstā.
Izglītība
Iespējams, vissvarīgākā ārstēšanas procesa daļa ir uzzināt pēc iespējas vairāk par to, kas ir ADHD un kā tas ietekmē jūs vai jūsu bērnu.
Grūtības ar uzmanības, impulsu un hiperaktivitātes regulēšanu ir ADHD galvenie simptomi, bet kā tie izpaužas jūsu bērna vai jūsu dzīvē? Piemēram, vai jūsu bērns sapņo un nokavē norādījumus, vai jūsu bērns ir impulsīvs un, iespējams, izskries uz ielas, neskatoties? Kad esat konkrēts par lielākajām ADHD problēmām, tas var palīdzēt jums orientēties ārstēšanas iespējām.
Par laimi, par ADHD ir pieejama vairāk informācijas nekā jebkad agrāk. Jūs varat mācīties no vietnēm, grāmatām un aplādēm. Apsveriet iespēju apmeklēt nodarbības, kas notiek lokāli, vai nacionālās konferences, piemēram, CHADD ikgadējo konferenci. Un vienmēr atcerieties uzturēt atklātu dialogu ar ārstiem.
Papildu ārstēšanas pieejas
ADHD ir pētītas dažādas papildu ārstēšanas metodes. Nav pārliecinoši pierādīts, ka neviens no tiem ir efektīvāks par parasto ārstēšanu. Pirms sākat, ir svarīgi apspriest jebkuru no šīm papildu ārstēšanas metodēm ar ārstu un garīgās veselības speciālistiem.
Šeit ir daži papildu ārstēšanas veidi, kas ir apskatīti ADHD:
- Omega-3 taukskābes
- Melatonīns
- Ginkgo Biloba
- Asinszāli
- Akupunktūra
- Meditācijas terapijas un joga
- Neirofeedback
Vārds no Verywell
Jūsu ārstēšanas plāns jāpielāgo atbilstoši jūsu vajadzībām un dzīvesveidam. Ir svarīgi uzraudzīt simptomus un progresu, lai jūs varētu turpināt strādāt, meklējot stratēģijas un ārstēšanas metodes, kas palīdz jums labi sadzīvot ar ADHD.
Kā dzīvot savu labāko dzīvi, kad jums ir ADHD