Kādas ir bailes no panākumiem?

Bailes no panākumiem ietver bailes no sasniegumiem, bieži vien līdz vietai, kurā cilvēki sevi sabotēs. Lai arī panākumi parasti tiek uzskatīti par vēlamiem, ir iemesli, kāpēc cilvēki var baidīties no pārāk veiksmīgas darbības.

Ir svarīgi atzīt, ka cilvēki bieži nebaidās no pašiem panākumiem. Tā vietā viņu bailes ir vērstas uz iespējamām panākumu sekām. Tā kā veiksmes cerības bieži vien balstās uz ideju, ka savu mērķu sasniegšana nozīmē upurēšanu vai zaudējumu izturēšanu, iespējams, nav pārsteidzoši, ka cilvēki var būt piesardzīgi par to, kādas veiksmes viņiem galu galā varētu maksāt.

Raksturlielumi

Bailes no panākumiem ne vienmēr ir viegli pamanāmas. Dažas pazīmes, ka cilvēkam varētu būt šādas bailes, ir:

Mērķu trūkums: Ar ļoti zemām cerībām cilvēki nodrošina, ka viņi nekad nedara reālu virzību uz panākumiem.
Padoties: Daudzos gadījumos cilvēki izsit savus panākumus, izstājoties tieši pirms šķiet, ka viņiem drīz izdosies.
Vilcināšanās: Lietu atlikšana līdz pēdējai iespējamai minūtei nozīmē, ka cilvēki nedara savu labāko vai pārdomātāko darbu, kas var nopietni pasliktināt viņu izredzes gūt panākumus.
Pašnodarbinātība: Cilvēki, kuri baidās no panākumiem, savā ceļā var likt šķēršļus, kas samazina viņu izredzes gūt panākumus. Šī uzvedība var svārstīties no nelielām pašsabotāžas darbībām līdz nopietnākai sevi iznīcinošai rīcībai.

Var būt grūti tos uztvert kā bailes no veiksmes motivētas darbības. Daudzos gadījumos tie var izpausties kā slinkums, motivācijas trūkums un slikta disciplīna. Neatkarīgi no tā, kā šīs bailes izpaužas, tās nopietni grauj cilvēkus pilnvērtīgi dzīvot.

Bailes no panākumiem noteikšana

Ja jums ir aizdomas, ka jūs varētu baidīties no panākumiem, varat meklēt dažas lietas. Tie ietver:

Baidoties no tā, kas notiks, ja jūs būtu uzmanības centrā
Bažas par cilvēku atstāšanu, ja savu panākumu dēļ virzāties uz priekšu
Sajūta, ka esat noraizējies par jaunu pienākumu iegūšanu savu panākumu rezultātā
Bažas par to, ka viss vienkārši kļūs sarežģītāks nekā tas, ko jūs varat apstrādāt
Baidoties no naysayers komentāriem vai uztraucoties par citu sociālo problēmu piedzīvošanu

Dažreiz cilvēki apzinās dažas no šīm raizēm, taču daudziem var pietrūkt ieskata viņu pašsabotāžas uzvedības patiesajos cēloņos. Citos gadījumos sadarbība ar terapeitu var būt efektīvs veids, kā iemācīties identificēt un atpazīt dažus uz bailēm balstītus uzvedības veidus, kas attur no panākumiem.

Bailes no veiksmes noteikšana bieži ietver uzvedības modeļu aplūkošanu laika gaitā.

Cēloņi

Bailēm no panākumiem var būt vairāki dažādi cēloņi. Daži no tiem ietver:

Impostera sindroms: Dažreiz cilvēki, kuri piedzīvo panākumus, baidās, ka viņu sasniegumi nav nopelnīti vai ka viņi nav tik labi kā citi cilvēki savā jomā. Cilvēki var baidīties, ka nespēs attaisnot cerības vai ka citi cilvēki atklās, ka viņiem nav piemērots izaicinājums.
Nepareizi interpretējot jūtas, kas saistītas ar panākumiem: Uztraukumam un trauksmei ir daudz tādu pašu fizisko signālu. Tāpēc dažreiz ir viegli nepareizi uztvert uztraukuma sajūtu kā nervozitāti vai trauksmi. Tas var likt cilvēkiem izvairīties no situācijām, kas izraisa šādas emocijas.
Bailes no pretreakcijas: Dažreiz cilvēki baidās no panākumiem paredzamo iespējamo sociālo vai attiecību seku dēļ. Pētnieki šo parādību sauca par izvairīšanos no pretreakcijas. Piemēram, sievietes var izvairīties no pašreklāmas, jo baidās, ka tā neatbilst tradicionālajām dzimumu lomām. Pētnieki ir atklājuši, ka sievietes panākumus mēdz saistīt ar lielākām negatīvām sekām. Cilvēki mēdz ievērot šīs paredzamās normas, jo baidās no sociālās vai ekonomiskās reakcijas.
Negatīva pieredze: Cilvēki, kuri agrāk ir piedzīvojuši kādu negatīvu iznākumu pēc tam, kad ir guvuši labus panākumus, piemēram, ka viņu ņirgājas par to, ka viņi ir “izrādīti” vai izturējuši grūtības šo panākumu dēļ, arī nākotnē var baidīties, ka atkal izdosies.
Slikta pašefektivitāte: Pētījumi atklāja, ka cilvēkiem, kuriem ir bailes no panākumiem, ir arī zema pašefektivitāte. Pašefektivitāte attiecas uz personas uzskatiem un spēju sasniegt savus mērķus.
Kautrība vai sociāla trauksme: Kautrīgi vai sociāli noraizējušies cilvēki var baidīties no panākumiem, jo nevēlas būt uzmanības centrā.

Bailes no panākumiem ietekme

Bailes no panākumiem var nopietni negatīvi ietekmēt cilvēka dzīvi. Daži no veidiem, kā tas var atturēt jūs no dzīves vēlamā iegūšanas:

Zemāka apmierinātība ar dzīvi: Viens pētījums atklāja, ka šīs bailes ievērojami samazināja apmierinātību ar dzīvi.
Grūtības sasniegt mērķus: Pētījumi arī atklāja, ka bailes no sasniegumiem bija saistītas ar grūtībām uzsākt un uzturēt uzvedību. Tā kā šie pirmie soļi mērķa sasniegšanai ir tik grūti, cilvēki, kas baidās no panākumiem, var cīnīties, lai sāktu. Vai arī viņiem var šķist, ka viņi sāk projektus un pēc tam trūkst motivācijas tos pabeigt.
Samazināta pašcieņa: Kaut arī sasniegumi parasti ir saistīti ar spēcīgu pašcieņu, tas var nenotikt ar tiem, kas baidās gūt panākumus. Tas jo īpaši var attiekties uz cilvēkiem, kuri piedzīvo arī viltus sindromu, jo viņi nepiešķir savus sasniegumus savām prasmēm, zināšanām vai smagam darbam.
Zemas cerības: Pētnieki arī ir atklājuši, ka cilvēki, kuriem ir bailes no panākumiem, mēdz pieņemt zemus akadēmiskos un karjeras mērķus, salīdzinot ar viņu spējām.

Ārstēšana

Par laimi, terapija var būt efektīva ārstēšana, baidoties no panākumiem. Dažas pieejas, kuras var izmantot, ir šādas:

Psihoanalītiskā terapija: Šis psihoterapijas veids ir vērsts uz neapzinātas ietekmes un bērnības pieredzes izpratni un to, kā tās varētu veicināt cilvēka pašreizējās problēmas.
Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT): CBT palīdz cilvēkiem uzzināt, kā identificēt automātiskās negatīvās domas, kas veicina nepareizu uzvedību. Izprotot šos negatīvos domāšanas modeļus, cilvēki var uzzināt, kā attīstīt pozitīvākus domāšanas veidus, kas netraucēs viņu spēju sasniegt savus mērķus.

Dažos gadījumos ārsts var arī izrakstīt zāles, lai ārstētu saistītus apstākļus, piemēram, depresiju vai trauksmi.

Tikt galā

Ir arī lietas, ko varat darīt pats, lai palīdzētu tikt galā un pārvarētu bailes no panākumiem. Tas ietver pārdomas par savu baiļu būtību un avotu un mācīšanos identificēt uzvedību, kas rodas tā rezultātā.

Kad būsit labāk izpratis šos modeļus, varat koncentrēties uz šo pašiznīcinošo tendenču apkarošanu.

Nodarbojieties ar stresu

Tā kā stresam var būt nozīme jūsu bailēs, ir svarīgi meklēt veidus, kā atpūsties un pārvaldīt stresu un trauksmi. Izmēģiniet stresa vadības metodes, piemēram:

Dziļa elpošana
Vingrojiet
Žurnālu sastādīšana
Meditācija
Vizualizācija
Progresējoša muskuļu relaksācija

Identificējiet negatīvās ticības

Efektīva pārvarēšanas stratēģija var būt arī veidu, kā pārdomāt savas domas par sasniegumiem. Sāciet pievērst uzmanību dažiem negatīvajiem uzskatiem, kas jums varētu būt apkārtnes sasniegumi.

Vai jūs saistāt panākumus ar negatīviem rezultātiem? Vai jūs uztrauc tas, ko citi cilvēki varētu domāt? Kad esat vairāk apzinājies šos negatīvās domāšanas modeļus, varat sākt strādāt, lai tos aizstātu ar pozitīvākiem.

Prakse paciest diskomfortu

Tā kā bailes no sasniegumiem var izraisīt izvairīšanos no uzvedības, viens no veidiem, kā tikt galā, ir uzlabot savas distresa tolerances prasmes. Kad rodas nepatīkamas vai nepatīkamas emocijas, strādājiet pie tā, lai pamazām iemācītos sēdēt ar šīm jūtām, nevis bēgt no tām.

Tas, ko jūs varat atrast, ir tas, ka laika gaitā jūsu bailes un diskomforts kļūst vieglāk galā. Varat arī atklāt, ka trauksmes avots nebija tik grūts vai biedējošs, kā jūs domājāt.

Vārds no Verywell

Bailes no panākumiem var apgrūtināt mērķu sasniegšanu un var kaitēt jūsu pašcieņai un vispārējai labklājībai. Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai pārvarētu šīs bailes. Cīņas prasmju stiprināšana var palīdzēt, taču apsveriet iespēju sazināties ar garīgās veselības speciālistu, ja jūsu bailes izraisa ciešanas vai traucē jūsu spēju normāli darboties.