Terminus "konsultants" un "psihoterapeits" bieži lieto savstarpēji aizstājoši, un tiem ir daudz līdzību, taču ir arī dažas būtiskas atšķirības. Parasti konsultācijas ir ieteicamas konkrētiem jautājumiem un situācijām, piemēram, atkarībai vai skumjām, un tās notiek no nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
Psihoterapija savukārt mēdz izpētīt pagātnes jautājumus, kas varētu veicināt mūsdienu problēmas. Tas bieži notiek nepārtraukti vai ar pārtraukumiem gadu laikā. Faktiskajā praksē tomēr pastāv divu veidu terapiju daudz pārklāšanās.
Izpratne par dažām atšķirībām starp konsultēšanu un psihoterapiju var būt noderīga, izvēloties terapijas veidu, kas jums kā indivīdam būs visefektīvākais.
Konsultācijas pret psihoterapiju
Kaut arī viens un tas pats terapeits var sniegt gan konsultācijas, gan psihoterapiju, psihoterapijai parasti ir nepieciešamas vairāk prasmju nekā vienkāršai konsultēšanai. To veic profesionāļi, kas apmācīti praktizēt psihoterapiju, piemēram, psihiatrs vai psihologs, apmācīts konsultants vai sociālais darbinieks.
Kamēr psihoterapeits ir kvalificēts sniegt konsultācijas, konsultantam var būt vai nav nepieciešamās apmācības un prasmes psihoterapijas nodrošināšanai.
Tas nozīmē, ka terapeits var sniegt konsultācijas īpašās situācijās, un konsultants var darboties psihoterapeitiskā veidā.
Konsultācijas
Tehniski runājot, "konsultants" nozīmē "padomdevējs". Tas ietver divus cilvēkus, kas kopīgi strādā, lai atrisinātu problēmu. Tas ir termins, ko lieto kopā ar daudziem konsultāciju veidiem. Piemēram, finanšu plānošana un garīgā vadība ir abi konsultāciju veidi.
Gandrīz ikviens var apgalvot, ka ir padomdevējs, ja viņš sniedz padomu. Terminu konsultēšana var pareizi lietot arī, lai apzīmētu to, kas notiek attiecībās ar psihoterapeitu.
Garīgās veselības kontekstā "konsultācijas" parasti tiek izmantotas, lai apzīmētu salīdzinoši īsu ārstēšanu, kas galvenokārt vērsta uz uzvedību. Tā bieži vēršas pret konkrētu simptomu vai problemātisku situāciju un piedāvā ieteikumus un padomus, kā ar to rīkoties.
Šajā kontekstā konsultants piedāvā padomus un atbalstu kā individuāls izdomā veidus, kā labāk pārvaldīt dzīvi un pielāgoties pārmaiņām vai likstām.
Ir daudz veidu konsultantu, piemēram, laulības un ģimenes terapeiti, bēdu konsultanti, konsultanti atkarības un narkotisko vielu lietošanai un citi.
Psihoterapija
"Psihoterapija", no otras puses, parasti ir ilgtermiņa ārstēšana, kas vairāk vērsta uz ieskatu gūšanu hroniskām fiziskām un emocionālām problēmām. Tās uzmanības centrā ir personas domāšanas procesi un tas, kā tos var ietekmēt pagātnes notikumi tā, ka tie rada problēmas tagadnē.
Citiem vārdiem sakot, psihoterapija pievēršas pašreizējo problēmu pamatcēloņiem un galvenajiem jautājumiem, lai varētu notikt ilgstošas pārmaiņas un personiskā izaugsme.
Ir vairāki dažādi terapijas veidi, kas ietilpst psihoterapijas vispārīgajā kategorijā, tostarp tādas pieejas kā kognitīvās uzvedības terapija, dialektiskās uzvedības terapija, psihoanalītiskā psihoterapija un daudz kas cits.
Līdzības
Starp konsultācijām un psihoterapiju ir daudz līdzību, un pat ar atšķirību konsultēšana bieži ietver kādu psihoterapiju, un psihoterapija bieži ietver arī dažas konsultācijas. Līdzības ietver:
- Ārstniecisku, drošu un terapeitisku attiecību attīstīšana starp terapeitu un indivīdu
- Efektivitāte plašam cilvēku lokam, gan pieaugušajiem, gan bērniem
- Izpratne par cilvēka jūtām un uzvedību, kā arī problēmu risināšana ar mērķi uzlabot cilvēka dzīvi
Atšķirības
Kaut arī garīgās veselības profesionāļi ar augstāku grādu (piemēram, psiholoģijas doktora grādu vai PsyD), visticamāk, nodrošinās psihoterapiju, viens un tas pats pakalpojumu sniedzējs var veikt abus terapijas veidus. Tomēr starp pakalpojumu sniedzējiem ir dažas būtiskas atšķirības.
Konsultācijas-
Koncentrējieties uz pašreizējām problēmām un situācijām
-
Īpašas situācijas vai uzvedība
-
Īslaicīga terapija (nedēļām līdz 6 mēnešiem)
-
Darbība un uzvedība ir vērsta
-
Sarunu terapija
-
Norādījumi, atbalsts un izglītība, lai palīdzētu cilvēkiem identificēt un atrast savus risinājumus pašreizējām problēmām
-
Sekundārais process
-
Koncentrējieties uz hroniskām vai atkārtotām problēmām
-
Kopumā modeļi, orientēti uz kopainu
-
Ilgtermiņa terapija, vai nu nepārtraukta, vai periodiska daudzu gadu garumā
-
Sajūta un pieredze koncentrēta
-
Var ietvert testēšanu (piemēram, personību, inteliģenci), sarunu terapiju, citas terapijas, piemēram, kognitīvo uzvedības terapiju
-
Padziļināta uzmanība iekšējām domām / jūtām (pamatjautājumiem), kas ved uz personīgo izaugsmi
-
Primārais process
Kā izvēlēties starp padomdevēju un psihoterapeitu
Izvēloties terapeitu, ir noderīgi uzzināt par iepriekš atzīmētajām atšķirībām, kā arī par konkrētu pakalpojumu sniedzēju fonu un viņu izmantotajām pieejām. Dažreiz izvēle būs atkarīga no personīgajām vēlmēm, piekļuves vai apdrošināšanas seguma.
Tomēr vissvarīgākais solis ir atrast terapeitu, kuram varat uzticēties. Patiesībā vislielākā loma ir tam, cik lielā mērā persona uzticas savam garīgās veselības aprūpes speciālistam, vai terapija būs veiksmīga.
Jums var būt nepieciešams runāt ar pakalpojumu sniedzēju vai apmeklēt dažas tikšanās, pirms zināt, kurš terapijas veids jums ir vislabākais. Piemēram, dažās situācijās var būt grūti uzzināt, vai tas ir īstermiņš, ierobežota problēma, ar kuru jūs saskaras (un tādējādi tā var nonākt apstākļos, kurus vislabāk ārstē ar konsultāciju), vai arī tā vietā jūsu pagātnē ir notikumi vai situācijas kas noved pie pašreizējās problēmas.
Kad jūs vēlaties apmeklēt padomu
Konsultācijas var būt labāka izvēle nekā psihoterapija, ja:
- Jums ir specifiski jautājumi vai īstermiņa problēmas, kuras vēlaties risināt
- Jūs vēlaties apgūt prasmes tikt galā, lai labāk pārvaldītu stresu un uzlabotu attiecības
- Jūs tiekat galā ar dzīves pārejām un pielāgošanos, piemēram, šķiršanos vai skumjām
- Jūs tiekat galā ar atkarības problēmām
- Jūs meklējat kādu, kurš būtībā ir "treneris", kurš var jūs vadīt un atbalstīt, kad jūs iemācāties atpazīt problēmas un pats formulēt veselīgus risinājumus.
Kad jūs vēlaties vēlēties apmeklēt psihoterapeitu
Psihoterapeits var būt labāks variants, ja:
- Jums ir problēmas, kas būtiski ietekmē jūsu dzīvi un attiecības
- Jūs tiekat galā ar pagātnes traumām vai, ja uzskatāt, ka pagātnes situācijām var būt nozīme jūsu pašreizējās problēmās
- Jūsu pašreizējie jautājumi ir hroniski vai atkārtojas
- Jums ir hronisks veselības stāvoklis (piemēram, autoimūna slimība, vēzis utt.), Kas ietekmē jūsu emocionālo labsajūtu
- Jums ir diagnosticēts garīgās veselības stāvoklis, piemēram, bipolāri traucējumi vai nopietni trauksmes traucējumi
- Jūs esat redzējis konsultantu, un jūsu problēmas neuzlabojas, kaut arī aktīvi strādājat pie risinājumiem
Konsultācijas pret psihoterapiju depresijas gadījumā
Depresijas ārstēšanā tiek izmantotas gan konsultācijas, gan psihoterapija, un izvēle var būt atkarīga no depresijas smaguma pakāpes, neatkarīgi no tā, vai tā jums ir jauna problēma, vai drīzāk notiekoša vai atkārtota problēma un daudz kas cits.
Kas attiecas uz abu pieeju efektivitāti, 2016. gada pētījumā tika atklāts, ka konsultēšana ir tikpat efektīva arī ārstēšanai iepriekš neārstēts viegla vai mērena depresija, kas diagnosticēta primārajā aprūpē.
Cits 2016. gada pētījums tomēr atklāja, ka starppersonu psihoterapija bija nedaudz izdevīgāka nekā konsultēšana pusaudžiem ar depresiju, ņemot vērā abus simptomus un vispārēju darbību visā īstermiņa. Tas nozīmē, ka 2018. gada pētījums, kurā tika skatīta tā pati grupa, to atklāja ilgtermiņa, konsultāciju ietekme bija izdevīgāka.
Cilvēki ar hronisku, smagu depresiju visvairāk var gūt labumu no psihoterapijas, savukārt cilvēki ar vieglu vai vidēji smagu depresiju var gūt labumu no labu attiecību izveidošanas ar terapeitu, pamatojoties uz savstarpēju uzticēšanos, un pēc tam ar viņiem runājot par to, kura pieeja būtu visnoderīgākā.
Gatavošanās vizītei ar padomnieku vai psihoterapeitu
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties apmeklēt konsultantu vai psihoterapeitu, jūsu sākotnējā iecelšana, visticamāk, būs daudz izdevīgāka, ja pirms laika veicat nelielu mājasdarbu. Šāda rīcība ne tikai palīdzēs jums noskaidrot, kāpēc meklējat profesionālu palīdzību, bet arī redzamajam pakalpojumu sniedzējam palīdzēs uzzināt, vai viņa uzskata, ka varēs jums palīdzēt vai nē.
Pirms iecelšanas izveidojiet sarakstu ar:
- Visi jautājumi, bažas vai simptomi, ar kuriem jūs tiekat galā, pat ja tie, šķiet, nav saistīti vai nav iemesls, kāpēc jūs meklējat terapiju
- Galvenā personiskā informācija, ieskaitot visus lielākos stresus vai nesenās dzīves izmaiņas
- Visas zāles, vitamīni vai citas piedevas, kuras lietojat, ieskaitot devas
- Jautājumi savam veselības aprūpes sniedzējam
Depresijas diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Vārds no Verywell
Ir daži iemesli, kāpēc jūs vēlaties izvēlēties psihoterapeita vietā konsultantu vai otrādi, taču vissvarīgākais solis ir darba sākšana. Var paiet zināms laiks, lai atrastu terapeitu, kuram pilnībā uzticaties, un, iespējams, jums būs jāapmeklē daži pakalpojumu sniedzēji, pirms atrodat pareizo piemērotību. Paturiet to prātā jūs ir patērētājs, un ir labi iepirkties. Personības atšķiras, un labākais terapeits kādam citam var nebūt piemērots terapeits.