Ja jūs domājat, vai esat perfekcionists vai ne, jums ir labas izredzes, kaut vai zināmā mērā. Un, ja mēs šeit esam godīgi, ir arī lielas izredzes, ka jūs ieguldīsit perfekcionista identitāti vārda "ideāls" pozitīvo pieskaņu dēļ, kurš nevēlas būt ideāls?
Ir svarīgi izglītot sevi par to, kas ir perfekcionisms un kāpēc tas tiek uztverts kā negatīva lieta. Jūs varat izlemt, cik daudz vēlaties strādāt, lai norobežotu šīs iezīmes, un uzzināt stratēģijas sava mērķa sasniegšanai.
Perfekcionista kopīgās iezīmes
Perfekcionisma problēma un iemesls, kāpēc vēlaties uzzināt, vai jums piemīt kādas perfekcionistiskas iezīmes, ir tas, ka perfekcionisti patiesībā mēdz sasniegt mazāk un stress vairāk nekā regulāri labi sasnieguši.
Būt perfekcionistam ir grūtāk sasniegt mērķi būt perfektam vai pat sasniegt personīgo rekordu.
Perfekcionisti ir ļoti līdzīgi sasniegumiem, bet ar dažām būtiskām atšķirībām. Šīs ir desmit perfekcionistu raksturīgās iezīmes, kuras jūs, iespējams, pamanīsit sevī vai savējos. Vai kāds no šiem izklausās pazīstams?
Domāšana par visu vai neko
Perfekcionisti, tāpat kā labi sasniegumi, mēdz izvirzīt augstus mērķus un cītīgi strādāt pie viņiem. Tomēr liels sasniegums var būt apmierināts, veicot lielisku darbu un sasniedzot izcilību (vai kaut ko tuvu), pat ja viņu ļoti augstie mērķi nav pilnībā sasniegti. Perfekcionisti pieņems ne mazāk kā pilnību. "Gandrīz ideāls" tiek uzskatīts par neveiksmi.
Ļoti kritisks
Perfekcionisti ir kritiskāki pret sevi un citiem nekā labākie. Kamēr labākie sasniegumi lepojas ar paveikto un mēdz atbalstīt citus, perfekcionisti mēdz pamanīt kļūdas un nepilnības. Viņi pieslīpē nepilnības un viņiem ir grūtības redzēt kaut ko citu. Viņi ir vairāk nosodoši un izturas pret sevi un citiem, kad notiek “neveiksme”.
Stumj Bailes
Labi sasniegumi mēdz būt velk uz viņu mērķiem un vēlmi tos sasniegt. Viņi ir apmierināti ar visiem soļiem, kas veikti pareizajā virzienā. Savukārt perfekcionisti mēdz būt uzstūma uz viņu mērķiem, baidoties no nē sasniegt tos un redzēt kaut ko mazāku par perfekti sasniegtu mērķi kā neveiksmi.
Nereāli standarti
Diemžēl perfekcionista mērķi ne vienmēr ir pat saprātīgi. Kaut arī labi sasniegumi var izvirzīt savus mērķus augstu, iespējams, izbaudot prieku iet nedaudz tālāk, kad mērķi ir sasniegti, perfekcionisti savus sākotnējos mērķus bieži izvirza nepieejamā vietā.
Labi sasniegtie parasti mēdz būt laimīgāki un veiksmīgāki nekā perfekcionisti, lai sasniegtu savus mērķus.
Koncentrējies uz rezultātiem
Labi sasniegušie var izbaudīt mērķa dzīšanas procesu tikpat vai vairāk nekā faktiskā paša mērķa sasniegšana. Un otrādi - perfekcionisti redz mērķi un neko citu. Viņi ir tik noraizējušies par mērķa sasniegšanu un izvairīšanos no drausmīgās neveiksmes, ka nevar izbaudīt izaugsmes un tiekšanās procesu.
Neapmierinātie mērķi ir nomākti
Perfekcionisti ir daudz mazāk priecīgi un vieglprātīgi nekā labākie. Kamēr sasniegumi ir diezgan viegli atgriešanās no vilšanās, perfekcionisti mēdz sevi pārspēt daudz vairāk un iegrimt negatīvās izjūtās, kad viņu lielās cerības vairs nepiepildās.
Bailes no neveiksmes
Arī perfekcionisti daudz vairāk baidās no neveiksmes, nekā ir labi sasniegumi. Tā kā tie liek tik daudz krājumu rezultātos un tik ļoti vīlušies par visu, kas nav pilnība, neveiksmes kļūst par ļoti biedējošu izredžu. Tā kā kaut kas mazāks par pilnību tiek uzskatīts par neveiksmi, perfekcionisti dažreiz atliek lietas līdz pēdējam brīdim.
Vilcināšanās
Šķiet paradoksāli, ka perfekcionisti būtu pakļauti vilcināšanai, jo šī iezīme var kaitēt produktivitātei, taču perfekcionisms un vilcināšanās mēdz iet roku rokā. Tas ir tāpēc, ka, baidoties no neveiksmes, kā viņi to dara, perfekcionisti dažreiz tik ļoti uztraucas, ka kaut ko dara nepilnīgi, ka viņi kļūst nekustīgi un vispār neko nedara.
Atlikšana var izraisīt lielākas neveiksmes sajūtas, kas vēl vairāk saglabā apburto un paralizējošo ciklu.
Aizsardzība
Tā kā nevainojams sniegums perfekcionistiem ir tik sāpīgs un biedējošs, viņi mēdz konstruktīvi kritizēt pret sevi aizstāvoši, savukārt labi sasniegumi var redzēt kritiku kā vērtīgu informāciju, kas palīdzētu viņu turpmākajam sniegumam.
Zema pašapziņa
Labi sasniegušie mēdz būt tikpat augsti novērtēti; nav tā ar perfekcionistiem. Perfekcionisti mēdz būt ļoti paškritiski un nelaimīgi un cieš no zemas pašcieņas. Viņi var būt arī vientuļi vai izolēti, jo viņu kritiskā daba un stingrība var atstumt arī citus. Tas var izraisīt zemāku pašnovērtējumu.
Vārds no Verywell
Ja redzat sevī dažas no šīm perfekcionistu iezīmēm, nekrītiet izmisumā. Atzīt, ka var būt nepieciešamas izmaiņas, ir ļoti svarīgs pirmais solis, lai radītu vieglprātīgāku dabu un sasniegtu iekšējo mieru un reālos panākumus, kas rodas, pārvarot perfekcionismu un spējot teikt, ka "gandrīz ideāls" joprojām ir ļoti labi paveikts darbs.