Kas ir distihifobija?
Distichifobija ir pārmērīgas bailes no negadījuma. Persona ar šīm bailēm piedzīvos trauksmi un dzīves kvalitātes traucējumus, kā arī parādīsies izvairīšanās uzvedība, lai izvairītos no jebkuras situācijas, kas var izraisīt nelaimes gadījumu (pat ja maz ticams, ka tā varētu notikt).
Šo fobiju bieži novēro cilvēkam, kurš agrāk ir nonācis nopietnā vai gandrīz nāvējošā avārijā. Dažos gadījumos fobiju var izraisīt nelaimes gadījums, kurā iesaistīts kāds cits, piemēram, draugs vai ģimenes loceklis.
Tas ir līdzīgs amaksofobijai jeb bailēm no braukšanas, kas bieži rodas no pagātnes ar negadījumu saistītas traumas un dažos gadījumos pēctraumatiskā stresa traucējuma (PTSS) dēļ.
Distichifobija ietver bailes no visa veida fiziskiem negadījumiem, ieskaitot tos, kas notiek mājās, darba vietā, sabiedriskajās telpās un brauktuvēs. Persona ar šo fobiju galvenokārt baidās no nelaimes gadījuma, kas ietver negadījumu sekas, piemēram, kaitējumu sev un / vai citiem.
Simptomi
Tāpat kā visas fobijas, distihifobija katram cilvēkam ir ļoti atšķirīga. Daži cilvēki baidās tikai no rūpnieciskām avārijām, citi no avārijām, kas saistītas ar transportu. Daži izjūt tikai vieglu nervu gadījumu, bet citus viņu bailes faktiski paralizē.
Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) piektajā izdevumā ir uzskaitīti dažādi simptomi, kas saistīti ar specifiskām fobijām. Tie, kuriem ir distihifobija, var saskarties ar:
- Ātra sirdsdarbība
- Elpošanas traucējumi
- Svīšana
- Justies slikti
- Kratīšana
- Sāpes krūtīs
Papildus fiziskajiem simptomiem bieži sastopami arī emocionālie simptomi. Tie var ietvert nekontroles sajūtu un intensīvu trauksmi. Neskatoties uz to, ka jūs varat zināt, ka jūsu bailes pašlaik nav reāli draudi, emocionālā reakcija ir ļoti reāla.
Konkrēti, ar fobiju, kas saistīta ar nelaimes gadījumu, var rasties bailes mirt. Dažreiz emocionālās reakcijas cilvēkiem, kuri piedzīvo fobijas, var pāraugt panikas lēkmēs.
Kaut arī panikas lēkmes parasti izzūd pašas no sevis, ja jums vai tuviniekam rodas uzbrukuma simptomi un tas ir noraizējies, nevilcinieties sazināties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, kurš var risināt situāciju.
Ja jūs vai jūsu mīļais cilvēks cīnās ar panikas lēkmēm, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357, lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iespējām jūsu apkārtnē.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Diagnoze
Kritēriji, ko izmanto noteiktu fobiju diagnosticēšanai, laika gaitā ir paplašinājušies. Bieži vien cilvēkiem nav nepieciešama oficiāla veselības aprūpes speciālista diagnoze, lai atzītu, ka viņiem ir fobija. Tomēr, lai diagnosticētu fobijas, jūsu veselības aprūpes sniedzējs parasti meklēs:
- Nepamatotas bailes, kas saistītas ar objektu vai situāciju
- Izvairīšanās no objekta vai situācijas
- Laika gaitā pastāvīgas bailes
- Ciešanas, kas rodas no bailēm
Vēl viena diagnozes metode, ko daži veselības aprūpes sniedzēji var meklēt, ir tas, vai persona atzīst savas bailes par neracionālām. Tas rada konfliktu cilvēkā, kurš piedzīvo bailes: viņi zina, ka tas traucē viņu dzīvi, bet nezina, kā pārtraukt to tik intensīvi izjust.
Iespējams, ka kādam, kurš tiek galā ar distihifobiju, ir blakus fobijas vai vairākas fobijas, kas pastāv kopā. Piemēram, tās var ietvert tanatofobiju (bailes mirt), nozokomefobiju (bailes no slimnīcām) vai agorafobiju (bailes doties ārpus mājas).
Tā kā šie visi ir scenāriji, kas varētu būt saistīti ar negadījumu, tiem varētu būt nozīme cilvēka distihifobijā.
Cēloņi
Lai gan specifisku fobiju, piemēram, distihifobijas, cēloņi parasti nav zināmi, ir daudz faktoru, kas, pēc ekspertu domām, var izraisīt šīs bailes. Piemēram, ja jums ir līdzāspastāvošs garīgās veselības stāvoklis, piemēram, trauksme, jums, visticamāk, attīstīsies fobija.
Trauma var būt arī loma distihifobijas attīstībā. Piemēram, ja jūs esat nonācis traumatiskā negadījumā, jums, visticamāk, attīstīsies negadījumu fobija.
Tiek uzskatīts, ka ģenētika ietekmē arī fobijas. Ja jūsu ģimenē notiek fobijas vai pat citi garīgās veselības apstākļi, piemēram, trauksme, iespējams, ka visticamāk attīstīsit arī fobiju.
Pat tas, kā jūs audzina, var ietekmēt. Ir teorijas, ka fobijas varētu būt "iemācītas atbildes", ja jūs audzinātu kāds no vecākiem, kurš iemācīja baidīties no negadījumiem.
Protams, lielākā daļa cilvēku varētu teikt, ka zināmā mērā baidās no negadījumiem. Tomēr cilvēkus ar distihifobiju padara unikālus tas, ka bailes parasti ir ārpus konteksta un tās traucē viņu ikdienas dzīvi.
Ārstēšana
Lai gan dzīvot ar fobiju var būt grūti, jums ir iespējas uzlabot savu stāvokli. Atkarībā no simptomiem un apstākļiem veselības aprūpes sniedzējs var papildus psihoterapijai izrakstīt jums zāles, kas ir ļoti izplatīta fobiju ārstēšanas kombinācija.
Psihoterapija
Ir atzīts, ka kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir efektīva specifisku fobiju ārstēšanā. Izmantojot CBT, terapeits varētu palīdzēt jums noteikt situācijas, kas izraisa jūsu bailes, un pat to cēloņus.
Mērķis ir pārformulēt uzskatus un uzvedību, kas jums ir, kas neļauj jums dzīvot savu dzīvi netraucēti ar šo fobiju.
Ekspozīcijas terapija darbojas mazos soļos, lai pamazām pakļautu jūsu bailēm, un tas ir vēl viens izplatīts ārstēšanas veids cilvēkiem ar fobijām.
Viens pētījums atklāja, ka virtuālā realitāte var būt pat efektīvāka nekā ekspozīcijas terapija klātienē, palīdzot kādam ar fobiju pārvarēt viņu stāvokli. Tas būtu līdzīgi tradicionālajai ekspozīcijas terapijai, taču tā vietā, lai klātienē saskartos ar bailēm, jūs to faktiski pakļautu.
Fobiju ārstēšanā tiek izmantota arī sistēmiskā desensibilizācija, kas parasti sākas ar iedomāšanos sevi baiļu situāciju progresēšanā un relaksācijas stratēģiju izmantošanu, kas konkurē ar trauksmi.
Medikamenti
Papildus terapijai jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt jums zāles, lai tiktu galā ar distihifobiju. Parasti zāles tiek izrakstītas ar galveno mērķi - jūs atradināt no tām, uzlabojoties simptomiem.
Fobijām izrakstītie medikamenti bieži ir līdzīgi tiem, kas parakstīti panikas lēkmju un / vai panikas traucējumu gadījumā. Tas var ietvert selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI), tricikliskos antidepresantus, benzodiazepīnus un monoamīnoksidāzes inhibitorus.
Benzodiazepīni (piemēram, Xanax) parasti tiek rezervēti akūtu simptomu ārstēšanai un nav ieteicami ilgstošai lietošanai atkarības potenciāla dēļ. Noteikti cieši sadarbojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai laika gaitā uzraudzītu simptomus un novērtētu, cik labi jūsu zāles darbojas jums.
Tikt galā
Ir fobiju pārvarēšanas stratēģijas, kuras jūs varat sākt praktizēt pats. Metodes, kuras ir atzītas par efektīvām, lai risinātu trauksmi un paniku, kas saistīta ar fobiju, ietver:
- Relaksācijas paņēmieni
- Vizualizācija
- Pašpalīdzības grupas
- Vingrojiet
- Veselīga diēta
- Kofeīna ierobežošana
- Pietiekami gulēt
Relaksācijas paņēmieni, piemēram, uzmanība, var palīdzēt kontrolēt elpošanu un nomierināt ķermeni fizisko reakciju vidū, kas bieži rodas, kad sākas fobija.
Vizualizācija ir gandrīz kā iedarbības terapija, jo jūs iztēlojaties, kā jūs tiktu galā ar situāciju vai objektu, no kura jūs baidāties. Atbalsta grupas var savienot jūs ar citiem, kuriem ir arī distihifobija un citas fobijas.
Ja jums ir droša telpa, piemēram, atbalsta grupa, kurā dalīties pieredzē un dzirdēt, kā citi dalās savā pieredzē, tas var palīdzēt jums justies pozitīvākam par atveseļošanos.
Diēta, vingrinājumi un pietiekama atpūta var izklausīties pēc vienkāršiem jēdzieniem, taču to efektivitāti nevajadzētu novērtēt par zemu. Tie visi ir vienlīdz svarīgi, lai pēc iespējas labāk palīdzētu jūsu ķermenim, nervu sistēmai un vispārējai veselības funkcijai.
Kofeīna ierobežošana var arī palīdzēt mazināt trauksmes simptomus, kas rodas distihifobijas rezultātā.
Vārds no Verywell
Lielākā daļa no mums zināmā mērā baidās no negadījumiem un traumām, īpaši, ja esam piedzīvojuši traumatisku incidentu. Tomēr, ja jūsu bailes ir smagākas, jūs varat pamanīt, ka ievērojami ierobežojat savu ikdienas dzīvi. Ja ir grūti darboties mājās, skolā vai darbā, vienmēr tiek ieteikta profesionāla palīdzība. Ir daudz fobiju ārstēšanas iespēju, kā arī pārvarēšanas stratēģijas, kuras varat iemācīties. Atveseļošanās ir iespējama, un tas var sākt jūs ceļā uz labāku pašsajūtu.