Smadzeņu plastika, kas pazīstama arī kā neiroplastiskums, ir termins, kas norāda uz smadzeņu spēju mainīties un pielāgoties pieredzes rezultātā. Kad cilvēki saka, ka smadzenēm piemīt plastika, viņi nenorāda, ka smadzenes būtu līdzīgas plastmasai. Neuro attiecas uz neironiem, nervu šūnām, kas ir smadzeņu un nervu sistēmas celtniecības elementi, un plastika attiecas uz smadzeņu kaļamību.
Kas ir smadzeņu plastika?
Cilvēka smadzenes sastāv no aptuveni 86 miljardiem neironu. Pirmie pētnieki uzskatīja, ka neiroģenēze vai jaunu neironu radīšana apstājās neilgi pēc piedzimšanas. Mūsdienās tiek saprasts, ka smadzenēm piemīt ievērojama spēja sakārtot ceļus, radīt jaunus savienojumus un dažos gadījumos pat radīt jaunus neironus - jēdzienu, ko sauc par neiroplastiskumu vai smadzeņu plastiku.
Ir divi galvenie neiroplastiskuma veidi:
- Funkcionāla plastika: Smadzeņu spēja pārvietot funkcijas no bojātas smadzeņu zonas uz citām nebojātām vietām
- Strukturālā plastika: Smadzeņu spēja mācīšanās rezultātā faktiski mainīt savu fizisko struktūru
Smadzeņu plastiskuma priekšrocības
Smadzeņu neiroplastiskumam ir daudz priekšrocību. Tas ļauj jūsu smadzenēm pielāgoties un mainīties, kas palīdz veicināt:
- Spēja iemācīties jaunas lietas
- Spēja uzlabot jūsu esošās kognitīvās iespējas
- Atveseļošanās pēc insulta un traumatiskām smadzeņu traumām
- Jomu stiprināšana, ja dažas funkcijas tiek zaudētas vai samazinās
- Uzlabojumi, kas var veicināt smadzeņu piemērotību
Kā darbojas smadzeņu plastika
Pirmie bērna dzīves gadi ir straujas smadzeņu augšanas laiks. Pēc piedzimšanas katram smadzeņu garozas neironam ir aptuveni 2500 sinapses; līdz trīs gadu vecumam šis skaitlis ir pieaudzis līdz milzīgiem 15 000 sinapsēm uz vienu neironu.
Vidējam pieaugušajam tomēr ir aptuveni puse no sinapses skaita. Kāpēc? Jo, iegūstot jaunu pieredzi, daži savienojumi tiek nostiprināti, bet citi tiek likvidēti. Šis process ir pazīstams kā sinaptiskā atzarošana.
Neironiem, kurus bieži lieto, rodas spēcīgāki savienojumi, un tie, kurus reti vai nekad neizmanto, galu galā mirst.
Izstrādājot jaunus savienojumus un atraujot vājus, smadzenes spēj pielāgoties mainīgajai videi.
Smadzeņu plastiskuma galvenās īpašības
Ir dažas neiroplastiskuma raksturīgās pazīmes.
Vecumam un videi ir nozīme
Kaut arī plastika notiek visa mūža garumā, noteiktos vecumos vairāk dominē noteikta veida izmaiņas. Smadzenēm ir tendence ļoti mainīties dzīves pirmajos gados, piemēram, nenobriedušām smadzenēm augot un sakārtojoties.
Parasti jaunās smadzenes mēdz būt jutīgākas un atsaucīgākas pieredzei nekā daudz vecākas smadzenes. Bet tas nenozīmē, ka pieaugušo smadzenes nespēj pielāgoties.
Arī ģenētika var ietekmēt. Vides un ģenētikas mijiedarbībai ir arī nozīme smadzeņu plastikas veidošanā.
Neiroplastiskums ir nepārtraukts process
Plastika turpinās visu mūžu, un tajā ir iesaistītas ne tikai neironi, bet arī glijas un asinsvadu šūnas. Tas var notikt mācīšanās, pieredzes un atmiņas veidošanās rezultātā vai smadzeņu bojājumu rezultātā.
Kaut arī cilvēki agrāk uzskatīja, ka smadzenes tiek fiksētas pēc noteikta vecuma, jaunāki pētījumi ir atklājuši, ka smadzenes nekad nebeidz mainīties, reaģējot uz mācīšanos.
Smadzeņu bojājumu gadījumos, piemēram, insulta laikā, var tikt bojātas smadzeņu zonas, kas saistītas ar noteiktām funkcijām. Galu galā veselīgas smadzeņu daļas var pārņemt šīs funkcijas, un spējas var atjaunot.
Smadzeņu plastiskumam ir arī ierobežojumi
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka smadzenes nav bezgalīgi kaļamas. Noteiktas smadzeņu zonas lielā mērā ir atbildīgas par noteiktām darbībām. Piemēram, ir dažas smadzeņu zonas, kurām ir kritiska loma tādās lietās kā kustība, valoda, runa un izziņa.
Bojājot galvenās smadzeņu zonas, šajos apgabalos var rasties deficīts, jo, lai arī ir iespējama zināma atveseļošanās, citas smadzeņu zonas vienkārši nespēj pilnībā pārņemt tās funkcijas, kuras skāra bojājums.
Kā uzlabot smadzeņu plastiskumu
Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jūsu smadzenēm pielāgoties un mainīties. Daži no veidiem, kā jūs varat izmantot neiroplastiskumu izdevīgā veidā, ir šādi:
Bagātinot savu vidi
Ir pierādīts, ka mācību vide, kas piedāvā daudz iespēju koncentrētai uzmanībai, jaunumam un izaicinājumiem, stimulē pozitīvas pārmaiņas smadzenēs. Tas ir īpaši svarīgi bērnībā un pusaudža gados, taču savas vides bagātināšana var turpināt nodrošināt smadzeņu atlīdzību arī pieaugušā vecumā.
Varat izmēģināt arī šādas lietas:
- Jaunas valodas apguve
- Mācīšanās spēlēt instrumentu
- Ceļošana un jaunu vietu izpēte
- Mākslas un citu radošu darbību radīšana
- Lasīšana
Gūstot daudz atpūtas
Pētījumi ir parādījuši, ka miegam ir svarīga loma smadzeņu dendrīta augšanā.Dendrīti ir izaugumi neironu galā, kas palīdz pārraidīt informāciju no viena neirona uz nākamo. Stiprinot šos savienojumus, jūs, iespējams, varēsit veicināt lielāku smadzeņu plastiskumu.
Ir pierādīts, ka miegam ir nozīmīga ietekme gan uz fizisko, gan garīgo veselību. Veicot labu miega higiēnu, jūs varat atrast veidus, kā uzlabot miegu.
Vingrojiet
Ir pierādīts, ka regulārām fiziskām aktivitātēm ir vairākas priekšrocības smadzenēs. Daži pētījumi liecina, ka vingrinājumi var palīdzēt novērst neironu zudumus galvenajos hipokampa apgabalos, smadzeņu daļā, kas iesaistīta atmiņā un citās funkcijās.
Viens žurnālā publicēts 2018. gada pārskats Neirozinātnes robežas ierosināja, ka vingrinājumiem varētu būt nozīme arī hipokampāla reģiona neiroģenēzē.
Vēsture un pētniecība
Ticējumi un teorijas par smadzeņu darbību gadu gaitā ir būtiski attīstījušies. Pirmie pētnieki uzskatīja, ka smadzenes ir "fiksētas", savukārt mūsdienu sasniegumi liecina, ka smadzenes ir elastīgākas.
Agrīnās teorijas
Līdz 60. gadiem pētnieki uzskatīja, ka izmaiņas smadzenēs var notikt tikai zīdaiņa vecumā un bērnībā. Jau agrā pieaugušā vecumā tika uzskatīts, ka smadzeņu fiziskā struktūra pārsvarā ir pastāvīga.
Savā 2007. gada grāmatā "Smadzenes, kas maina sevi: stāsti par personīgo triumfu no smadzeņu zinātnes robežām", kurā vēsturiski apskatīts agrīnās teorijas, psihiatrs un psihoanalītiķis Normans Doidžs ieteica domāt, ka šī pārliecība, ka smadzenes galvenokārt nav spējīgas mainīties no trim galvenajiem avotiem, tostarp:
- Senatnīgs uzskats, ka smadzenes līdzinās ārkārtas mašīnai, kas spēj pārsteigt lietas, tomēr nespēj augt un mainīties
- Nespēja faktiski novērot smadzeņu mikroskopiskās aktivitātes
- Novērojums, ka cilvēki, kuri cietuši nopietnos smadzeņu bojājumos, bieži vien nespēja atgūties
Jau sākumā psihologs Viljams Džeimss bija ierosinājis, ka smadzenes, iespējams, nav tik nemainīgas, kā tika uzskatīts iepriekš. Tālu 1890. gadā viņš savā grāmatā "Psiholoģijas principi" rakstīja: "Organiskā viela, it īpaši nervu audi, šķiet, ir apveltīta ar ļoti ārkārtēju plastiskumu". Tomēr šo ideju daudzus gadus lielā mērā ignorēja.
Mūsdienu teorijas
1920. gados pētnieks Karls Lešlijs atrada pierādījumus par rēzus pērtiķu nervu ceļu izmaiņām. Līdz pagājušā gadsimta sešdesmitajiem gadiem pētnieki sāka izpētīt gadījumus, kad gados vecāki pieaugušie, kuri bija pārcietuši masveida insultu, spēja atjaunot darbību, parādot, ka smadzenes ir vairāk kaļamas nekā iepriekš ticēts. Mūsdienu pētnieki ir atraduši arī pierādījumus tam, ka smadzenes pēc bojājumiem spēj pārkārtoties.
Mūsdienu pētījumi ir parādījuši, ka smadzenes turpina veidot jaunus neironu ceļus un mainīt esošos, lai pielāgotos jaunajai pieredzei, uzzinātu jaunu informāciju un radītu jaunas atmiņas.
Pateicoties mūsdienu tehnoloģiju progresam, pētnieki spēj nekad agrāk neiespējami apskatīt smadzeņu iekšējo darbību. Kad uzplauka mūsdienu neirozinātnes pētījums, pētījumu kopums parādīja, ka cilvēki neaprobežojas tikai ar garīgajām spējām, ar kurām viņi ir dzimuši, un ka bojātās smadzenes bieži vien ir diezgan spējīgas ievērojamas pārmaiņas.
Plastika var radīt problēmas
Smadzeņu izmaiņas bieži tiek uzskatītas par uzlabojumiem, taču tas ne vienmēr notiek. Dažos gadījumos smadzenes var ietekmēt psihoaktīvas vielas vai patoloģiski apstākļi, kas var izraisīt kaitīgu ietekmi uz smadzenēm un uzvedību.