Sērijā “Uzdot terapeitu” es atbildēšu uz jūsu jautājumiem par visu garīgo veselību un psiholoģiju. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar garīgās veselības stāvokli, tiekat galā ar satraukumu par dzīves situāciju vai vienkārši meklējat terapeita ieskatu, uzdodiet jautājumu. Katru piektdienu pievērsiet uzmanību manām atbildēm uz jūsu jautājumiem Veselīga prāta biļetenā.
Mūsu lasītājs jautā
Mana mamma atsakās pārtraukt sarunu ar manu bijušo draugu, kaut arī tas sāp manas jūtas un padara mani neērti. Ko man darīt?
Eimijas atbilde
Jūs nevarat piespiest mammu pārtraukt runāt ar savu bijušo. Bet jūs varat noteikt dažas robežas ar viņu. Veiciet pasākumus, lai risinātu problēmu ar savu mammu. Ja viņa neievēro jūsu vēlmes, jums, iespējams, būs jānosaka stingri ierobežojumi ar viņu.
Bēdāties par attiecību beigām
Jebkuru attiecību beigas rada skumjas. Un ir grūti iziet šo sērošanas procesu, kad notiek pastāvīga kontakta vai pat trešās puses saskarsme ar personu.
Jūsu māte, iespējams, nesaprot, ka, lai sadziedētu, jums ir jāpārtrauc kontakts ar bijušo. Jums pašam jāizlemj, vai pa ceļam varat vienlaikus sazināties. Bet sākotnēji jums, iespējams, vajadzēs sevi pilnībā nodalīt, lai dotu sirdij iespēju dziedēt.
Jūsu mamma to varētu nesaprast. Tāpēc laba vieta, kur sākt, ir saruna ar viņu. Pat ja jūs par to esat runājis iepriekš, viņai, iespējams, vajadzēs to dzirdēt vēlreiz.
Runājiet par savām izjūtām
Lai gan jūsu attiecības ar draugu beidzās, acīmredzami jūsu mamma nevēlas pārtraukt attiecības ar viņu. Ja viņa pārtrauks runāt ar viņu, viņa varētu justies skumja un ilgoties pēc viņa. Tāpēc, cenšoties izvairīties no pašas skumjām, viņa izvēlas turpināt sazināties. Diemžēl tas palielina jūsu sāpes.
Uzturiet atklātu sarunu ar mammu par savām jūtām. Paskaidrojiet, ka jums ir grūti ar to, ka viņa turpina runāt ar jūsu bijušo.
Paturiet prātā, viņa nevar strīdēties ar to, kā jūs jūtaties. Tātad, kad jūs sakāt: "Man ir skumji, ka viņš joprojām saņem informāciju par mani," jūs viņai sniedzat faktus.
Sakot: "Kad jūs runājat ar manu bijušo draugu, tas paildzina manas sāpes", tas ir daudz savādāk nekā teikt: "Beidziet runāt ar manu bijušo". Jūsu mamma varētu būt labprātīgāka pārtraukt sarunu ar viņu, kad sapratīs, ka tas jums ir kaitīgi.
Atzīst arī savas mammas jūtas. Viņa varētu uzskatīt tavu bijušo draugu par draugu vai pat ģimenes locekli, tāpēc viņu vispār sagriežot, varētu justies sāpīgi.
Kaut arī jums varētu rasties kārdinājums pateikt kaut ko līdzīgu: "Ja jūs domājat, ka tas jums ir grūti, iedomājieties, cik tas man ir grūts!" Bet, samazinot viņas sāpes, radīsies tikai lielāka plaisa starp jums abiem. Mēģiniet apstiprināt viņas jūtas un pateikt kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka arī jums tas ir grūti."
Kad viņa saprot, ka jūs saprotat, ka arī viņai tas būs sāpīgi, viņa varētu būt atvērtāka izmaiņu veikšanai.
Precīzāk uzziniet, kāpēc jums ir neērti
Vai jūsu mamma regulāri sniedz jūsu bijušajam draugam jaunumus par jūsu dzīvi, kurus nevēlaties, lai viņš zina? Vai viņa tagad sniedz jums informāciju par viņu? Ja tās ir problēmas, kuras jūs piedzīvojat, varat noteikt dažas veselīgas robežas.
Vai arī jums ir neērti, ka viņi joprojām sazinās kopumā? Tas ir labi, ja jūs tā jūtaties. Tomēr ir grūtāk noteikt robežu, jo jūs nevarat kontrolēt, ar ko jūsu māte sazinās.
Ir svarīgi saprast, kāpēc šī situācija jums rada diskomfortu. Un tas var palīdzēt jums izlemt, kā rīkoties tālāk.
Noteikt veselīgas robežas
Ja jūsu māte uzstāj uz nepārtrauktu kontaktu ar jūsu bijušo, nosakiet ar viņu dažas robežas. Jūs varētu lūgt mātei nedalīties ar viņu ar informāciju par jūsu dzīvi. Jūs varētu arī lūgt viņu neko nestāstīt par to, ko tagad dara jūsu bijušais draugs. Protams, jūs, iespējams, izmantojat līmi, kas viņus tur kopā, tāpēc, nerunājot par jums, viņiem, iespējams, nav daudz ko teikt.
Jūs arī nevarat īsti kontrolēt informāciju, kas viņam nonāk. Ja viņam ir interese par jūsu dzīvi un viņš vēlas jaunākos atjauninājumus, viņš, iespējams, atradīs veidu, kā to izdarīt.
Bet jūs varat kontrolēt, kādu informāciju jūs uzņemat. Ja jūsu māte mēģina runāt par viņu, jūs varat teikt: "Es nevēlos par to dzirdēt" un mainīt tēmu. Ja viņa uzstāj, pabeidz sarunu.
Ja jūsu situācija ir nopietna, jums, iespējams, būs jāveic krasāki pasākumi. Piemēram, ja jūsu attiecībās ar bijušo bija vardarbība ģimenē, jums varētu būt zināmas reālas bažas par viņa notiekošo saziņu ar jūsu mammu.
Šādā gadījumā jums, iespējams, būs jāpārtrauc saziņa ar savu māti, lai viņa nedotu viņam informāciju par to, ko jūs tagad darāt.
Saņemiet palīdzību, ja jums tā nepieciešama
Jūs varētu uzskatīt, ka ir noderīgi konsultēties ar garīgās veselības speciālistu par savu situāciju, it īpaši, ja vēlaties uzturēt sava veida attiecības ar savu māti.
Tomēr atcerieties, ka jums ir tiesības ierobežot vai pārtraukt saziņu, ja viņa neievēro jūsu robežas. Jums ir tiesības sākt sarunu un pēc vajadzības veikt papildu darbības.