Daudzi pusaudži nonāk nepatikšanās, jo nespēj atbilstoši atbrīvot intensīvas dusmas. Pusaudži dažādu iemeslu dēļ kļūst dusmīgi un pauž šīs jūtas daudzos veidos, taču visiem ir kopīga cīņa, piedzīvojot sāpīgas emocijas un nezinot, kā to pārvaldīt. Nepiemērota dusmu izpausme var radīt nopietnas sekas grūtībās nonākušiem pusaudžiem, taču lielākā daļa cilvēku spēj iemācīties labākus pārvarēšanas veidus. Lūk, kā vecāki var palīdzēt.
Saprotiet pusaudža dusmas
Dusmas ir emocijas, kas pusaudžiem diezgan bieži izaicina un dažkārt var būt milzīgas. Pusaudzis, kurš nezina, kā tikt galā ar dusmīgām izjūtām, var sajust spēcīgu vēlmi rīkoties tieši pēc šīm jūtām, pat ja tas viņus vai citus pakļauj riskam.
Zem dusmām bieži ir sarežģītas emocijas, piemēram, ievainojums, vilšanās vai skumjas, no kurām pusaudzis cenšas izvairīties vai neapzinās, ka jūt. Kad grūtībās nonācis pusaudzis problemātiski izrāda dusmas, pusaudzim bieži var būt noderīgi sazināties ar to, kas virza šīs emocijas un kā to izteikt un atbrīvot veselīgāk.
Kāpēc dusmas patiesībā nav problēma
Dusmu sajūta vairumam pusaudžu patiesībā nav problēma. Lai gan dusmas var radīt ievērojamu fizisku un emocionālu diskomfortu, tā ir piemērota reakcija uz ievainojumu vai neapmierinātības vai bezspēcības sajūtu. Dusmas ir reāla un svarīga emocija, kas jāpiedzīvo un jāapzinās; tā ir šīs emocijas izpausme, kas kļūst par cīņu daudziem nemierīgajiem pusaudžiem.
Līdzīgi kā toddler, kuram ir dusmu dusmas, kad viņš ir satraukts vai nelaimīgs, pusaudzis, kurš piedzīvo līdzīgas emocijas, bieži mēģina tikt galā ar dusmām, izdalot to citiem cilvēkiem vai priekšmetiem. Daudzi vecāki ir spiesti tikt galā ar dusmu vadītiem pusaudžiem, kuri izdur caurumus sienā, iesaistās kautiņos vai ir ļauni pret citiem vai sevi.
Stratēģijas, lai palīdzētu pusaudžiem droši paust dusmas
Palīdzība sprādzienbīstamiem pusaudžiem ir viņu drošība, kamēr viņi mācās, kā atpazīt dusmas un konstruktīvāk ar tām tikt galā. Vecāki var daudz darīt, lai dusmīgs pusaudzis uzzinātu, kā veiksmīgi tikt galā ar dusmām. Lūk, kā palīdzēt pusaudzim tikt galā ar viņu dusmām:
- Piedalieties fiziskās aktivitātēs. Impulss darīt kaut ko fizisku, ja jūtaties dusmīgs, lielākajā daļā pusaudžu ir spēcīgs. Iesaistīšanās sportā un citos vingrinājumos palīdz regulāri paust dusmas.
- Trāpījies boksa somā. Pusaudžiem ir vajadzīgi droši veidi, kā izkustināt dusmas, boksa soma darbojas labi, tāpat arī atkārtoti sitot spilvenā vai izmantojot putu polsterētu sikspārni.
- Veikt taimautu vai taimautu. Kad sašutums saasinās, pusaudžiem var būt vajadzīgs laiks vienatnē, lai nomierinātos un kliegtu, raudātu vai visu nepieciešamo, lai viņi paliktu drošībā un citus negatīvi neietekmētu.
- Iegūstiet mūziku. Mūzika ir populāra vairumam pusaudžu, un tā labi palīdz pusaudžiem noteikt un izteikt dusmu izjūtas, vai nu dziedot, dejojot vai spēlējot kopā ar dusmām piepildītām dziesmām.
- Nosakiet dusmu izraisītājus. Jo labāk jūsu pusaudzis var izveidot saikni starp to, kas noved pie dusmīgiem uzliesmojumiem, jo vairāk viņiem būs kontrole, paužot šīs emocijas.
- Radoši izteikt dusmīgas jūtas. Gan rakstīšanu, gan zīmēšanu tīņi var efektīvi izmantot, lai izteiktu un saprastu dusmas.
Kad grūtībās nonākušais pusaudzis joprojām nespēj tikt galā ar dusmām, ir pienācis laiks apsvērt iespēju saņemt profesionālu palīdzību, lai tiktu pie viņu dusmām un uzzinātu, kā pārvaldīt šīs jūtas.
Izteiksmīgas terapijas palīdz pusaudžiem paust dusmas, dusmu pārvaldīšanas grupas pusaudžiem sniedz iespēju mācīties vienam no otra, individuālā terapija nodrošina drošu vietu šo grūto emociju izpētei. Paturiet prātā, ka nekontrolētas dusmas dažreiz ir saistītas ar garīgās veselības traucējumiem pusaudžiem, tāpēc pārliecinieties, ka saņemat profesionālu palīdzību savam pusaudzim, ja viņu dusmas joprojām ir problēma.