Individuālā kognitīvās uzvedības terapija (CBT) obsesīvi kompulsīvo traucējumu (OCD) ārstēšanai ir ļoti efektīva, taču tā ir arī ļoti dārga. Ja jūs saņemat OCD ārstēšanu slimnīcā vai citā veselības aprūpes iestādē, tagad jūs, visticamāk, saņemsiet OCT grupas grupu ārstēšanu ar OCD simptomiem, nevis individuālu terapiju, lai samazinātu izmaksas.
Lai gan sākotnēji grupas iestatījums var būt biedējošs, piedaloties OCD grupas terapijā, faktiski ir daudz priekšrocību. Ir arī lietas, kuras jūs varat darīt, lai pārliecinātos, ka jūs maksimāli izmantojat grupas terapiju.
Grupu terapija ir efektīva
Grupas, salīdzinot ar atsevišķu CBT, efektivitāte OCD ir bijusi daudzu zinātnisku pētījumu priekšmets. Kopumā klīniskie pētījumi liecina, ka OCD grupas CBT ir tikpat efektīva kā individuāla CBT OCD simptomu ārstēšanai gan pieaugušajiem, gan pusaudžiem.
- Viens pētījums, piemēram, atklāja, ka grupas uzvedības terapija bija efektīva cilvēkiem ar OKT un ka cilvēki turpināja uzrādīt uzlabojumus trīs un 12 mēnešu laikā.
- Citā meta-analīzē, aplūkojot iepriekšējos pētījumus, tika secināts, ka kognitīvi-uzvedības grupas terapija izraisīja ievērojamus uzlabojumus.
Ir pierādīts, ka CBT grupa ir efektīva arī depresijas, trauksmes un vielu lietošanas traucējumu gadījumā, no kuriem daudzi notiek ar OKT.
Priekšrocības
Lai gan grupas CBT saturs būtībā ir tāds pats kā individuālajam CBT, dalībai grupas terapijā ir vairākas priekšrocības, kas ietver:
- Paaugstināta izmaksu efektivitāte: Ir pierādīts, ka OCD grupas CBT parasti ir daudz rentablāka gan indivīdam, gan veselības aprūpes sniedzējam. Ja jūs nevarat atļauties individuālu CBT, daudzi privātprakses psihologi var piedāvāt ārstēšanu grupas apstākļos.
- Piekļuve sociālajam atbalstam: Liela daļa ciešanu, kas saistītas ar OCD, izriet no izolācijas sajūtām, ko izraisa OKT simptomi. Grupu terapija ļauj jums redzēt, ka neesat viens un ka citi cīnās ar līdzīgām problēmām. Citiem grupas dalībniekiem bieži ir lieliski padomi un padomi, kā tikt galā ar OKT.
- Paaugstināta motivācija: Tāpat kā var būt grūti pašam iet uz sporta zāli, var būt grūti patstāvīgi veikt kognitīvo un / vai uzvedības terapiju OCD. Saņemot terapiju grupas apstākļos, jūs varat saņemt iedrošinājumu no citiem. Jūs pat varat iedvesmot citus mainīties. Kopīgā pieredze OCD simptomu novēršanā var būt ļoti spēcīga.
Izmantojiet visas grupas terapijas iespējas
Lai gan grupas terapijai ir savas priekšrocības, tā ir tikai tikpat izdevīga kā ieguldītais darba apjoms. Grupas terapija nav tikai sēdēšana un citu uzklausīšana (lai arī klausīšanai ir arī savas priekšrocības). Šeit ir daži padomi, kā maksimāli izmantot grupas terapiju.
Runā skaļāk
Lielākā daļa grupu vadītāju strādā ļoti smagi, lai izveidotu “drošu” vidi klientiem, lai dalītos pieredzē ar OKT simptomiem, no kuriem daži var būt ļoti neērti vai pieskarties potenciāli jutīgām jomām, piemēram, attiecībām vai seksualitātei.
Tomēr, ja jūs uztraucaties sociālajās situācijās vai runājat publiski, var būt vilinoši sēdēt un ļaut citiem sarunāties grupas apstākļos. Labākais veids, kā maksimāli izmantot grupas CBT, ir kļūt par aktīvu grupas dalībnieku.
Dalīšanās pieredzē ļauj jums saņemt atsauksmes no citiem un ir cilvēku grupa, kurai ir OCD dzīves pieredze mūžā, palīdzot jums strādāt sarežģītās situācijās, nevis vienam terapeitam.
Reliģiski apmeklējiet sesijas
Ir arī ļoti svarīgi apmeklēt sesijas pēc iespējas konsekventāk. Grupai ir ļoti traucējoši locekļi, kuri katru nedēļu ienāk grupā un iziet no tās. Tas grauj uzticības faktoru, kas laika gaitā izveidojies grupā.
Tāpat sekošana iknedēļas mājas darbiem palīdz ātrāk iegūt priekšrocības un parāda citiem grupas locekļiem savu apņemšanos ārstēties. Šāda apņemšanās bieži ir lipīga.
Pieņemiet atšķirības
Var būt arī noderīgi saprast, ka ne visiem patīk vai pat ar visiem pārējie sader kopā. Lai gan grupu vadītāji dara visu iespējamo, lai izveidotu labu grupas ķīmiju, jūs varētu sastapties ar kādu, kam ir sarežģīta personība vai kurš lietas neredz tāpat kā jūs.
Ja kādam jums ir neērti apmeklēt grupu, privāti runājiet ar grupas koordinatoru, lai uzzinātu, vai var atrast risinājumu.
Esiet apņēmies mainīties
Visbeidzot, pētījumi rāda, ka cilvēki, kuriem ir labi rezultāti ar psihoterapiju, ieskaitot grupu terapiju, ir ļoti motivēti mainīties un vēlas izmēģināt un uzņemties vajadzīgās saistības. Kognitīvās uzvedības terapija prasa, lai jūs sāktu izmantot dažas iespējas, cerot iegūt labāku OCD simptomu ārstēšanu.
Ja jums ir jautājumi par gatavību piedalīties grupas psihoterapijā, konsultējieties ar ārstu vai psihologu.
Vārds no Verywell
Grupu terapija var būt efektīva OCD ārstēšanas iespēja, taču tas nenozīmē, ka tā ir piemērota ikvienai personai vai situācijai. Jums vienmēr jāsadarbojas ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai izstrādātu ārstēšanas plānu, kas vislabāk atbilst jūsu individuālajām vajadzībām.