Radošums palīdz mums uztvert pasauli jaunos un dažādos veidos. Tas mums palīdz radīt skaistumkopšanas darbus, problēmu risinājumus un atsvaidzināt ķermeni un prātu.
Kad jums ir jautri, jūs pozitīvi ietekmējat savu veselību.
Radošums uzlabo jūsu garīgo veselību
Izteikt sevi ar mākslinieciskām un radošām aktivitātēm ir kā recepte jūsu garīgajai veselībai. Pievēršanās radošumam ir pierādīta plašos pētījumos, lai mazinātu gan stresu, gan trauksmi.
Pēc Klīvlendas klīnikas domām, radošums arī palīdz mazināt kaunu, dusmas un depresiju, ko izjūt tie, kas piedzīvojuši traumas.
Valtera Rīda Nacionālajā militārās medicīnas centrā ir mākslas terapijas programma karavīriem ar PTSS. Veterāniem bieži ir grūti izteikt traumu mutiski. Bet mākslas terapijas vadītājs Tammijs Šella, doktors, ATR-BC, saka: "Izmantojot mākslas terapiju, pacienti var pateikt, kā viņi patiesībā jūtas iekšpusē, un atklāt lietas, kuras viņiem nebija ērti dalīties ar pasauli."
Radošums liek jums plūsmas stāvokli
Vai esat kādreiz tik ļoti iegremdējis rakstīšanu savā žurnālā, veidojis pastkartes no savām nesenajām fotogrāfijām vai dejojis savai iecienītākajai grupai, ka esat zaudējis visu laika izjūtu?
Būt "Zonā"
Psihologs Mihaly Csikszentmihalyi, viens no pozitīvās psiholoģijas pamatlicējiem, to sauc par “plūsmas stāvokli”. Šajā laikā optimāla uzmanība tiek pievērsta uzdevumam vai darbībai. Dažreiz to sauc par būtni zonā.
Tas ir lielisks un bieži eiforisks stāvoklis. Šajā stāvoklī mēs esam uzmanīgāki un atvieglinātāki. Tas ļauj mums justies pozitīvākiem un rada sajūtu par paveikto.
Cilvēki, kuri piedzīvo plūsmu, ziņo par augstāku radošuma, produktivitātes un laimes līmeni.
Kā uzlabot savu radošumu
Varbūt mēs nedomājam sevi par māksliniekiem vai par novatoriem, kas apmācīti nākt klajā ar drosmīgām, jaunām idejām. Tomēr galvenās novatoru iezīmes ir enerģija, inteliģence un disciplīna, kas mums visiem ir dažādos apjomos.
Lai gan pēc profesijas mēs varbūt neesam mākslinieki vai novatori, tas nenozīmē, ka mēs nevaram izmantot veidus, kā paplašināt savu radošumu. Mums visiem ir iespēja izteikties un nākt klajā ar alternatīviem paņēmieniem, kā skatīties uz lietām.
Labās ziņas tiem no mums, kuri bērnībā ar mākslu neizcēlās, ir tā, ka labvēlīgā ietekme notiek mākslas procesā - tas nav balstīts uz gala produktu.
Lorela Hīlija, LCSW, saka: “Iesaistīšanās radošajā procesā, piemēram, dziedāšana, dejošana, gleznošana vai zīmēšana, sniedz pilnīgu ķermeņa labumu. Koncentrējoties uz kaut ko tādu, kas ir izaicinošs un / vai jautrs, mēs veicam jaunus neiropātijas ceļus, palielinot savienojamību smadzenēs. Palielināta savienojamība, īpaši smadzeņu kreisajā prefrontālajā garozā, padara mūs emocionāli izturīgākus tādā veidā, kas ir līdzīgs tam, kas notiek, kad mēs meditējam. Dopamīna izdalīšanās uzlabo labsajūtu, kā arī uzlabo motivāciju. ”
Zīmēt vai krāsot
Megana Karletone, garīgās veselības konsultante un mākslas terapeite, ir strādājusi ar pacientiem ar Alcheimera slimībām un pacientiem ar citām slimībām Masu vispārējā vēža centrā. Nesen Hārvardas sieviešu veselības novērošanas biļetena numurā viņa runāja par mākslas dziedinošo spēku.
Tāpēc nedomājiet, ka tā ir tikai nenozīmīga darbība. Arvien vairāk pētījumu parāda, ka tādas darbības kā zīmēšana un gleznošana var mazināt stresu un depresiju.
Mākslinieciskās aktivitātes ir saistītas ar atmiņas un izturības uzlabošanu gados vecākiem pieaugušajiem, pat palīdzot gados vecākiem cilvēkiem ar demenci atjaunot saikni ar pasauli. Ir pierādīts, ka aktīva mākslas veidošana, nevis tikai mākslas novērtēšana, kavē kognitīvo pagrimumu.
Dziedi vai spēlē mūziku
Mūzika mūs saista. Pēc pētnieku domām, kad mēs harmonizējamies vai sinhronizējamies ar citiem, mums ir vairāk pozitīvu izjūtu pret viņiem. Tas notiek pat tad, ja viņi neatrodas vienā telpā.
Dziedāšana paaugstina oksitocīna līmeni gan dziedātājos, gan amatieros. Ja jūs neesat sajūsmā par dziedāšanu, vai jums patīk vienkārši klausīties mūziku? Vienkārši klausoties mūziku, izdalās oksitocīns. Mūzika tieši ietekmē oksitocīna līmeni, un oksitocīns ietekmē mūsu spēju uzticēties un sociāli savienoties ar citiem.
Deja
Dejas ir ne tikai jautras, bet patiesībā ir ļoti noderīgas, lai pārvietotos ar mūziku.
Pētījumi ir parādījuši, ka dejošana mazina trauksmi, uzlabo krūts vēža slimnieku dzīves kvalitāti un samazina demences risku senioriem, kuri regulāri dejo.
Pētījumā pārsteidz tas, ka ieguvums nebija tikai fizisko vingrinājumu dēļ. Salīdzinot ar citiem vingrinājumu veidiem, dejas bija vienīgais vingrinājums, kas radīja pārmaiņas.
Spēlēt
Lai gan šobrīd šķiet, ka spēlēšanās vai stāstīšana, ir psiholoģiski un attīstoši ieguvumi, kas uzkrājas un ir ilgstoši.
Dženifera A. Perija, bijusī Sesame Workshop izdevniecības Vispasaules viceprezidente un Perija izglītības projektu konsultāciju izpilddirektore, norāda uz spēles un radošo darbību ilgtermiņa ieguvumiem.
Viņa saka: "Izpētot iztēli un radošumu, izmantojot mākslu, stāstīšanu, interaktīvas spēles, mūziku un visu veidu spēles, bērni apgūst prasmes visa mūža garumā. Dažas no šīm prasmēm ir: kā izpausties, sazināties ar citiem, risināt problēmas, attīstīt sevi -pārliecinātību, novērtē dažādas idejas un kultūras un atrod lietas, kas viņus liek justies piepildītiem un laimīgiem. "
Spēle nav tikai bērnu manta. Tas ir izdevīgi arī pieaugušajiem. Nacionālā spēles institūta vietne uzsver pētījumus, kas jau pastāv spēlē: “Milzīgs daudzums esošo zinātnisko pētījumu, sākot no neirofizioloģijas, attīstības un kognitīvās psiholoģijas, beidzot ar dzīvnieku rotaļu uzvedību, kā arī evolucionārā un molekulārā bioloģija, satur bagātīgus datus par spēli. Esošajos pētījumos ir aprakstīti spēles modeļi un stāvokļi un paskaidrots, kā spēle veido mūsu smadzenes, rada mūsu kompetences un balasta mūsu emocijas. ”
Pētījumi citur mums atgādina, ka mēs visi esam evolūcijas vadīti, lai spēlētos.
Pavadiet laiku dabā
Nesenais pētījums ar nosaukumu “Radošums savvaļā: radošo pamatojumu uzlabošana, iedziļinoties dabiskos apstākļos” parādīja, kā daba ietekmē radošumu.
Ceļotāju grupa, kas četras dienas pavadīja, iegremdējoties dabā un atvienojoties no tehnoloģiskām ierīcēm, par 50% palielināja veiktspēju radošuma / problēmu risināšanas uzdevumā.
Daba šajā pētījumā sniedza emocionāli pozitīvus stimulus. Samazinot tālruņu un datoru lietošanu, pētījumā iesaistītie nemainīja uzdevumus vai veica daudzuzdevumus, neapmeklēja pēkšņus notikumus, neuzturēja uzdevuma mērķus vai kavēja neatbilstošas darbības. Tādēļ kvalitatīva laika pavadīšana dabā uzlaboja viņu radošuma pārbaudes rezultātus.
Tāpēc, kad tevi pārņem problēmas, attālinies no datora. Tas palīdz radoši domāt par risinājumiem un alternatīvām iespējām, ejot dārzā vai dodoties pārgājienos parkā.
Vārds no Verywell
Mūsu ikdienas dzīves dēļ viss var likties līdzens vai ikdienišķs. Rezultāts ir nejūtīga vienādība vai sajūta, ka bezgalīgi atrodaties uz kāmja rata.
Radošums iedvesmo jaunu domāšanu un idejas. Tātad, atkāpieties no ikdienas, ļaujieties rotaļīgām un jautrām aktivitātēm. Mākslas radīšana, dziedāšana, dejošana un spēlēšana ne tikai ļaus justies labi, bet arī atjaunos un atdzīvinās.