COVID-19 pandēmija radīja milzīgu satricinājumu mūsu dzīvē, un daudzi cilvēki joprojām nodarbojas ar tā sekām. Vientuļiem cilvēkiem bloķēšana un drošības vadlīnijas pilnībā mainīja veidu, kā mēs satiekamies un meklējam romantiskas attiecības. Kaut arī iepazīšanās netika aizturēta, COVID ierobežojumi nozīmēja lielāku paļaušanos uz tiešsaistes iepazīšanos un alternatīvām metodēm, lai iepazītu kādu jaunu.
Tā kā vairāk amerikāņu tiek vakcinēti un ierobežojumi tiek atbrīvoti vai pilnībā atcelti, cilvēki sāk atkal satikties uz personīgiem datumiem. Jums var šķist, ka jums ir par agru, un izjūtat zināmas vilcināšanās par to, ka jūs sevi tur atkal ievietojat, kas ir pilnīgi normāli. Kad jūs virzāties pa šīm sajūtām, šeit ir tas, kas jāpatur prātā par iepazīšanos, kad mēs tuvojamies gaismai tuneļa galā.
Veikt lietas lēnām
Neatkarīgi no tā, vai esat datējies praktiski pirms tam vai izvairījāties no randiņiem visā karantīnā, jūs varētu justies nervozs par iepazīšanos klātienē vēlreiz. Ja izlemjat, ka neesat pilnībā gatavs, ir pareizi noteikt datumu pāris nedēļas iepriekš.
"Pārliecinieties, ka lietojat to lēni," saka Dr Amy E. Keller, PsyD, licencēta laulību un ģimenes terapeite. Jo īpaši, kā viņa saka, "pēc dzīves pasaulē, kas nejūtas ļoti uzticama pandēmijas attīstības, darba zaudēšanas tūkstošiem cilvēku, rasu nemieru un nestabila politiskā laika dēļ".
Robins Hornšteins, PhD
Lielākajai daļai cilvēku stresa, ko rada diezgan šaura cilvēku loka paplašināšana, šajā laikā izraisīs trauksmi, un vienkāršākais veids, kā to pārvaldīt, ir noteikt robežas, kas palīdz jums pārliecinoši atgriezties pasaulē.
- Robins Hornšteins, PhDIr svarīgi sevi fiziski, garīgi un emocionāli noturēt stabilā stāvoklī. Dariet to, skatoties uz iekšu un saprotot to, kas jums šķiet piemērots. Kellers piebilst: “Uzticieties savai sirdij un intuīcijai. Iepazīstieties kaut kur publiski, kur jūtaties droši un tas ir pazīstams. "
Pēc iepriekšējā gada bezprecedenta rakstura Kellers brīdina, ka mūsu smadzenes jebkurā laikā joprojām var būt gatavas kādam nevēlamam pārsteigumam.
Meditē, elpo, vizualizē
Ir viegli pieejamas izcilas meditācijas un prakses, kas ietver dziļu elpošanu un vadāmas vizualizācijas. Tas var veicināt labklājības un centriskuma izjūtu.
Mērķis, pēc Kellera teiktā, ir "mēģināt apklusināt savas pārāk aktīvās zirnekļa maņas un nomierināt simpātisko nervu sistēmu". Pēc pagājušā gada satraukuma Kellere atklāj, ka daudzi no viņas pacientiem ir cepti. Viņa saka: "Viņiem bieži vajag, lai es viņus nomierinātu, izmantojot elpas darbu un uzmanības vingrinājumus, lai palīdzētu faktiskajam terapeitiskajam darbam."
Jūs pat varētu izmantot nākotnes domāšanu un garīgi atkārtot savus datumus. Iedomājieties, kā vēlaties justies, pirms sākat atkal atrast mīlestību. Vizualizējiet datumu, kas norit gludi. Ko jūs justos un justu savā ķermenī, ja tas izdotos labi? Iedomājieties sevi smaidot un izbaudot kopā pavadīto laiku. Tas palīdzēs iepazīšanās pārvērsties par kaut ko tādu, ko jūs gaidāt, nevis par kaut ko, par ko jūs uztraucaties.
Sagatavojieties atkal randiņiem
Pirmkārt, atcerieties, ka jūs neesat viens un jūtaties vilcinājies izkļūt tur. Lai gan jūs varētu būt dedzīgs, šī hipervigilance vai trauksme, kas pārņem, domājot par mijiedarbību jaunās attiecībās, ir pilnīgi loģiska.
Stenfordas Medicīnas skolas psihiatrijas un uzvedības zinātņu asociētais priekšsēdētājs un Stenfordas Stresa un veselības centra direktors Deivids Spīgels nesen runāja par to, kas izraisa mūsu ambivalenci, atkārtoti iekļūstot šajā pasaulē pēc Covid 19. Viņš teica: "Kad cilvēki sāk kaut ko izvairīties, viņi to saista par kaut ko bīstamu vai stresa pilnu."
Mēs jau vairāk nekā gadu esam izvairījušies no cilvēkiem un vietām. Tāpēc ir loģiski, ka mēs varam saistīt satikšanos, kopā būšanu ar cilvēkiem, ēšanu restorānā vai piedalīšanos daudzās aktivitātēs kā bīstamus vai saspringtus. Mūsu hipervigilance un ambivalence ir šīs asociācijas blakusprodukti.
Robins Hornšteins, PhD, klīniskais direktors, psihologs un starpnozaru / iekļaujošais terapeits, strādā ar daudzveidīgu personālu un lielu cilvēku grupu no marginalizētām kopienām. Līdztekus jautājumiem, ar kuriem viņas pacientiem jācīnās pastiprinātas vardarbības laikā pret noteiktas rases, reliģijas un identitātes cilvēkiem, daudzi risina arī dabiskās bailes atkal atvērties ģimenēm, draugiem, vietējām kopienām un plašākai pasaulei.
Hornšteins norāda: “Lielākajai daļai cilvēku stresa, kas saistīts ar diezgan šaura cilvēku loka paplašināšanu, šajā laikā izraisīs trauksmi, un vienkāršākais veids, kā to pārvaldīt, ir noteikt robežas, kas palīdz jums pārliecinoši atgriezties pasaulē. veidā. ”
Tā vietā, lai steigtos ārā un sastādītu virkni datumu, lai satiktos pilsētā, veltiet laiku, lai sagatavotos. Lai arī jūs vēlaties visu uztvert lēni, ir svarīgi kaut kur sākt. Jo ilgāk mēs izvairīsimies no situācijām, jo vairāk tās izsauc trauksmi.
Veidot uzticību
Kā atgūt pārliecību, kuru esat zaudējis, vai balstīties uz to, kas jums bija? Līdzjūtība un pozitīvas pašrunas piedāvāšana ir labi veidi, kā palielināt pašapziņu. Jūs jutīsieties pašpārliecinātāks, ja veltīsit laiku sevis pašvērtības izjūtai, pirms jūs satiksiet šo īpašo cilvēku.
Lai būtu gatavs tikties klātienē un palīdzētu mazināt bailes, Hornšteins atgādina jums izsaukt dusmas. Viņa saka: "Es domāju, ka pirmā randiņa spiediens, kamēr lietas nav pilnībā atvērtas, var būt biedējošs, un mēs iesakām meditēt, vingrināties un sazināties ar labiem atbalsta cilvēkiem kā daļu no problēmām vai bailēm."
Vēl viens labs veids, kā justies drošāk, ir laiks, lai reģistrētos ar sevi. Hornšteins iesaka žurnālistiku. Viņa iesaka: “Šo žurnālu uzvedņu izmantošana ir ārkārtīgi noderīga:“ Ko es vēlos no pirmā randiņa ar šo personu? ” vai "Kā es varu palikt uzticīgs sev pirmajā randiņā?" vai "Labākais laiks man randiņā ir …" "
Nosakiet, vai vēlaties tikai izklaidēties vai meklējat kaut ko nopietnu. Palīdzība noteikt to, ko jūs patiešām meklējat, var arī dot jums pārliecību un virzību. Nav nekā slikta, ja ir gatavi daži ledlauži un smieklīgi stāsti.
Arī pieredzes pārmarķēšana var palīdzēt. "Iepazīšanās" šobrīd var šķist biedējoša, bet "satikšanās ar kādu jaunu iedzeršanai" var izjust mazāk satraukumu.
Iepazīšanās reālajā pasaulē
Viens no pandēmijas rezultātiem ir tas, ka cilvēki iesaistās autentiskāk un iepazinās piesardzīgāk un apzinātāk. Tā ir laba lieta. Bez ārējās pasaules un seksuālās pievilcības uzmanības novēršanas ir vieglāk iepazīt cilvēkus kā cilvēki.
Tas nenozīmē, ka tie, kas meklē romantiskas attiecības, nevēlas izklaidēties un pievienot romantiku. Hornšteins mums atgādina, ka galvenā uzmanība ir jāpievērš pirmajiem randiņiem un agrīnām iepazīšanās reizēm, lai atrastu kaut ko tādu, par ko varētu sazināties. Savienošanai ir plaša lietu pasaule.
Prioritāte jūsu veselībai un drošībai
Neskatoties uz, piemēram, vakcinācijas pieaugumu, jūs uztrauc vīrusu variantu bīstamība, jūs varētu izvēlēties tikties brīvā dabā. Tas varētu būt tradicionāls kafijas vai vakariņu datums restorānā ar labi izvietotām āra sēdvietām.
Arī radoši datēšanas veidi ir īpaši labi. Pētījumi rāda, ka jaunums rada satraukumu un ir pierādīts, ka tas ir ieguvums attiecībām. Tāpēc jūs varētu izvēlēties tikties ārpus kastes, piemēram:
- Plānojiet datumu ar zvaigznīšu skatīšanu
- Pievienojiet nelielu mākslas novērtējumu, apspriežot skulptūru dārzu jūsu vietējā parkā
- Iepazīstieties ar iespējamo mīlas interesi ārpusē, pieņemot, ka dzīvojat pilsētā, kurā laika apstākļi ir piemēroti piedzīvojumiem brīvā dabā.
Hornšteins piebilst: „Cilvēki man ir teikuši, ka viņi ir tikušies parkos, lai cilvēki skatītos, tāpēc viņi uzzina, ko domā otrs, un nedaudz pasmejas, kad suņi rīkojas dumji. Ir bijuši cilvēki, kuri projicējuši filmu ārā uz sienas vienā no savām vietām un šādi skatījušies katra cilvēka iecienīto filmu. ”
Vārds no Verywell
Tā kā pieaugušo iedzīvotāju vakcinācija ASV ir pieaugusi, daudzi ar nepacietību gaida virzību tālāk par izolāciju un tālummaiņas datumiem. Sākotnējās sarunas, kas notiek iepazīšanās lietotnēs, tagad atkal var daudz ātrāk pāriet uz personiskām sanāksmēm.
Vientuļiem ir aizraujoši uzzināt, ka kopienas atkal atveras. Kaut arī daži var izvēlēties turpināt iepazīšanos tiešsaistē, citi var izvēlēties hibrīda modeli, kas virzās uz priekšu. Jūs varat būt gatavs tikties personīgi, droši un ievērojot CDC piesardzības pasākumus. Neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, iepazīšanās pēc COVID-19 ir iespējama, un jūs varat droši un viegli turpināt meklēt mīlošu partneri.
Kā tikt galā ar sociālo neveiklību pēc COVID-19