Daļa no tā, ka esi laimīgs, ir sajūta laimīgs, mirklis uz brīdi, visā mūsu dzīvē. Bet ko patiesībā nozīmē "justies laimīgam"? Vai tā ir sajūta, ka vasaras karstumā mēs ēdam saldējuma konusu? Sajūta, ka mēs sēžam blakus kādam, kuru ļoti mīlam? Tāda sajūta, kāda mums rodas, ja kaut kas iet pa mums?
Pārskats
Nesaprotot vairāk nianses, kas slēpjas frāzē "justies laimīgiem", mēs varam palaist garām pozitīvu emociju iespējas savā dzīvē. Viņas grāmatā Pozitivitāte, psiholoģe Barbara Fredriksone iesaka, ka mēs piedzīvojam virkni pozitīvu emociju un ka katra no tām mums palīdz veidot resursus vai paplašināt savu perspektīvu noderīgos veidos.
Ir vairākas pozitīvas emocijas, kas var spēlēt laimes lomu. Ātri apskatiet šīs 10 izplatītās pozitīvās emocijas un to, ko tās dara mūsu labā.
Prieks
Kad mūs pārsteidz vai iepriecina negaidīta laba lieta, seko prieks. Padomājiet par brīdi, kad baudāt fantastisku maltīti jaunā restorānā, vai kad plānojat vizīti ar labu draugu. Prieks ir signāls, ka situācija ir droša, un mudina mūs izmantot pieredzi un izbaudīt mirkli.
Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, ir veids, kā uzlabot jūsu garastāvokli, kad jūtaties nomākts.
Pateicība
Pateicība rodas tad, kad mēs saprotam, ka kāda cita pūles mums radīja labumu. Mēs jūtamies pateicīgi par pasniegtajām dāvanām, pagarinātajām laipnībām un ieguldīto laiku.
Pateicības sajūta mūs motivē apsvērt veidus, kā mēs varētu to samaksāt uz priekšu, izrādot rūpību un pārdomātību citiem.
Lepnums
Kad mēs sasniedzam mērķi vai dodam ieguldījumu svarīgā veidā, mēs jūtamies lepni par savām spējām. Neatkarīgi no tā, vai saņemat paaugstinājumu, pie kura esat smagi strādājis, vai pieturēties pie fitnesa mērķa sešas nedēļas, mūsu pašu spēju atzīšana sniedz mums nepieciešamo motivāciju turpināt izvirzīt un sasniegt mērķus arī turpmāk.
Rāmums
Mēs jūtamies mierīgi vai apmierināti, kad nonākam apstākļos, kas jūtas pareizi un viegli. Iedomājieties kādu slinku svētdienas rītu kopā ar ģimeni vai baudiet mierīgu un klusu pastaigu pa dārzu. Rāmums, apgalvo Frederiksons, mudina mūs izbaudīt šo brīdi un pārvērtēt savas prioritātes, padziļinot izpratni par sevi.
Interese
Mums rodas interese par pasauli, kad sastopamies ar kaut ko jaunu un jūtamies droši to izpētīt. Neatkarīgi no tā, vai lasāt rakstus par iecienītāko tēmu vai atklājat jaunu apkaimi savā pilsētā, interese mūs aicina izpētīt un mācīties, lai mēs iegūtu zināšanas.
Izklaide
Smiekliem saistītās emocijas, sākot no izsmalcinātas asprātības un beidzot ar izspiedumiem, izklaide vai humors. Psihologi kā “humora avotu” min “nenopietnu sociālo neatbilstību”, kad mēs vienlaikus uztveram notikumu no divām atšķirīgām vai pat nesavienojamām perspektīvām (padomājiet par savu iecienīto slikto punu).
Bet neatkarīgi no tā, kas liek jums čīkstēt, kad mēs to darām ar citiem, mēs vēl vairāk nostiprinām savas saites ar šiem cilvēkiem.
Ceru
Cerība ir pozitīvā emocija, ko mēs izjūtam, iedomājoties gaišāku nākotni, un bieži palīdz mums pārvarēt grūtus laikus. Lai gan to var pavadīt bailes vai skumjas, cerība mūs mudina spert soļus, lai radītu labāku rītdienu, uzturot optimismu un izturību.
Iedvesma
Kad mēs redzam, kā cits cilvēks rīkojas pēc labākās sirdsapziņas, mēs esam iedvesmoti tiekties pēc iespējas labāk. Neatkarīgi no tā, vai mēs esam liecinieki rīcībai ar augstu morālu raksturu vai priekšnesumam, kas parāda izcilību un meistarību, iedvesma palīdz mums saistīt citu varenību ar potenciālu lielumam sevī.
Awe
Kaut kas ir patiešām satriecošs, kad tas mūs ievelk un rada sajūtu par savienojumu ar kaut ko lielāku nekā mēs paši. Grandiozs labestība vai skaistums, piemēram, skats uz zvaigžņotām debesīm no attālas vietas, var mūs apturēt mūsu sliedēs, ko pārņem brīnums un cieņa. Awe pārveido mūsu uzskatus par pasauli un mūsu vietu tajā.
Mīlestība
Visbiežāk izjustās pozitīvās emocijas Frederiksons mīlestību definē kā kādu no iepriekšminētajām pozitīvajām emocijām dalītu pieredzi ar kādu, kas jums rūp. Šie mirkļi ļauj mums dziļāk iepazīt citus un koncentrēties uz viņu labklājību.
Šie mirkļi gādīgu attiecību laikā rada tuvību un uzticēšanos.
Kuru no šīm emocijām jūs savā dzīvē izjūtat vismazāk? Izvēlies vienu. Nedēļu vai divas reizes koncentrējieties uz mirkļu radīšanu, lai to piedzīvotu un izbaudītu jaunu laimīgu nokrāsu.