Visi vilcina. Saskaroties ar uzdevumu, kuru mēs vienkārši nevēlamies darīt, daudzi no mums to vienkārši atliks uz rītdienu. Iespējams, jūs to noliekat malā, līdz jūtaties mazāk pārņemts ar visiem pārējiem pienākumiem, vai arī vienkārši varat pagaidīt, kamēr jums būs vairāk enerģijas, lai jaunā dienā tiktu galā ar uzdevumu.
Problēmas var sākties rasties, ja atklājat, ka jūs atkal un atkal un atkal atliekat šos uzdevumus un izvairāties no tiem, un nekad pie tiem netiekat "rīt".
Vilcināšanās un ADHD
Daudzi pieaugušie ar uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) cīnās ar hronisku vilcināšanos. Šī vilcināšanās var radīt problēmas darbā, ja darba pienākumi netiek izpildīti līdz pēdējam brīdim.
Tas var radīt finansiālu stresu mājās, ja čeku grāmatiņas līdzsvarošana tiek pastāvīgi kavēta vai rēķini tiek apmaksāti novēloti. Un tas var radīt problēmas attiecībās, kad turpina atbaidīt citus, liekot viņiem justies nesvarīgiem.
Var būt vairāki ar ADHD saistīti faktori, kas noved pie hroniskas vilcināšanās, tostarp uzmanības novēršana, aizmāršība, dezorganizācija, prioritātes noteikšanas, secības noteikšanas un laika pārvaldības problēmas.
Turklāt, ja esat piedzīvojis atkārtotu neapmierinātību par noteikta veida uzdevumiem, jūs, protams, varat izvairīties no šiem uzdevumiem, lai izvairītos no negatīvām izjūtām, kuras var radīt darbs pie šiem uzdevumiem.
Šeit ir daži no faktoriem, kas var būt attiecībās starp ADHD un vilcināšanos.
Darba sākšanas problēmas
Pieaugušam cilvēkam ar ADHD vienkārši sākt darbu ar uzdevumu bieži var būt ļoti grūti, it īpaši, ja šis uzdevums nav pats par sevi interesants. Kad jūs tik ļoti novērš ārējie stimuli, kā arī iekšējās domas, var būt grūti pat nokļūt sākuma līnijā.
Dažreiz izaicinājums ir tikai izdomāt, kur un kā sākt. Organizācijas problēmas rodas, kad jūs cenšaties noteikt prioritātes, plānot un secināt uzdevumus, kas jāveic, lai sāktu darbu un paliktu uz pareizā ceļa.
Nokļūšana blakus
Kad esat beidzot sācis darbu, iespējams, atklāsiet, ka ātri nokļūstat kaut kas cits interesantāks, tāpēc jūsu sākotnējais uzdevums tiek aizkavēts. Tas var būt ļoti grūti, kad jums ir ADHD, lai regulētu jūsu uzmanību.
Kad spēsiet pievērst uzmanību kādam uzdevumam, jums var šķist, ka šo uzmanību ir grūti noturēt, prātam klīstot. Var būt grūti saglabāt modrību, motivāciju un pareizu kustību, ja konkrētais uzdevums jūs neinteresē vai neuztrauc.
Iespējams, atklāsiet, ka tad, kad uzdevumi ir īpaši nogurdinoši vai garlaicīgi, jūs aizkavējat to sasniegšanu līdz pat pēdējai minūtei, kurā jūs vai nu jūtat tādu spiedienu, ka spējat motivēt sevi beidzot sākt un izpildīt uzdevumu, vai arī jūs saņemat iestrēdzis, vispār nepildot uzdevumu, un jāsaskaras ar sekām.
Pēdējās minūtes piedziņa
Interesanti, ka dažiem cilvēkiem ar ADHD, atliekot lietas līdz pat pēdējai minūtei, var rasties ārkārtas veida situācija - sava veida steidzamība, kas palīdz virzīt jūs uz priekšu, lai veiksmīgi paveiktu darbu.
Ātri tuvojošais termiņš (un tūlītēja negatīvo seku rašanās, kas sekos, ja termiņš netiks ievērots) palīdz koncentrēties un izpildīt uzdevumu.
Problēma ir tā, ka šī steidzamība var radīt diezgan daudz stresa un trauksmes, kas var nodarīt milzīgu zaudējumu gan jums, gan apkārtējiem.
Neizbēgami arī šie pēdējā brīža steigas darbi mēdz nebūt tik kvalitatīvi, kā tas varētu būt bijis bez šādas vilcināšanās.
Paralīzes sajūta un sajūta, ka esat nomākts
No otras puses, jums var rasties sāpīga paralīzes sajūta, saskaroties ar kādu uzdevumu vai vēlmi sākt darbu, bet nespējot nekādā veidā virzīties uz priekšu.
Jums var rasties satriecoša spiediena sajūta. Cik jūs zināt, ka jums ir nepieciešams paveikt darbu, jūs vienkārši nevarat izkustēties.
Traucēta laika izjūta
Dažreiz traucēta laika izjūta rada problēmas ar uzdevumu sākšanu. Ja jums ir grūtības novērtēt laiku, kas vajadzīgs uzdevuma izpildei, varat to atlikt, domājot, ka dodat pietiekami daudz laika, lai to paveiktu.
ADHD var apgrūtināt arī laika ritējuma izsekošanu, tāpēc, iespējams, atklāsiet, ka šie termiņi uz jums slēpjas, pirms jūs to zināt.
Bailes no neveiksmes
Dažreiz ar uzdevuma sākšanu var būt tik daudz satraukuma, ka šīs jūtas rada vēl lielāku šķērsli. Bailes no uzdevuma nepareizas izpildes, nepilnības un neveiksmes var papildināt vilcināšanos.