Atkarība no mobilā tālruņa var nebūt oficiāli atzīta, taču daudziem cilvēkiem doma par to, ka nav sava mobilā tālruņa, nav iespējama. Tā kā mēs kļūstam arvien vairāk atkarīgi no mobilajiem tālruņiem, lai sazinātos ar citiem, organizētu laiku un izsekotu informāciju, bez tā var šķist grūti tikt galā.
Daudziem cilvēkiem skatīšanās uz mobilo tālruni bija kļuvusi par jaunu veidu, kā orientēties mūsdienu dzīves sociālajā sarežģītībā. Tas ir kļuvis par veidu, kā izvairīties no neērtām situācijām, kad mēs paceļam tālruni, lai izvairītos no nevēlamas citu uzmanības, kā tikšanās ar potenciālajiem partneriem, izmantojot iepazīšanās vietnes, piemēram, Tinder, un veids, kā pastāvīgi pārbaudīt, publicējot tiešsaistē un meklējot "patīk". "
Bet uzturēšanās hipersavienojumā var traucēt jūsu iesaistīšanos reālās attiecībās un pieredzē, var izraisīt sāpes un traucēt gulēt. Tas pat var izraisīt atkarību no interneta, ja jūs pastāvīgi esat tiešsaistē un nevarat izslēgt.
Kā atmest atkarību no mobilā tālruņa un būt klāt
Tātad, kas jums jādara, ja vēlaties atvienoties no sava mobilā tālruņa un jums ir grūti? Šie padomi var palīdzēt.
Iepazīstieties aci pret aci
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nodarboties ar uzņēmējdarbību vai izklaidi, organizējiet tikšanos klātienē, nevis paļaujieties uz īsziņu sūtīšanas vai sarunu pa tālruni vienkāršību. Ja jūs nevarat viņus aci pret aci satikt, pēc tam paņemiet tālruni un runājiet pa tālruni, nevis sūtiet īsziņas.
Ja jums ir jaunumi un jūs zināt, ka jūs varētu redzēt draugu vēlāk dienas laikā, pretojieties īsziņu sūtīšanai vai ziņu publicēšanai Facebook vai Instagram. Pagaidiet, līdz redzat savu draugu, pēc tam mutiski pastāstiet viņiem savas ziņas. Tas novērsīs jūsu verbālo un sociālo prasmju pasliktināšanos, pārmērīgi izmantojot īsziņas, lai sazinātos - liela problēma cilvēkiem ar datoratkarību.
Kad esat kopā ar kādu citu, izslēdziet vai ignorējiet tālruni, ja tas zvana, sarunas vidū zvans ir sliktas etiķetes augstums.
Izvēlieties Reālā, nevis virtuālā pieredze
Veiciet apzinātu izvēli, lai gūtu reālu, nevis virtuālu pieredzi. Tā vietā, lai pārbaudītu informāciju internetā, dodieties uz bibliotēku un paņemiet grāmatu. Tā vietā, lai spēlētu video spēles, pievienojieties komandai vai šaha klubam. Izkāpiet, lai redzētu tiešraides izklaidētājus, nevis skatieties visu tiešsaistē.
Jums var patikt vienkāršība un efektivitāte, veicot visu, izmantojot mobilo tālruni, taču tas nenodrošinās vislabāko vai visnozīmīgāko pieredzi.
Tas uzlabos jūsu fizisko un garīgo veselību un mazinās atkarības uzvedības modeļus. Iespējams, ka reālā pasaule ir dinamiskāka, daudzpusīgāka un patīkamāka nekā virtuālā pasaule.
Saglabājiet guļamistabu gulēšanai un seksam
Labu miega paradumu galvenā sastāvdaļa: guļamistabas uzturēšana miega un seksa nolūkos un mobilā tālruņa atstāšana citā mājas telpā ne tikai uzlabos jūsu miega kvalitāti.
Tas samazinās varbūtību, ka īsziņu sūtīšana un tālruņa sastādīšana aizskars jūsu personīgo laiku. Un, ja seksa, interneta pornogrāfijas vai citu kibereksuālu aktivitāšu veikšanai esat atkarīgs no sava mobilā tālruņa, jūsu seksuālā dzīve var būt nepatikšanas problēma.
Novērtējiet tukšās vietas jūsu dienā
Viens no iemesliem, kāpēc mēs esam atkarīgi no mūsu mobilajiem tālruņiem, ir tāpēc, ka tos ir tik viegli izņemt katru reizi, kad jūsu dienā ir tukša vieta.
Neveiksmīgas sekas ir tādas, ka tā var šķist laika izšķiešana ikreiz, kad nepārbaudāt e-pastus, kad neesat iesaistījies citā darbībā. Tomēr tukšās vietas ir svarīgas, lai būtu ērti ar sevi, un vienkārši būšanas procesam, kas ir svarīga garīgās labsajūtas sastāvdaļa. Izmantojiet šo laiku, lai vingrinātu uzmanību vai citu relaksācijas paņēmienu.
Nosakiet savus ierobežojumus
Tā vietā, lai automātiski domātu, ka mobilajam tālrunim vienmēr vajadzētu būt rokā, nosakiet robežas, kad jūs to skatīsit vai ne.
Apzināti atstājiet to nepieejamā vietā, kad patiešām vēlaties koncentrēties uz kādu citu savas pieredzes daļu. Jūs vienmēr varat atgriezties zvanos vai atbildēt uz e-pastiem vēlāk.