Robežas var raksturot kā to, cik emocionāli tuvu jūs ļaujat cilvēkiem nokļūt pie jums. Tie ir arī tie, kur jūs novilkat robežu attiecībās. Viņi saka, cik daudz jūs esat gatavs dot vai ņemt, pirms pieprasāt, lai lietas mainītos, vai nolemjat to nosaukt.
Piemēram, jums var būt labi, ja partneris iziet ārā vienu nakti nedēļā bez jums, bet uzskatāt, ka divas vai trīs naktis nedēļā ir nepieņemami. Vai varbūt esat gatavs piedot vienu neuzticības gadījumu, bet jūtat, ka kas vairāk par to ir par daudz.
Robežas ir viens no attiecību veselības rādītājiem. Tādējādi viņi pozitīvā vai negatīvā veidā var veicināt jūsu attiecības ar partneri, bērniem, ģimeni un draugiem. Kad attiecību robežas izraisa paaugstinātu stresa līmeni?
Atbildības nelīdzsvarotība
Ja nenosakāt robežas tam, ko teiksiet jā un nē, jūs varat viegli uzņemties vairāk pienākumu, nekā jums patīk, lai tikai iepriecinātu citus. To sauc par noraidīšanas jutīgumu un tas var radīt stresu, mēģinot orientēties dzīvesveidā, kas ir pārāk aizņemts jūsu komforta līmenim.
Ja jūs neievērojat savus ierobežojumus, arī citi tos var neievērot. Ja nenosakāt laika ierobežojumus vai ierobežojumus, citiem var būt grūtāk pateikt, kad viņi ir lūguši jums darīt pārāk daudz.
Veselīgu robežu noteikšana palīdz uzturēt pareizo līdzsvaru jūsu grafikā un dzīvē. Tas dod jums atļauju pateikt nē un labāk aizsargāt savu laiku.
Aizvainojuma izjūta
Turpinot teikt jā lietām, kuras labāk risināt ar nē, jūs varētu sākt justies dusmīgs vai aizvainots. Var šķist, ka citi izmanto tevi vai ka no tevis sagaida pārāk daudz.
Dažreiz šāds aizvainojums rodas tāpēc, ka jūs neapzināties, ka jums ir bijusi roka jūsu pārāk aizņemtajā grafikā. Jūs nevarat izveidot savienojumu, ka ļaujat savam uzdevumu sarakstam izkļūt no rokas. Citreiz tu saproti, ka esi atbildīgs, tāpēc dusmojies uz sevi, ja ļāvi tam notikt.
Neatkarīgi no jūsu uztveres, gala rezultāts ir tāds, ka jūs jūtaties saspringts un aizvainojat situāciju. Tas var likt jums noslēgties un atsvešināties no cilvēkiem savā dzīvē. Tas arī var potenciāli sabojāt attiecības, kuras plānojat nostiprināt, pastāvīgi sakot jā.
Palielināts konflikts
Kad jums šķiet, ka dot un ņemt attiecībās nav līdzsvara, tas var radīt konfliktu. Konflikts bieži izraisa stresu, kas var ne tikai vēl vairāk kaitēt jūsu attiecībām, bet arī kaitēt jūsu fiziskajai veselībai.
Katras attiecības piedzīvo zināmu konfliktu vai domstarpību līmeni. Ja šis konflikts ir saistīts ar skaidru robežu nenoteikšanu vai ieviešanu, iespējams, ka tas kavējas. Tas nekad nav pilnībā atrisināts, jo tas notiek atkal un atkal.
Uzturot veselīgas robežas, citi zina, kur viņi stāv ar jums, un var novērst papildu konfliktus jūsu attiecībās. Tas var arī samazināt pastāvošās nelīdzsvarotības vai aizvainojuma daudzumu, vēl vairāk mazinot jūsu stresu.
Robežu noteikšana tuvuma veicināšanai
Izplatīts nepareizs priekšstats par personīgajām robežām ir tas, ka visu cilvēku turēšana rokas stiepiena attālumā ir tas pats, kas stingras, veselīgas robežas - kuras jūs nevarat ielaist citus, ja vēlaties būt laimīgi. Tā nav taisnība.
Patiesībā robežu noteikšanas mērķis ir ļaut citiem tuvoties sev (veselīgā veidā). Pareizas robežas ļauj jums izveidot ciešas attiecības, kas respektē visu iesaistīto vajadzības. Tie ļauj jums vienlaikus būt neatkarīgiem un savstarpēji atkarīgiem.
Lielākajai daļai no mums dzīvē ir daži cilvēki, kuriem nepieciešama cita veida reakcija, un tie patiesi ir jātur rokas stiepiena attālumā (vai tālāk), jo viņi neievēro mūsu noteiktās robežas. Bet lielākajai daļai cilvēku var ļaut tuvoties mums, neuzkāpjot uz pirkstiem, ja vien mēs viņiem paziņojam, kur mēs stāvam.
Secinājums ir tāds, ka veselīgu robežu noteikšana attiecībās ir galvenā prasme attiecību stresa pārvaldībā. Tā ir laipnība, ko varam darīt gan sev, gan tiem, kuriem esam tuvu.