Bailes no ēšanas citu priekšā var izpostīt jūsu sociālo dzīvi, darba izredzes un pielāgošanos koledžai. Socializācija parasti ietver kādu ēdienu un dzērienu veidu. Biznesa tikšanās reizēm notiek pusdienu vai vakariņu laikā. Koledžas kafejnīcās var būt daudz cilvēku.
Ja ēšana un dzeršana citu cilvēku priekšā izraisa ārkārtēju satraukumu, jūs varat vai nu izturēt šīs situācijas ar lielu diskomfortu, vai arī izvairīties no tām pavisam. Izvairīšanās rada apburto loku, jo, jo šaurāka kļūst jūsu dzīve, jo grūtāk jums būs ēst un dzert citu priekšā. Var gadīties, ka jūs noraidīsit ielūgumus vai izdarīsit izvēli, kurai nav nepieciešams ēst citu priekšā.
Bailes no ēšanas publiski izraisītāji
Bailes no ēšanas un dzeršanas citu priekšā var izraisīt ļoti dažādas situācijas, ēdieni un pusdienu pavadoņi.
- Situācija: Daži cilvēki jūtas noraizējušies visās situācijās, kad viņiem ir jāēd vai jādzer citu priekšā, bet citi baidās no īpašiem uzstādījumiem, piemēram, oficiāliem banketiem vai vakariņām.
- Uzņēmums: Dažas personas satraucas tikai ēdot autoritātes priekšā. No otras puses, daži var būt satraukti pat ēdot tādu cilvēku priekšā, kurus labi pazīst.
- Atmosfēra: Daži var kļūt bailīgāki, ja viņi atrodas pārpildītā restorānā, salīdzinot ar pusdienošanu klusā vietā, kur ir tikai daži pavadoņi.
Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir bailes no ēšanas, trauksmes līmenis palielinās proporcionāli tam, cik grūti ir ēst ēdienu. Pārtikas produkti ar pirkstiem parasti ir vismazāk apdraudoši. Parasti visvairāk uztraukumu izraisa tādi ēdieni kā salāti, zupa un ēdieni ar mērcēm.
Potenciāli netīri ēdieni, piemēram, spageti, vairāk izraisīs trauksmi, jo ēšanas laikā ir lielāka neērtības iespēja. Dzērieni parasti neietekmē baiļu līmeni, lai gan dzērieni, kas biežāk nokrāsojas, piemēram, sarkanvīns, var izraisīt lielāku trauksmi.
Rūpes veidi
Ja jums ir bailes ēst vai dzert citu cilvēku priekšā, iespējams, ir liels saraksts ar apkaunojošiem notikumiem, par kuriem jūs uztraucaties, un tas varētu notikt šajās situācijās. Tie var ietvert dažus no šiem:
- Jūsu rokas trīcēs.
- Jūs izlejiet savu ēdienu vai dzērienu.
- Jūs aizrīties un pievērsīsit uzmanību sev.
- Jūs vemsiet vai zaudēsit kontroli pār zarnu.
- Ēdot jūs izskatīsities nepievilcīgi.
- Ēdot pikantu ēdienu, jūs kļūsiet piesātināts.
Trauksmes pamatcēlonis
Visa šī satraukuma pamatā ir bailes no citu negatīva novērtējuma. 2015. gada pētījums atklāja, ka šīs bailes no negatīva novērtējuma izskaidroja daļu no sociālās trauksmes un nesakārtotas ēšanas aspektiem.
Turklāt 2012. gada pētījumā tika atklāts, ka sociālās izskata trauksme (bailes, ka jums tiks negatīvi novērtēts jūsu izskats) var paredzēt gan sociālās trauksmes, gan ēšanas traucējumu simptomus. Rezultātā, modificējot šos negatīvos uzskatus vai negatīvo sociālo Novērtēšanas bailes ir nepieciešamas, lai ārstētu šāda veida nesakārtotu ēšanu, nevis jākoncentrējas uz konkrētiem ēšanas jautājumiem.
Ārstējot bailes no ēšanas publiski
Ja grūtības ēst citiem priekšā rada ievērojamus traucējumus jūsu ikdienas dzīvē un jums nav diagnosticēti garīgās veselības traucējumi, apsveriet iespēju pierakstīties pie sava ģimenes ārsta. Jūsu ārsts var palīdzēt novērtēt situāciju un koordinēt ārstēšanu.
Ja bailes no ēšanas vai dzeršanas citu priekšā ir sociālās trauksmes traucējuma vai VAD simptoms (šīs bailes ir apmēram 20% cilvēku, kuriem diagnosticēta VAD), ārstēšana kognitīvi-uzvedības terapijas (CBT) vai kognitīvi parasti ieteicama uzvedības grupas terapija (CBGT).
CBT ietver negatīvu automātisko domu identificēšanu un to aizstāšanu ar racionālākiem domāšanas modeļiem. Turklāt kāda veida ekspozīcijas apmācība parasti papildina šo kognitīvās pārstrukturēšanas praksi. Iedarbība var nozīmēt faktiskus ēšanas un dzeršanas scenārijus, kuros citi grupas dalībnieki darbojas kā pusdienu pavadoņi.
Ja trauksme par ēšanu citu cilvēku priekšā ir saistīta ar ēšanas traucējumiem vai ēšanas traucējumu un VAD kombināciju, tad ārstēšana būs jāpielāgo jūsu unikālajai situācijai. Turklāt, ja Jums rodas vispārināta SAD vai simptomi nereaģē uz terapiju, var ieteikt tādas zāles kā selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI).
Vārds no Verywell
Ja jums rodas grūtības ēst citu priekšā, apsveriet trauksmes avotu. Vai jūs uztrauc tas, kā citi jūs uztvers, vai vairāk uztraucas par faktiskā ēdiena ēšanu? Uzdodiet sev šos jautājumus, lai labāk izprastu savus nesakārtotos ēšanas paradumus un to, kādi varētu būt nākamie soļi.