Ja jūs mēģināt saglabāt atturēšanos no narkotikām vai alkohola, ir ļoti svarīgi, lai jūs izveidotu pozitīvas, veselīgas attiecības, kas jums palīdzētu atveseļošanās procesā. Lielākajai daļai cilvēku, kas iziet profesionālu rehabilitācijas programmu, tas var nozīmēt, ka ir jāiegūst viss jauns draugu kopums.
Izvairīšanās no bijušajiem dzerošajiem draugiem vai narkotiku lietotājiem ir galvenais solis, lai uzturētu atveseļošanos, taču ar to viss neapstājas. Jaunas pozitīvas draudzības veidošana ar cilvēkiem, kuri var atbalstīt jūsu atveseļošanās centienus, var būt vēl svarīgāka.
Izvairīšanās no toksiskām attiecībām
Ja jūs esat līdzīgs daudziem cilvēkiem ar vielu lietošanas traucējumiem, jūs, iespējams, esat progresējis tik tālu, ka jūsu primārās attiecības bija ar izvēlēto narkotiku. Padziļinoties atkarībai, jūsu uzvedības repertuārs sāka samazināties, tāpēc jūs vairāk laika un pūļu pavadījāt ar narkotikām vai alkoholu saistītām aktivitātēm.
Ja jums bija palikuši draugi, viņi, visticamāk, bija tie, ar kuriem jūs saistījāties, lai iegūtu jūsu vielu, vai tie, ar kuriem kopā dzērāt vai lietojāt narkotikas. Kādam, kurš cenšas saglabāt atveseļošanos, attiecības ar šiem bijušajiem domubiedriem var būt ārkārtīgi toksiskas.
Ir teiciens: "Ja jūs pietiekami ilgi pakavēsities frizētavā, jūs galu galā iegūsit frizūru." Tas nozīmē, ka, ja jūs turpināsiet pavadīt laiku kopā ar tiem pašiem cilvēkiem, ar kuriem izmantojāt, jūs galu galā atgriezīsities pie iepriekšējiem ieradumiem.
Līdzatkarīgas attiecības
Iespējams, ka savas atkarības attīstības laikā jūs izveidojāt attiecības arī ar citiem, kas bija līdzatkarīgi. Tas var ietvert laulāto, partneri, draugu vai pat darba devēju.
Līdzatkarīgo var definēt kā indivīdu, kurš ir ticējis, ka atkarības uzvedības atbalstīšana un pat iespējošana ir vienīgais veids, kā saglabāt jūsu pieņemšanu, mīlestību, drošību un apstiprinājumu.
Briesmas, kas saistītas ar attiecībām ar kādu, kurš izturas pārmērīgi aprūpē, var veicināt vēl lielāku atkarību no jūsu puses.
Līdzatkarīgie ļāva jums noteikt viņu realitāti. Tas ir problemātiski, jo jūsu "realitāte" bija ļoti sagrozīta, kad lietojāt narkotikas vai alkoholu.
Attiecību iespējošana
Daudzkārt līdzatkarīgie izrāda labvēlīgu rīcību, tieši vai netieši mudinot turpināt dzert vai lietot narkotikas. Iespējošanai var būt dažādas formas.
Uzvedības veicināšana var ietvert attaisnojumu meklēšanu, melošanu un aizsegšanu. Šāda veida uzvedība ir veids, kā pasargāt jūs no jūsu rīcības sekām. Citos gadījumos iespējošana var ietvert tiešu naudas apgādi ar narkotikām vai alkoholu.
Protams, tie "draugi", ar kuriem jūs agrāk dzērāt, kuri piegādāja jums narkotikas vai lietoja narkotikas kopā ar jums, ir jūsu galvenie veicinātāji.
Šie divi neveselīgās uzvedības veidi, līdzatkarība un uzvedības veicināšana var palīdzēt jums izlemt atgriezties pie alkohola lietošanas vai narkotiku lietošanas.
Veselīgu attiecību veidošana
Ja jūs sekojat līdzi savai profesionālajai rehabilitācijas programmai, jūsu konsultants mēģinās jums palīdzēt identificēt visas kaitējošās vai neveselīgās attiecības jūsu dzīvē, kas varētu izraisīt recidīvu. Ir daži veidi, kā tam piekļūt:
- Problēmu attiecību maiņa: Konsultants palīdzēs jums mainīt šīs attiecības un iesaistīšanos tajās. Jums, iespējams, būs jāstrādā pie pašām attiecībām, konsultējot vai koncentrējoties uz robežu noteikšanu ar šo personu.
- Atbalstošo attiecību noteikšana: Jūsu konsultants vai gadījuma darbinieks arī mēģinās palīdzēt jums identificēt visas pozitīvās, veselīgās ģimenes vai sociālās attiecības, kas jums ir, kas var būt jums atbalsts atveseļošanās procesā.
Ja jums nav attiecību ar cilvēkiem, kuri nedzer un nelieto narkotikas, jūsu konsultants stingri iesaka sākt veidot jaunas attiecības.
Iegūt jaunus, veselīgus draugus
Dažreiz jaunu draugu atrašana var būt sarežģīta, taču varat palīdzēt dažas lietas. Galvenais ir meklēt draudzību, kas ir atbalstoša un vērsta uz darbībām, kas nav saistītas ar narkotikām un alkoholu. Dažas vietas, kur satikt jaunus draugus, ir:
- Atbalsta grupas: Daudzreiz šīs jaunās, veselīgās attiecības tiek veidotas, piedaloties savstarpējās atbalsta grupās, piemēram, Anonīmā alkohola lietotājos. Jauno draugu atrašana atveseļošanās laikā 12 soļu atbalsta grupās tiek raksturota kā “pieturēšanās pie uzvarētājiem”, sauklis, kas uzsver veselīgu attiecību nozīmi, cenšoties saglabāt atturību.
- Reliģiskās grupas: Jūsu konsultants arī mudinās jūs atrast jaunas attiecības visās reliģiskajās organizācijās, ar kurām jūs varētu būt saistīts, vai pat atpūtas organizācijās.
- Kopienas organizācijas: Apsveriet brīvprātīgo darbu dažādās labdarības grupās vai organizācijās jūsu vietējā kopienā. Šīs grupas ir lieliska vieta, kur satikt cilvēkus, kuriem ir tādas pašas rūpes kā jums, un iesaistīšanās palīdzības uzvedībā ir lielisks veids, kā saglabāt aizņemtību un justies labi par savu rīcību.
- Hobiju vai sporta pulciņš: Piedalīšanās klubā, kas veltīts jūsu iecienītākajam sporta veidam vai hobijam, ir vēl viens lielisks veids, kā satikt cilvēkus, kuriem ir kopīgas jūsu intereses. Tas ļauj jums turpināt kaut ko tādu, par ko jūs aizraujaties, un veidot saikni ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Vārds no Verywell
Kad esat pabeidzis ārstēšanas vai atveseļošanās programmu, ir svarīgi izvairīties no toksiskām attiecībām un apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri atbalstīs jūsu atturību. Uzzinot, kā identificēt savstarpēji atkarīgas un veicinošas attiecības un meklēt veselīgākus savienojumus, tas palīdzēs nodrošināt jūsu prātīguma saglabāšanu ilgtermiņā.