Spriedze starp iekšējo un ārējo sevi ir izplatīta mūsdienu pasaulē. Katru no mums katru dienu velk vairākos virzienos, un mūsu rīcība un uzvedība ne vienmēr atbilst mūsu pamatvērtībām.
Tomēr, apzinoties savu iekšējo un tā līdzsvaru ar ārējo, ir pamats labai garīgai, fiziskai un garīgai veselībai. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā, strādājot pie laba dzīves līdzsvara. .
Ārējais Es
Reizēm ir noderīgi iepazīstināt pasauli ar citu ārējo sevi nekā tas, ko mēs piedzīvojam iekšpusē. Lielākā daļa no mums sver plusus un mīnusus, daloties savās patiesajās izjūtās, atkarībā no tā, ko mēs sagaidām katrā situācijā.
Mūsu ārējais es ir tas, ko mēs iepazīstinām ar pasauli, un mēs parasti cenšamies to apstrādāt, lai tas atspoguļotu labāko. Tomēr problēmas rodas, kad tas kļūst par ierastu modeli uz jūsu patieso jūtu rēķina.
Ārējais es parasti nodarbojas ar materiālajām lietām, piemēram, par to, kā jūs sevi prezentējat (matus, apģērbu utt.), Kā arī par grupām, kurām piederat, vai personām, kuras jūs attēlojat. Jūsu ārējais es pavada laiku, lai tiktu galā ar skolas, darba, mājas dzīves prasībām un jebkuriem citiem reālās pasaules traucēkļiem, ko katru dienu piedzīvojat.
Šī ārējā pasaule var būt prasīga, atstājot maz laika, lai jūs varētu apsvērt, vai tas, kas notiek jūsu dzīves ārpusē, atbilst tam, ko jūs galu galā vēlaties no iekšienes.
Iekšējais Es
Atšķirībā no ārējā, iekšējais ir tas, kas nav redzams: jūtas, intuīcija, vērtības, uzskati, personība, domas, emocijas, fantāzijas, garīgums, vēlme un mērķis. Spēcīgs iekšējais es nozīmē, ka jūs labi tiekat galā ar savām emocijām, apzināties sevi, jums ir skaidrība un labi jūtat savas vērtības un jūtat dzīves mērķi. Tas arī nozīmē, ka jūs varat palikt mierīgs un izturīgs, saskaroties ar ārējās pasaules likstām.
Konflikts starp iekšējo un ārējo sevi
Problēmas sākas tad, kad iekšējais un ārējais ir konfliktā vai nav līdzsvarā. Vienkāršāk sakot, konflikts starp iekšējo un ārējo es attiecas uz neatbilstību: jūs domājat vienu, bet darāt citu.
Jo lielāks konflikts, jo plašāka atšķirība starp to, ko iekšējais uzskata par pareizu, un to, ko dara ārējais. Šis konflikts galu galā rada stresu, kas var kaitēt prātam, ķermenim un garam.
Bieži vien šis konflikts rodas tāpēc, ka pārāk maz laika pavadi, domājot par savu iekšējo. Cik lielu daļu laika jūs "skrienat tukšā", tikai cenšaties tikt galā ar dienas prasībām, neapsverot, vai jūsu rīcība un uzvedība atbilst jūsu iekšējam?
Abu konfliktu konflikts var izraisīt stresu, kas padara jūs neaizsargātāku pret slimībām. Var tikt ietekmēta arī jūsu ikdienas darbība. Ārpusē jūs varat justies veiksmīgs, bet iekšpusē - tukšs. Kad tas notiks, jums var būt arī ātru problēmu novēršanas risks, lai izārstētu sāpes, piemēram, pievēršanās narkotikām vai alkoholam.
Viens no veidiem, kā noteikt, vai jūs saskaras ar konfliktu starp savu iekšējo un ārējo, ir noteikt plaisas starp jūsu patiesajām vērtībām un ārējām darbībām.
- Veltiet mirkli un uzskaitiet savas pamatvērtības. Tās varētu būt tādas lietas kā ticība godīguma, godprātības, draudzības, izpalīdzības vērtībai utt.
- Izveidojiet sarakstu ar darbībām, kuras veicat katru dienu tas ir saskaņā ar katru vērtību. Piemēri var būt zvana draugiem, lai uzzinātu, kā viņiem klājas, vai stāsta patiesību, pat ja tas ir grūti.
- Meklējiet vērtības, kurām katru dienu ir maz darbību, lai tās atbalstītu. Šeit jūs atradīsit savu konfliktu. Ja jūs augstu vērtējat draudzību, bet katru dienu pavadāt viens, tas atspoguļo konfliktu starp jūsu vērtībām (iekšējais es) un darbībām (ārējais es).
Iekšējā un ārējā sevis līdzsvarošana
Kad esat identificējis problemātiskās jomas savā dzīvē, ir pienācis laiks sākt nomierināt savu ārējo es ar mērķi izveidot savienojumu ar savu iekšējo. Palēniniet gaitu, koncentrējieties uz mirkli un ieklausieties savās domās, ritot savu dienu.
Ja jūs joprojām jūtaties konfliktā, apsveriet, vai, lai risinātu šīs problēmas, jums, iespējams, būs jāveic izmaiņas dzīvē. Varbūt jauns darbs, attiecību maiņa vai draudzības izbeigšana varētu būt kārtībā.
Tikai jūs zināt, kādas konkrētas izmaiņas varētu palīdzēt jūs pielīdzināt patiesajam iekšējam. Domājot par izmaiņām, kas jums jāveic, var būt noderīgi uzdot sev šādus jautājumus:
- Vai jūsu pašreizējā dzīve prasa no jums apslāpēt dziļi turētās vērtības?
- Ar ko jūs visvairāk vēlaties nodarboties dzīvē? Vai tas atbilst tam, ko jūs darāt?
- Vai jūs labi jutīsieties par izvēlēm, ko izdarāt dzīves beigās?
Atgriezieties pie iepriekšējā sadaļā norādītajām nepilnībām un sāciet ar lielākajām. Pajautājiet sev, kādas izmaiņas jums būs jāveic, lai saskaņotu savu iekšējo un ārējo es.
Piemēram, viena persona var izvēlēties mainīt karjeru vai samazināt darba laiku, lai pavadītu vairāk laika kopā ar ģimeni. Cita persona, iespējams, mainīs savu darba jomu, lai tā vairāk atbilstu savām vērtībām.
Jūs varētu uzskatīt, ka jāveic tikai vienkāršas izmaiņas, piemēram, katru dienu jāpalēnina ātrums un jāvelta laiks sarunai un citu uzklausīšanai, nevis vienmēr jāsteidzas. Dažreiz mūsu iekšējā un ārējā konflikts nav tik liels, un tā risināšanai nav vajadzīgs tik daudz.
Vārds no Verywell
Ja jūs cīnās ar konfliktu starp savu iekšējo un ārējo, tas varētu arī atspoguļot garīgās veselības problēmu. Ja iepriekš minētās darbības nedarbojas, lai atrisinātu radušās problēmas, apsveriet iespēju tikties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai atklātu konflikta avotu un novērstu to, izmantojot atbilstošu ārstēšanu.