Sociālās attiecības var radīt daudz izaicinājumu indivīdam ar ADD. Stāvoklis var radīt grūtības pievērst uzmanību citiem, trūkst svarīgu verbālu un neverbālu norāžu, impulsīvas reakcijas, garastāvoklis, ātra temperaments, zema iecietība pret vilšanos, aizmāršība, sarunu zonēšana, pārmērīga jutība pret kritiku, emocionāla pārmērīga reakcija un problēmas pēc tam ar saistībām.
Risinot visus šos jautājumus uzreiz, var šķist diezgan milzīgs, taču pareizā partnera atrašana ir labs pirmais solis. Lai gan ADD uzvedība, kas var radīt jums nepatikšanas, ir jārisina un jāpārvalda kopā ar labu partneri, šis uzdevums kļūst nedaudz vieglāks.
Lai attiecības attīstītos, jums jābūt saderīgam ar šo personu. Ja vēlaties uzturēt attiecības ilgtermiņā, jums ir jārisina arī negatīvie modeļi, kas agrāk ir sagādājuši jums nepatikšanas.
Pozitīvi sakari ar citiem ir ļoti svarīgi mūsu labklājībai. Kad ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri tevi novērtē un novērtē, dzīve ir daudz piepildītāka. Persona ar pozitīvu skatījumu un attieksmi ir lipīga.
Sākt datumu vai atkārtotu iepazīšanās procesu pēc šķiršanās var būt aizraujoši un saviļņojoši, taču to var piepildīt arī nenoteiktība, satraukums un pat noraidījums. Kā uzzināt, vai šī persona jums ir laba spēle? Kā uzzināt, vai tā ir mīlestība vai tikai jauna partnera satraukums? Kad jūs jūtaties neaizsargāts un sarūsējis, kā jūs varat sevi atvērt iespējamām sirds un emocionālām sāpēm?
Izveido sarakstu
Vispirms izveidojiet to īpašību sarakstu, kuras jūs vērtējat pārī. Pēc tam, kad esat izveidojis ideju, izvēlieties prioritāti katrai kvalitātei, sākot no vissvarīgākās līdz vismazāk svarīgajai. Vai meklējat kādu, kurš sagādās sajūsmu un lielu aktivitāti, vai arī dodat priekšroku kādam stabilam un zemam taustiņam? Vai jums ir svarīgi, lai šī persona sazinātos ar jūsu ģimenes locekļiem? Kādas vērtības jūs vēlaties, lai šim cilvēkam būtu? Kādas intereses?
Kādi ir jūsu attiecību mērķi? Vai jūs meklējat jautru un vieglprātīgu sabiedrību vai meklējat ilgtermiņa attiecības un dzīves partneri?
Ja jūs pašlaik satiekaties ar kādu cilvēku, izveidojiet sarakstu ar īpašībām, kas jums patīk šajā personā. Kas jūs sākotnēji piesaistīja šai personai? Vai šajā personā ir lietas, kas jūs satrauc? Vai jūs varat pieņemt šīs īpašības, vai arī jūs jūtaties kaitinošas aizdomas, ka, progresējot attiecībām, jūs, iespējams, mazāk sliecaties tās pieņemt?
Ja šai personai ir arī ADD, vai viņi ir iesaistīti ārstēšanā un aktīvi saņem palīdzību, lai pārvaldītu savus ADD simptomus? Kā jūs jūtaties ap šo cilvēku - laimīgu un relaksētu, vai nedrošu un diezgan saspringtu? Vai jūs varat būt pats ap šo cilvēku? Ja jūs meklējat dzīves partneri, vai tas ir kāds, ar kuru vēlaties pavadīt visu atlikušo dzīvi?
Piesakiet uzticamu draugu
Dažreiz tas palīdz apsēsties ar uzticamu un atbalstošu draugu vai ģimenes locekli, lai palīdzētu jums pārdomāt šo procesu. Nav nekas neparasts, ka indivīds ar ADD kļūst tik ļoti aprijies ar jaunām attiecībām, ka visas objektīvās domas izlido pa durvīm.
Kad esat situācijas vidū, jūsu pašu uztvere var kļūt greiza. Jums var arī palaist garām svarīgas norādes vai brīdinājuma zīmes par attiecībām, uz kurām ārēja puse, kurai jūs visvairāk interesējat, labāk var jums norādīt.
Pārskatiet savu attiecību vēsturi
Pārdomājiet savas iepriekšējās attiecības, gan negatīvās, gan pozitīvās. Kādi modeļi ir klāt? Vai jūs mēdzat pilnībā iesaistīties attiecībās, kas izplūst, kad “medusmēneša” uztraukums mazinās?
Vai jums ir nepareiza partnera izvēles paraugs, jo jūs neuztverat visas sociālās norādes un brīdinājuma zīmes, kuras citi var redzēt jau no paša sākuma? Vai jums ir grūti atraisīties un cieši savienoties?
Vai jūsu impulsīvās reakcijas vai neuzmanība pret attiecībām rada jums nepatikšanas un izstumj partneri? Vai jūs galu galā sabotējat attiecības, provocējot kautiņus vai strīdus? Vai jūs mēdzat pārāk ilgi uzturēties sliktās attiecībās, cerot, ka šī persona mainīsies?
Izstrādāt pozitīvas stratēģijas
Kad esat identificējis iepriekšējās attiecību problēmas, strādājiet, lai piedāvātu risinājumus. Jomas, kuras cilvēkiem ar ADD bieži ir visgrūtāk, mēdz koncentrēties uz paškontroles, uzmanības novēršanas un neuzmanības trūkumu attiecībās, ko partneris var uztvert kā nerūpējas, emociju regulēšanas un uzvedības kavēšanas problēmas, kas var izraisīt ievainojumus vai aizkaitinātību. jūtas.
Zāles bieži ir ļoti efektīvas, lai mazinātu šo simptomu smagumu. Turklāt veselīgu attiecību veidošanā un uzturēšanā var palīdzēt tādas stratēģijas kā pašruna, lomu spēle un pozitīvas mijiedarbības praktizēšana, apzināšanās par emocionālajiem faktoriem un laika atslābināšana.
Svarīga ir arī izglītība par ADD. Kad jūs un jūsu partneris saprotat, kā ADD ietekmē jūsu attiecības, problēmu risināšanas plāns kļūst daudz skaidrāks. Ja jūtaties iestrēdzis vai nezināt, ko darīt, nevilcinieties saņemt palīdzību no citiem, īpaši no veselības aprūpes speciālistiem, kuriem ir pieredze ADD ārstēšanā.
Praktizējiet godīgu komunikāciju
Laba, atklāta, godīga komunikācija ir būtiska jebkurās attiecībās. Vispirms esi draugs. Turpiniet novērtēt progresu jūsu attiecībās. Regulāri sēdieties kopā un runājiet par to, kā notiek attiecības.
Konstruktīvi un iejūtīgi risiniet visas problēmas. Esiet orientēts uz risinājumu, nevis vainīgs. Centieties nepersonalizēt negatīvās atsauksmes; tā vietā runājiet kopā par to, kā lietas var rīkoties citādi, lai jūs abi justos laimīgi. Ja jums ir tendence daudz runāt, mēģiniet mazāk runāt un vairāk klausīties, kad esat kopā. Uzturiet acu kontaktu, kamēr partneris runā. Izrādiet interesi un dariet viņiem zināmu, ka rūpējaties.
Kopīgi plānojiet aktivitātes, kas jums patīk. Smejieties sirsnīgi kopā. Veikt lēni. Nesteidziniet attiecības. Spēcīgākie sakari ir balstīti uz labu, godīgu uzticību un cieņu, ko var iegūt tikai laika gaitā.