Mēs visi zinām iemeslus atmest smēķēšanu, bet kāpēc gan kāds varētu sākt? Kopienas loceklis Džefs sīki izskaidro, kāpēc viņš domāja, ka viņam patīk smēķēt, un svarīgos iemeslus, kāpēc viņš pārtrauca smēķēšanu.
7 iemesli, kāpēc es domāju, ka man patīk smēķēt
Mēs sajūsmojamies par tādām lietām kā smēķēšana, jo, šķiet, ka tās mūsu dzīvē pilda pozitīvā lomu - tāpēc ir tik grūti atmest. Lūk, ko man atnesa smēķēšana.
Nikotīna atkarība
Smēķēšana uz īsu brīdi pazuda tukšajai, trauksmainajai, saspringtajai nikotīna izņemšanas sajūtai. Tagad es zinu, ka esmu un vienmēr būšu atkarīgs no nikotīna. Es zinu, ka alkas pēc smēķēšanas nāk nevis no cigaretes, bet gan no mana prāta.
Neatkarīgi no tā, kādas šaubas, negatīvas domas vai attaisnojumi ienāk manās smadzenēs, es tos nepieņemšu. Es zinu, ka es nekad nevaru būt vēl viena cigarete, vai arī es atgriezīšos tieši tur, kur es sāku, smēķējot sevi līdz agram kapam.
Radniecība un iepazīšanās
Es neapzināti domāju, ka cigaretes ir mans draugs. Mēs kopā pārdzīvojām visus sliktos un labos laikus. Smēķēšana man vienmēr bija pieejama vairāk nekā 35 gadus. Tagad es zinu, ka cigaretes nav mans draugs, bet tā vietā lēnām mani saindēja un nogalināja.
Stresa noņemšana
Laiks prom no darba / dzīves, kurā nebija smieklu, raižu un stresa, kamēr es smēķēju. Es neapzināti pārcēlu patīkamās miera un relaksācijas sajūtas šajos pārtraukumos uz cigaretes smēķēšanu. Tagad es zinu, ka varu piedzīvot šo iekšējā miera sajūtu, vienkārši veicot nelielu pārtraukumu, nesmēķējot cigareti.
Kaitīgi ticējumi
Es ticēju, ka nekad nevarētu būt patiesi laimīgs kā bijušais smēķētājs. Tagad es zinu, ka šī pārliecība manī bija nosacīta jau no mazotnes, pateicoties agrīnai smēķēšanas pieredzei un pastāvīgiem cigarešu firmu reklāmas uzbrukumiem. Tagad es zinu, ka man ir jāšaubās par visu, ko es kādreiz domāju, ka sapratu par smēķēšanu. Es var esi patiesi laimīgs un veselīgs kā bijušais smēķētājs.
Kārdinājums
Labas Kubas cigāra smarža vai smaržas, atverot humidoru. Jāatzīst, ka man joprojām patīk cigāru smarža. Tomēr tagad es zinu, ka nekad vairs nevaru viņus smēķēt. Esmu divreiz recidivējis, jo domāju, ka man varētu būt tikai viens cigārs. Tagad es zinu, ka nekad vairs nevaru nopūst cigareti vai cigāru. Dvesma mani atgriezīs pie pilnas slodzes smēķēšanas; starp tiem nav.
Bailes no atteikšanās
Es baidījos atmest un briesmīgās izstāšanās no nikotīna izjūtas. Es baidījos, ka nespēju izturēt atmešanu un smēķēšanas izraisītājus, ar kuriem es saskaršos. Es uzskatīju, ka atmešana ir visgrūtākā, garlaicīgākā un nepatīkamākā lieta, ko es jebkad darīšu.
Lai gan atmest var būt grūti, es tagad zinu, ka man jākoncentrējas uz bijušās smēķētāja pozitīvajām sekām. Es zinu, ka atmest ir mācīšanās pieredze. Es meklēju un uztveru izraisītājus, lai varētu tos uzvarēt un viņu vietā ieviest jaunus veselīgus ieradumus.
Bailes no izgāšanās
Es baidījos apņemties sev nekad vairs nevienu pūst, jo baidījos no neveiksmes. Tagad esmu personīgi apņēmies sev atmest smēķēšanu uz visiem laikiem.
7 iemesli, kāpēc es ienīdu smēķēšanu
Kad esat atmetis smēķēšanu, ir svarīgi, lai jūsu jautājums būtu “kāpēc”. Man ir neskaitāmi iemesli, kāpēc es atmetu, bet šeit ir daži no galvenajiem veidiem, kā smēķēšana negatīvi ietekmēja manu dzīvi.
- Skatoties, kā mans tēvs atkabina skābekli, lai izietu un iedzertu cigareti
- Es jutos kā bezpalīdzīga atkarībai no nikotīna.
- Zobu problēmas, piemēram, slikta elpa, dzelteni zobi un kaulu zudums manā mutē
- Šī sajūta, kas man radīsies, kad man vajadzēja citu labojumu
- Kā es ienīdu sevi par smēķēšanu
- Man sāp plaušas. Tas man bija pēdējais piliens. Es sēdēju gultā, jutot, ka sāp plaušas, un domāju pie sevis, Ko es daru? Vai es tiešām gribu beigt kā mans tēvs? Es zinu, ka varu atmest. Es to gatavoju vairāk nekā gadu bez dūmiem vairāk nekā vienu reizi. N.O.P.E. (nekad nav viena dvesma)!
- Smēķēšana nekad nav atrisinājusi nevienu no manām problēmām. Pēc cigaretes pazušanas problēma vienmēr bija.