Kaut ko dzirdot par iecienītāko dziesmu radio, kas pēkšņi var pārvērst garlaicīgu pārvietošanos par aizraujošu piedzīvojumu. Gandrīz maģiski, kā klausoties savu atskaņošanas sarakstu, slikta diena var kļūt par labu nakti.
Mūzika ir spēcīga. Tas ietekmē mūsu smadzenes, ķermeni un sociālos sakarus. Un nav šaubu, ka daudzi cilvēki ir paļāvušies uz mūziku, lai pārvarētu pandēmiju.
Pandēmija vairāk nekā gadu pārtrauca lielāko daļu sabiedrisko aktivitāšu. Mums nebija atļauts ēst restorānos, vingrot sporta zālēs, tikties ar draugiem vai apmeklēt ģimenes locekļus. Tik daudzi no mums palika garlaicīgi, noraizējušies un vientuļi.
Uzturēšanās mājās nozīmē, ka daudzas mūsu prasmes tikt galā tika atņemtas. Par laimi, lielākā daļa no mums joprojām varēja piekļūt mūzikai. Tāpēc šeit, ļoti labi domājot, mēs vēlējāmies uzzināt, cik daudz cilvēku paļaujas uz mūziku, lai tiktu galā ar pandēmiju, un vai šie cilvēki atklāja, ka mūzika patiešām palīdz viņu garīgajai veselībai.
Mūzika uzlabo mūsu garīgo veselību
Mūzika var dziļi ietekmēt mūsu fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Pētnieki ir atklājuši, ka tas var mazināt sāpes, mazināt depresiju un mazināt trauksmi. Tāpēc mūzikas terapiju bieži izmanto kā stratēģiju dažādu fizisko, emocionālo, kognitīvo un sociālo problēmu risināšanai.
Protams, jums, iespējams, nav nepieciešams detalizēts pētījums, lai atpazītu mūzikas priekšrocības. Jūs, iespējams, jau pamanījāt, ka mūzikas klausīšanās vai radīšana palīdz justies labāk.
Milzīgi 97% no mūsu aptaujas respondentiem teica, ka viņi izmanto mūziku kā instrumentu garīgās veselības uzlabošanai.
Šeit ir dažas lietas, ko mūsu lasītāji iegūst no mūzikas:
- Relaksācija - Daudzi lasītāji pauda, ka mūzika palīdz viņiem pārstāt domāt par nepatīkamām lietām un tā vietā atslābināt smadzenes un ķermeni. Viens no viņiem paziņoja: "Mūzika mani novērš no dienas stresa."
- Iedvesma / garīgums - Kaut arī daudzi lasītāji īpaši klausās reliģisko mūziku, citi uzskata, ka jebkuras mūzikas klausīšanās viņiem ir garīga pieredze. Viens cilvēks to izteica šādi: “Mūzika ir jūtama tavā dvēselē. Tas ir pacilājoši, mierinoši, iedvesmojoši. ”
- Paaugstiniet garastāvokli - Daži cilvēki labprāt klausās dziesmas, kas viņiem atgādina labākos dzīves mirkļus. Citi saka, ka noteikti mūzikas žanri viņu garastāvokli paaugstina. Viens lasītājs komentēja: "Tas skar vietu manās smadzenēs, kas padara mani laimīgāku!"
- Izeja sarežģītu emociju apstrādei / izteikšanai - Mūzika palīdz dažiem cilvēkiem tikt galā ar specifiskām izjūtām, piemēram, dusmām. Tas palīdz citiem izteikt savas jūtas, nelietojot vārdus. Cits respondents atzīmēja: "Tas man palīdz izteikt un apstrādāt savas pašreizējās jūtas."
Mēs paļāvāmies uz mūziku, lai tiktu cauri pandēmijai
Pandēmijas izraisītais stress kopā ar pasūtījumiem palikt mājās atstāja daudzus cilvēkus pēc mūzikas, lai palīdzētu viņiem pārdzīvot grūtos laikus. Pārsvarā 79% mūsu lasītāju teica, ka pandēmijas laikā viņi pievērsušies mūzikai, lai tiktu galā.
Kaut arī lasītājiem bija dažādi iemesli pievērsties mūzikai, lielākā daļa no viņiem teica, ka viņi izmantoja mūziku, lai uzmundrinātu sevi. Citi galvenie iemesli, kāpēc cilvēki klausījās vai radīja mūziku, bija mazāka stresa izjūta, garastāvokļa maiņa un novēršanās no nepatīkamām domām un jūtām.
Mūzika mums palīdzēja uzturēt saikni ar sociālo distancēšanos
Daži cilvēki izmantoja mūziku kā vientuļu darbību, spēlējot to kā fona troksni, kamēr viņi veica ikdienas aktivitātes. Citi izmantoja mūziku kā līdzekli, lai sazinātos ar cilvēkiem.
Mēs redzējām, kā mūzika apvienojās ar kaimiņiem Itālijā sociālajos tīklos parādījās video, kuros redzams, kā itāļi dzied no balkoniem. Atrodoties pilnīgā slēdzienā, viņiem izdevās dziedāt un dejot vienam ar otru, parādot, kā mūzika joprojām spēj satuvināt cilvēkus pat tad, ja viņi nevarēja atrasties vienā fiziskajā telpā.
Šeit, ASV, Facebook grupa ar nosaukumu “Karantīnas karaoke” piesaistīja vairāk nekā trīs ceturtdaļas miljona cilvēku, kuri viens otram dziedāja dziesmas sociālajos tīklos. Skaidrs, ka daudzi izmantoja mūziku, lai apkarotu vientulību.
Katrs piektais lasītājs teica, ka pandēmijas laikā viņi izmanto mūziku kā veidu, kā sazināties ar citiem. Neatkarīgi no tā, vai viņi skatījās tiešsaistes koncertu vai dalījās sarunās par atklātajiem jaunajiem māksliniekiem, mūzika palīdzēja cilvēkiem justies mazāk vientuļiem.
Kā mēs izmantojām mūziku
Tā kā mūzikas festivāli tika atcelti un bāri, kuros muzicēja, bija spiesti aizslēgt savas durvis, daudziem cilvēkiem bija jāmaina mūzikas pieredzes veids.
Kamēr vieni strādāja mūziku fonā, strādājot mājās, citi izmantoja savu laiku, lai atklātu jaunus māksliniekus vai mūzikas stilus. Šeit ir dažas lietas, ko mūsu lasītāji paveica pandēmijas laikā.
Piesardzības vārds par mūziku un depresiju
Dažreiz optimistiska dziesma var dot jums tik nepieciešamo stimulu, kad jūtaties nomākts. Bet var būt gadījumi, kad jūs pievēršaties skumjai dziesmai, kad jau jūtaties nomākts.
43 procenti lasītāju, kuri klausās mūziku, ziņoja, ka biežāk viņi izmanto mūziku, lai pastiprinātu jau esošo noskaņojumu. Lai arī tas var būt noderīgi, ja jūties labi, mūzika var pastiprināt arī nepatīkamas sajūtas.
Cilvēki ar depresiju biežāk klausās mūziku, kas pastiprina viņu depresiju. Pētījumi rāda, ka cilvēku, kurš atgremo, kas ļoti prognozē depresiju, iespējams, piesaistīs mūzika, kas pastiprina depresiju.
Citi pētījumi atklāja, ka cilvēki ar depresiju ne vienmēr spēj izvēlēties mūziku, kas viņiem palīdzētu justies labāk. Līdz ar to viņi turpina klausīties mūziku, kas pastiprina viņu jūtas.
Tāpēc ir svarīgi apsvērt, kā mūzika, kuru klausāties, faktiski ietekmē jūsu garīgo veselību. Ja neesat pārliecināts, nebaidieties kādam citam lūgt otru viedokli par to, vai jūsu muzikālā izvēle varētu jums palīdzēt vai kaitēt. Ir grūti būt objektīvam par to, ja jūs jau jūtaties nomākts.
Vārds no Verywell
Skaidrs, ka mūzika spēj palīdzēt mums justies labāk - ja mēs saprotam savus noskaņojumus un mūzikas veidu, kas var mums palīdzēt regulēt savas jūtas. Tā bija prasme tikt galā, kas daudziem cilvēkiem palīdzēja tikt galā ar pandēmijas emocionālo satricinājumu.
Optimistisku dziesmu klausīšanās varētu būt atslēga, lai palīdzētu justies laimīgākam. Bet, ja jums rodas grūtības atrast “priecīgas dziesmas”, tam ir savs iemesls. Mūzika pēdējos 50 gados ir kļuvusi arvien skumjāka un dusmīgāka, liecina 2018. Gada pētījums Populārās mūzikas pētījumu žurnāls.
Tāpēc Verywell Mind redakcijas komanda nolēma izveidot to dziesmu sarakstu, kas varētu noderēt jūsu garīgajai veselībai. Šis ir atskaņošanas saraksts, kuru varat sasniegt, kad vēlaties uzlabot garastāvokli.
METODOLOĢIJA
Šī aptauja tika publicēta tiešsaistē Verywell Mind biļetenam un sociālo mediju lasītājiem 21.04.21–27.21. Kopējo izlasi veidoja 1031 ASV pieaugušie, kuri klausījās mūziku.
Demogrāfiskie dati ir šādi:
- DZIMUMS: Sieviete 73% | Cilvēks 25% | Nebinārs vai pašidentificēts 0% | Nav atbildes 2%
- VECUMS: Gen Z 2% | Tūkstošgades pārstāvji 8% | X X 22% | Boomers 58% | 10% kluss
- NOVADS: Vidusrietumi 22% | Ziemeļaustrumos 26% | Dienvidu 29% | Rietumi 23% | ASV teritorijas 0%
- RASE / Etniskums (vairāku atlasi): Balts 73% | Melnādainie vai afroamerikāņi 9% | Hispanic / Latino vai Latinx 6% | Āzijas 3% | Vietējais Havaju / Klusā okeāna salu iedzīvotājs 0% | Amerikas indiāņu / Aļaskas pamatiedzīvotāji 1% | Tuvo Austrumu / Ziemeļāfrikas valstis 1% | Cita fona 3% | Nav atbildes 6%