Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR) ir PTSS, kā arī citu garīgās veselības stāvokļu ārstēšana (skatīt zemāk). Ārstēšana apvieno jūsu traumatiskās atmiņas un ārējo stimulu, lai palīdzētu mazināt traumu, kas izriet no jūsu traumatiskā notikuma. Paturot prātā šīs domas un attēlus, jums tiks lūgts pievērst uzmanību arī ārējam stimulam, piemēram, acu kustībām vai pirkstu piesitieniem, ko vada terapeits.
EMDR ārstēšana ir vērsta uz PTSS saistītiem aspektiem galvenajos dzīves periodos:
- Pagātne: Satraucoši, ar traumu saistīti notikumi un atmiņas
- Tagadne: Pašreizējās situācijas, kas rada jums satraukumu
- Nākotne: Prasmju un attieksmes attīstīšana, ko varat izmantot, lai veiktu pozitīvas darbības
Kas notiek EMDR ārstēšanas laikā?
1. solis. Jūsu terapeits EMDR sāks sesiju, lūdzot atcerēties emocionāli nepatīkamas atmiņas, attēlus, domas par sevi un ķermeņa sajūtas, kas izriet no jūsu traumatiskā notikuma. Tad tajā pašā laikā, kad domās turat šīs domas un attēlus, terapeits lūgs jūs pievērst uzmanību ārējam stimulam. Piemēram, jums var lūgt pakustināt acis uz priekšu un atpakaļ, lai sekotu terapeita rokas kustībām.
2. solis. Jūs dziļi ieelposiet un pēc tam apspriedīsit ar savu terapeitu visas jaunās mokošās domas, kas jums ienāca prātā 1. solī.
3. solis. Atkārtosiet 1. darbību, šoreiz koncentrējoties uz jaunajām domām, par kurām ziņojāt 2. darbībā, un pēc tam pabeidziet tāpat kā 2. solī.
Parasti šo ciklu atkārto, līdz jūsu distress ir mazināts. Noteiktā sesiju skaita laikā jūs varat gūt lielāku ieskatu par to, kā jūsu traumatiskais notikums ir ietekmējis jūs, mazināt trauksmi, kas saistīta ar traumatiskajām atmiņām, mainīt daļu no jūsu uzvedības un spēt pozitīvāk virzīties nākotnē.
Kas vēl palīdz EMDR?
Jums var būt interesanti uzzināt, ka kopš pirmā klīniskā pētījuma par tā efektivitāti 1989. gadā EMDR ir palīdzējusi ne tikai cilvēkiem ar PTSS, bet arī ir izmantota cita veida garīgās veselības apstākļos. Tie ietver:
- Cīnīties ar veterāniem no Otrā pasaules kara, Korejas kara, Vjetnamas kara un Irākas un Afganistānas kariem
- Cilvēki ar fobijām, panikas traucējumiem, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD) un ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem
- Noziegumos cietušie, policisti un ugunsdzēsēji
- Cilvēki, kas cieš ārkārtējas skumjas
- Seksuālās vardarbības upuri
- Cilvēki, kurus skārusi ģimenes, laulības un seksuāla disfunkcija
- Pieaugušajiem un pusaudžiem, kuriem diagnosticēta depresija
Kā tas strādā
Tiek uzskatīts, ka EMDR darbojas, izveidojot jaunus savienojumus atmiņā starp traumatiskajām atmiņām un pozitīvo informāciju, ļaujot pozitīvajai informācijai vairāk ietekmēt ar traumu saistīto domāšanu.
Tomēr jums jāapzinās, ka vēl nav skaidrs, kā darbojas EMDR
EMDR var darboties līdzīgi metodei, ko sauc par iedarbības terapiju, taču pētnieki joprojām nav pārliecināti.
Turklāt ir kritizēta par veiktajiem pētījumiem, lai novērtētu tā efektivitāti.
Vairāk par acu kustību desensibilizāciju un pārstrādes terapiju varat izlasīt EMDR institūta vietnē.