Vai tiešām ir iespējams nomākt un to nezināt? Galu galā depresija ir nopietna klīniskā diagnoze. Patiesībā var būt grūti atpazīt depresijas pazīmes par kopīgu pieredzi, piemēram, skumjām vai skumjām.
Depresija var parādīties pēkšņi vai pakāpeniski. Tas var būt saistīts ar situāciju (tāpat kā ar pielāgošanās traucējumiem), vai arī vispār var nebūt "iemesla". Jūs, iespējams, apzināties, ka jūtaties slikti vai nepatīk jūsu parastais es, bet jūs, iespējams, nezināt, ka tas, ko jūtat, ir klīniski nozīmīga depresija.
Kāpēc jūs nezināt, ka esat nomākts?
Depresijā un nezināšanā ir vairāki iespējamie skaidrojumi. Depresija, iespējams, nav jūsu radarā nolieguma vai aizspriedumu dēļ, vai arī jūs varat noraidīt simptomus, jo esat tos pieredzējis tik ilgi. Jūs pat varat sajaukt depresijas simptomus ar kaut ko citu.
Šie ir daži iemesli, kāpēc jūs, iespējams, nesaprotat, ka esat nomākts:
- Jūs kādu laiku esat nomākts. Ja jūs ilgu laiku esat nomākts, tas jums vienkārši šķiet normāls. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri kopš agras bērnības ir nomākti.
- Jums nav skumji. Tā kā jūs, iespējams, nejūtaties īpaši skumji, jūs domājat, ka tā, iespējams, nevar būt depresija. Patiesībā depresija var izpausties vairāk nekā tikai dziļas skumjas sajūta. Jūs varat justies noguris, enerģijas nepietiekams vai jums trūkst patiesas prieka izjūtas, ne vienmēr sajūtot skumjas vai neraudot.
- Jūsu simptomi ir attīstījušies lēni. Depresija var attīstīties pakāpeniski ilgākā laika posmā. Kad garastāvokļa izmaiņas ir smalkas un notiek lēnām, jūs, iespējams, neatzīsit, ka viss nav tāds pats kā agrāk.
- Jūs jūtaties noraizējies par sevi. Ja jums šķiet, ka esat kaut kā slikts vai ar trūkumiem, ir viegli noraidīt to, ko jūtat, kaut kā būt par sevis iedzimtu daļu, kuru nevar novērst. Jums var šķist, ka tā vietā, lai cīnītos ar ārstējamu slimību, jūs esat nelabojami salauzts un necienīgs justies labāk.
- Jums ir internalizēta attieksme pret garīgo veselību. Kultūras atšķirības var arī apgrūtināt depresijas atpazīšanu un atzīšanu. Ja apkārtējie cilvēki pret depresiju izturas kā pret kaut ko tādu, kas jāuzņemas bez sūdzībām, tad jūs varat justies tā, it kā palīdzības lūgšana būtu vājuma pazīme.
Daži bieži sastopami depresijas cēloņi
Depresijas simptomi
Tātad, kā jūs zināt, vai esat nomākts? Ja vismaz divas nedēļas esat pieredzējis vairākus no šiem simptomiem, iespējams, ka jūs varētu piedzīvot depresiju:
- Dusmas un aizkaitināmība
- Trauksme un satraukums
- Apetītes vai svara izmaiņas (var būt vai nu apetītes trūkums, ko papildina svara zudums, vai arī palielināta apetīte ar svara pieaugumu)
- Nogurums vai enerģijas trūkums
- Skumjas vai tukšuma sajūta
- Bezvērtības, bezcerības vai pārmērīgas vainas sajūta
- Intereses zudums par aktivitātēm parasti patika
- Noslēpumainas sāpes bez jūtama cēloņa
- Problēmas ar domāšanu, atmiņu, koncentrēšanos un lēmumu pieņemšanu
- Miega problēmas, piemēram, bezmiegs vai pārāk daudz gulēšana
- Palēnināta doma, runa vai fiziskas kustības
- Domas par nāvi un pašnāvību
Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, tiek parādīts, kā jūs varat noliegties neērtās emocijās.
Diagnoze
Ja jums ir aizdomas, ka Jums var būt depresija, vai arī lietas vienkārši nejūtas gluži pareizi, ir prātīgi runāt ar savu ārstu par to, ko jūtat. Jūsu ārsts var pārbaudīt iespējamos simptomu cēloņus un saņemt jums nepieciešamo medicīnisko aprūpi.
Depresijas diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Kā daļu no ārsta vizītes, jums var tikt veiktas noteiktas asins analīzes, lai izslēgtu citus depresijas simptomu cēloņus. Daži apstākļi, piemēram, hipotireoze, var radīt simptomus, kas imitē depresiju.
Depresijas ārstēšana
Ir vairākas dažādas depresijas ārstēšanas iespējas. Jūsu īpašais ārstēšanas plāns būs atkarīgs no diagnozes un simptomu smaguma pakāpes.
Zāles
Kad citi apstākļi ir izslēgti un depresijas diagnoze ir apstiprināta, ārsts var izrakstīt antidepresantus. Ir vairāki dažādi antidepresantu veidi, kas var būt efektīvi depresijas ārstēšanā, tostarp šādi (secībā, cik bieži tie tiek izrakstīti):
- Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI)
- Serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI)
- Netipiski antidepresanti
- Tricikliskie antidepresanti (TCA)
- Monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI)
SSAI tiek noteikti visbiežāk, lai gan bieži tiek izmantoti arī SNRI un netipiski antidepresanti. MOAI un TCA tiek reti izmantoti to blakusparādību dēļ, taču dažos gadījumos tos joprojām var izmantot.
Psihoterapija
Jūsu ārsts var arī nosūtīt jūs pie psihiatra, psihoterapeita vai cita kvalificēta garīgās veselības speciālista, kurš specializējas garīgās veselības stāvokļu ārstēšanā. Sarunu terapija vai paņēmiens, kas pazīstams kā kognitīvās uzvedības terapija, var būt noderīga depresijas ārstēšanā.
- Individuāla terapija, piemēram, kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT), var nodrošināt drošu un atbalstošu vidi, lai jūs varētu izpētīt, kas slēpjas jūsu depresijā un kā pārvarēt skumjas.
- Grupu terapija var palīdzēt jums redzēt, ka citi piedzīvo vienu un to pašu, un palīdzēt jums justies mazāk vienatnē, jo nomākta stāvoklī ir normāli justies izolētam vai atšķirīgam.
Vēl viena iespēja ir izmēģināt tiešsaistes palīdzību depresijas gadījumā, kas var ietvert tiešsaistes depresijas terapiju, pašnodarbinātas programmas vai atbalsta grupas.
Neatkarīgi no tā, kuru virzienu izvēlaties, atcerieties, ka nav stigmas, lai saņemtu palīdzību depresijas gadījumā. Tas ir nopietni un ārstējams stāvoklis - un tāds, kas jums nav jāpārvalda vienam pašam.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar depresiju, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.