Key Takeaways
- 2020. gada vēlēšanas palielina stresu un satraukumu, ko daudzi cilvēki ir izjutuši COVID-19 pandēmijas rezultātā.
- Marginalizētās kopienas tiek nesamērīgi ietekmētas gan vēlēšanu stresa, gan COVID-19 dēļ, tādējādi pakļaujot tām lielāku dažādu garīgās un fiziskās veselības problēmu risku.
- Vēlēšanu stresa pārvarēšana ir svarīga, lai pandēmijas laikā saglabātu gan garīgo, gan imūnsistēmas veselību.
Pēc ekspertu domām, 2020. gada prezidenta vēlēšanas, iespējams, saasina COVID-19 pandēmijas izraisīto garīgās veselības krīzi. Pat pirms COVID-19 parādīšanās, stress ap 2020. gada prezidenta vēlēšanām bija ārkārtīgi liels. Viena Amerikas Psiholoģiskās asociācijas 2019. gada aptauja atklāja, ka vairāk nekā puse pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ziņoja, ka izjūt ievērojamu stresu par gaidāmajām vēlēšanām.
Lai gan vēlēšanas vienmēr ir saspringtas, 2020. gada vēlēšanas vairāku iemeslu dēļ vairāk ietekmē amerikāņu garīgo veselību, saka Dr. Džefrijs Koens, Kolumbijas universitātes Ērvinga medicīnas centra klīniskais psihologs. "Šī gada vēlēšanas notiek saistībā ar COVID-19 pandēmiju, grūtībās nonākušo ekonomiku, notiekošo policijas nežēlību un rasu nevienlīdzību, kā arī dabas katastrofām, kas viss vēl vairāk palielina vēlēšanu stresu."
Kas izraisa vēlēšanu stresu?
Vēlēšanu stresu un trauksmi izraisa nenoteiktība par vēlēšanu iznākumu. "Nenoteiktība ir trauksmes galvenā sastāvdaļa," saka Koens. "Cilvēki, kas atrodas politisko šķirtņu starpā, uzskata, ka pretējās puses vadītāji būtiski apdraud viņu dzīvesveidu un visas valsts labklājību."
Amerikas Psiholoģiskās asociācijas 2019. gada ziņojumā “Stress Amerikā” konstatēts, ka vairāk amerikāņu ziņoja par stresu, kas saistīts ar ziņu jautājumiem, tostarp prezidenta vēlēšanām, nekā 2016. gadā. Pirms četriem gadiem pēc prezidenta Donalda Trampa ievēlēšanas 57% amerikāņu teica, ka pašreizējais politiskais klimats ir ļoti vai nedaudz nozīmīgs stresa avots. 2019. gadā šis skaitlis pieauga līdz 62%.
Džefrijs Koens, PsyD
"Cilvēki, kuriem ir atšķirīgas politiskās domstarpības, uzskata, ka pretējās puses vadītāji nopietni apdraud viņu dzīvesveidu un visas valsts labklājību.
- Džefrijs Koens, PsyDArī 2019. gada aptaujā tika atklāts, ka pastāv daži kopīgi politiski jautājumi, kas izraisīja stresu. Piemēram, 69% pieaugušo teica, ka veselības aprūpe ir nozīmīgs stresa avots, un 71% - vairāk nekā 62% 2018. gadā - teica to pašu masu šaušanā.
Turklāt Koens atzīmē, ka balsošanas akts rada stresu tā, kā tas nav bijis iepriekšējās vēlēšanās. "Daudzi cilvēki ir nobažījušies par COVID-19 saslimšanu vēlēšanu dienā, balsojot vēlēšanās," viņš saka, piebilstot, ka cilvēki varētu būt noraizējušies arī par balsošanu pa pastu dažādu iemeslu dēļ, piemēram, nesenā pasta kavēšanās, ko izraisīja ASV pasta dienests politikas izmaiņas.
Daži cilvēki ir vairāk skarti nekā citi
Marginalizētie cilvēki, piemēram, krāsaini cilvēki, LGBTQ + cilvēki, imigranti un cilvēki ar invaliditāti, visticamāk, izjūt vēlēšanu stresu. Dr Inger Burnett-Zeigler, licencēts klīniskais psihologs, psihiatrijas un uzvedības zinātņu asociētais profesors Ziemeļrietumu universitātē saka, ka 2016. gadā cilvēki viņas klīniskajā praksē jutās "reimatiski", ziņu ziņojumos par toreizējā kandidāta Donalda Trampa iespējamo seksuālo uzvedību. Viņa saka, ka daudzi baidījās arī naida noziegumu skaita pieauguma dēļ.
"Tagad, četrus gadus vēlāk, šīs bailes ir pastiprinājušās," viņa saka. "Uz spēles ir vēl vairāk, jo valsts turpina cīnīties ar COVID19 un pilsoņu nemieriem. Krāsu kopienām, kuras ir nesamērīgi ietekmējušas gan COVID-19, gan policijas vardarbība, Trampa iespēja uzvarēt vēl vienu termiņu ir saistīta ar vēl lielāku satraukumu par to, ko viņa prezidentūra varētu nozīmēt mūsu drošībai un labklājībai. "
Koens piebilst, ka melnādainajiem cilvēkiem bieži rodas vairāk šķēršļu balsošanā nekā baltajiem, kas var izraisīt satraukumu un stresu. Piemēram, Black and Latinx vēlētāju aktivitāte ir negatīvi ietekmēta valstīs, kurās ir stingrāki likumi par vēlētāju identifikāciju. "Melnādainajiem amerikāņiem un krāsainajiem amerikāņiem, salīdzinot ar baltajiem amerikāņiem, ir mazāka iespēja piekļūt vajadzīgajam personu apliecinošajam dokumentam, lai balsotu. stresa un trauksmes izraisīšana, "viņš saka.
Džefrijs Koens, PsyD
"Plašāk sakot, daudzi LGBTQ + amerikāņi ir noraizējušies par to, ka vēlēšanu iznākums varētu vēl vairāk gadu desmitiem atcelt pilsonisko tiesību progresu, kas rada stresu un rada satraukumu.
- Džefrijs Koens, PsyDArī transpersonas amerikāņus vairāk ietekmēs stress, kas saistīts ar vēlēšanām, viņš saka. Trampa administrācija ir ieviesusi dažādas politikas, kas vērstas uz transpersonām un viņu tiesībām, tostarp aizliegumu transpersonām dienēt armijā un aizsardzības atcelšanu, kas ļauj trans-studentiem izmantot vannas istabas, kas atbilst viņu dzimuma identitātei.
Vienā Viljamsa institūta pētījumā arī atklāts, ka 42% vēlētāju, kas nodarbojas ar transseksuāļiem, nav personu apliecinošu dokumentu, kas atspoguļotu viņu vārdus un / vai dzimuma identitāti, "kas var izraisīt trauksmi, stresu un problēmas balsot", saka Koens. "Plašāk sakot, daudzi LGBTQ + amerikāņi ir noraizējušies par to, ka vēlēšanu iznākums varētu izraisīt turpmāku gadu desmitiem ilgo pilsonisko tiesību progresa atcelšanu, kas rada stresu un satraukumu."
Stratēģijas vēlēšanu stresa un trauksmes mazināšanai
Lai pārvarētu ar vēlēšanām saistīto stresu un trauksmi, Bērneta-Zeiglere saka, ka viņa mudina klientus koncentrēties uz “pašreizējo” brīdi un izvairīties no negatīvu rezultātu prognozēšanas. "Koncentrējieties uz faktoriem, kas ir jūsu kontrolē, piemēram, balsošana un iesaistīšanās aizstāvībā tādā veidā, kas atbilst jūsu vērtībām," viņa saka.
Viņa arī iesaka ierobežot ziņu skatīšanos, īpaši vakaros, kas var negatīvi ietekmēt miegu. "Lai gan vēlēšanu ziņas nākamajās nedēļās būs visnopietnākās, izmantojiet savas tirdzniecības vietas, piemēram, atbalstu atbalstam uz draugiem un ģimeni un iesaistieties citās aktivitātēs, kas jums sagādā prieku," viņa saka.
Stress un trauksme var izpausties dažādos veidos. Simptomi, no kuriem jāpievērš uzmanība, ir šādi: miega un / vai ēšanas traucējumi, paaugstināts asinsspiediens, spriedze visā ķermenī, galvassāpes, sāpes vēderā, miega grūtības, palielinātas raizes un grūtības pārtraukt uztraukumu, kad tas sākas. pārvaldot savu stresu vai jūtat, ka nevarat pārtraukt uztraukšanos, apsveriet iespēju sazināties ar garīgās veselības speciālistu.
Ko tas jums nozīmē
Ilgstoša trauksme un stress var vājināt imūnsistēmu, izdalot kortizolu organismā. Rezultātā ar vēlēšanām saistītā stresa pārvaldīšana ir svarīga ne tikai garīgās veselības uzturēšanai, bet arī aizsardzībai pret vīrusiem, piemēram, COVID-19. .
Neapmierinātība ar vēlēšanām, ja nepareizais kandidāts uzvarēja