Uzmākšanās darba vietā var būt traumatiska pieredze tiem, uz kuriem vērsta mērķauditorija. Patiesībā ciešanas, sāpes un viktimizācija, kas vērsta uz pieredzi, ietekmē gandrīz visus viņu dzīves aspektus, atstājot viņus vientuļus, izolētus, nomāktus un trauksmainus.
Turklāt iebiedēšanas darbavietā sekas ne tikai kavējas ilgi pēc tam, kad upuris ir pārcēlies, bet arī vēlāk var atkal parādīties dažādu trauksmes traucējumu veidā.
Vai jūs tiekat nomocīts?Trauksmes traucējumi Upuri, kas cietuši no iebiedēšanas darba vietā
Četri galvenie trauksmes traucējumi, ar kuriem var saskarties iebiedēšana darba vietā, ir šādi:
- Ģeneralizēts trauksmes traucējums
- Panikas lēkmes
- Posttraumatiskā stresa sindroms
- Sociālās trauksmes traucējumi
Ģeneralizēts trauksme
Cilvēkus ar vispārēju trauksmes traucējumu (GAD) bieži nomoka raizes un bailes, kas novērš viņu uzmanību no ikdienas aktivitātēm, kā arī ziņo, ka viņus satrauc pastāvīga sajūta, ka notiks kaut kas slikts. Ārzemnieki bieži raksturo cilvēkus ar GAD kā hroniskus satraucējus, kuri lielāko daļu laika jūtas noraizējušies par kaut ko.
Daži GAD fiziskie simptomi ir:
- Nogurums
- Bezmiegs
- Nemiers
- Kuņģa sāpes
Nereti gadījumi, kad iebiedēšana darba vietā joprojām uztraucas vai pat sagaida, ka notiks kas slikts. Galu galā gandrīz katru dienu notika kaut kas slikts, kad viņi atradās darba vietā. Rezultātā šis atkārtotais stress filtrējas citās viņu dzīves jomās un kļūst par vispārēju trauksmes traucējumu.
Panikas lēkmes
Dažreiz tos sauc par panikas traucējumiem vai trauksmes lēkmēm, cilvēkiem ar šo stāvokli ir jātiek galā ar negaidītiem un atkārtotiem panikas lēkmēm. Uzbrukuma laikā viņi piedzīvo terora izjūtu, kas pēkšņi un atkārtoti iestājas bez brīdinājuma.
Citi panikas traucējumu simptomi var būt:
- Sāpes krūtīs
- Aizrīšanās sajūta
- Bailes piedzīvot citu epizodi
- Neregulāri sirdsdarbība
- Svīšana
Ja neārstē, panikas lēkmes var izraisīt agorafobiju, kas ir bailes atrasties vietās, kur būtu grūti aizbēgt. Rezultātā agorafobika bieži izvairās iet ārā. Viņi arī izvairās doties uz tādām vietām kā iepirkšanās centri vai ierobežotas telpas, piemēram, lidmašīnas.
Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
PTSS rodas pēc traumatiska vai dzīvībai bīstama notikuma. Tas var parādīties arī pēc atkārtotas vardarbības vai iebiedēšanas.
PTSS simptomi ir:
- Izvairīšanās no situācijām
- Būt hipermodiskam
- Atgādinājumi
- Murgi
- Pārsteidzoši viegli
- Izstāšanās no citiem
Ja iebiedēšana darba vietā bija īpaši ļaunprātīga un turpinājās ilgāku laiku, nav pārsteidzoši, ka daži iebiedēšanas mērķi attīsta PTSS.
Sociālās trauksmes traucējumi
Kad kādam ir novājinošas bailes, ka citi viņu redz negatīvi vai citi pazemo, viņam var būt sociālās trauksmes traucējumi.
Sociālās trauksmes traucējumu simptomi ir:
- Izvairīšanās no sociālām situācijām
- Bailes no apkaunojuma vai izsmiešanas
- Pārņemts satraukums un pašapziņa par ikdienas sociālajām situācijām
- Uztraucieties par to, ka viņus vērtēs citi
Iespējams, ka iebiedēšanas darbavietā upuriem var rasties sociālās trauksmes traucējumi, it īpaši, ja viņi tiek atkārtoti tiesāti un publiski pazemoti. Viņi sāk ticēt, ka tāds apmulsums, kādu viņi piedzīvoja darbā, ar viņiem notiks vēl un vēl.
Kad meklēt profesionālu palīdzību
Ir dažas pārvarēšanas stratēģijas, kas var būt efektīvas, ja personas rūpes, bailes vai trauksmes lēkmes nav pārāk smagas. Piemēram, daži cilvēki uzskata, ka viņu rūpes pierakstīšana palīdz. Tikmēr citi ļauj sev noteiktā laikā uztraukties par kaut ko. Kad laiks ir beidzies, viņi piespiež domāt par citām lietām. Citas iespējas ietver relaksācijas paņēmienu praktizēšanu, vingrinājumus, meditāciju un lūgšanas.
Bet, ja raizes, bailes vai trauksmes jautājumi ir pietiekami nozīmīgi, ka tie kaut kādā veidā traucē cilvēka dzīvi, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību.
Dažreiz fiziskās trauksmes simptomi, piemēram, neregulāra sirdsdarbība, svīšana vai pastāvīga trauksme, būs saistīti ar medicīnisko stāvokli, nevis trauksmes traucējumiem. Daži iespējamie vainīgie varētu būt vairogdziedzera problēmas, hipoglikēmija vai pat mitrālā vārstuļa prolapss.
Turklāt daži medikamenti vai augu izcelsmes līdzekļi var izraisīt arī simptomus. Noteikti konsultējieties ar ārstu par jebkādiem ieilgušiem fiziskiem simptomiem, īpaši neregulāru sirdsdarbību vai elpošanas grūtībām.
Ja ārsts izslēdz medicīnisko stāvokli, nākamais solis ir konsultēties ar terapeitu vai konsultantu, kam ir pieredze trauksmes problēmu ārstēšanā. Konsultants var noteikt pastāvošo trauksmes traucējumu veidu. Viņa arī var palīdzēt personai strādāt ar jebkādām uzmākšanās darbavietā vietām. Sarunas ar kādu par iebiedēšanu darba vietā ir noderīgas, lai atrastu slēgšanu un virzītos tālāk. Faktiski tas ir izšķirošs solis ceļā uz dziedināšanu darba vietā.
Kā huligāni darba vietā izvēlas savus mērķus