Kas ir Imago terapija?
Imago terapija jeb Imago attiecību terapija (IRT) ir īpašs attiecību terapijas stils, kas izstrādāts, lai palīdzētu konfliktiem attiecībās kļūt par dziedināšanas un izaugsmes iespējām. Termiņš imago ir latīņu valoda "attēls", un IRT kontekstā tas attiecas uz "neapzinātu pazīstamas mīlestības tēlu".
Imago attiecību terapiju izstrādāja Harvils Hendrikss, PhD un Helēna LaKelly Hunt, PhD. Septiņdesmito gadu beigās abu klīnicistu attiecības vēsturē bija piedzīvojušas šķiršanos. Meklējuši efektīvu un uz pierādījumiem balstītu atbalstu attiecību dinamikas izpratnei, viņi ļoti maz atrada noderīgu resursu veidu.
Rezultātā viņi izvēlējās balstīties uz savu pieredzi, lai izpētītu un izstrādātu uz pierādījumiem balstītu konsultēšanas modeli, kas palīdzētu atvieglot sadzīšanu un izaugsmi saistītās attiecībās.
Imago terapijas veidi
Imago terapiju var izmantot divos veidos. Lai gan to galvenokārt izmanto saistīto attiecību kontekstā, to var izmantot arī individuālā terapijā.
Imago terapija attiecībām
Imago kā pazīstamas mīlestības tēla jēdziens liek domāt, ka jūsu agrīnās attiecības jums iemāca kaut ko par mīlestību un par sevi. Izmantojot šo agrīno pieredzi, jūs attīstāt identitātes sajūtu, kas saistīta ar mīlestību, piemēram, kas ir mīlestība un kas jums jādara, lai pieredzētu citu mīlestību un justos droši.
Agrīnās attiecībās jūs sākat attīstīt pašvērtības sajūtu, pamatojoties uz to, kā pret jums izturas svarīgi cilvēki jūsu dzīvē. Jūs sākat attīstīt pieķeršanās modeļus un uzzināt, kā, jūsuprāt, pret jums vajadzētu izturēties citiem.
Piemēram, ja pieaudzis no jūsu aprūpētājiem saņēmāt uzslavas un mīlestības jūtas tikai tad, kad labi veicāt kādu uzdevumu, jūs varat pāriet uz savu pieaugušo dzīvi, uzskatot, ka jums ir jāveic labi, lai būtu mīlestības cienīgs un saņemtu aprūpi un jūsu partnera komforts.
Ja partneris novēršas vai aizveras pret tevi, atstājot tevi nemīlētu, jūs varētu ātri sākt pārdomāt savu uzvedību, atkārtojot lietas un meklējot, ko jūs, iespējams, esat "izdarījis kaut ko nepareizi", lai persona izturētos pret jums šādā veidā.
Mūsu intīmās attiecības ir galvenā augsne neapstrādātu plankumu, vecu brūču un rakstura uzvedības atklāšanai. Šie savienojumi var ļaut mums justies tuviem un aprūpētiem vai vientuļiem un pamestiem. Tas nav pārsteidzoši, ka mūsu tuvās attiecības bieži mēdz izraisīt vecas, pazīstamas emocionālas brūces, jo Imago terapija iesaka jums izvēlēties partnerus, kuri jūtas jums pazīstami.
Kad attiecībās rodas šīs vecās brūces, IRT tomēr uzskata, ka tās var dot mums iespēju dziedēt un augt. Kā doktors Hendriks paziņoja savā vislabāk pārdotajā grāmatā "Getting the Love You Want", "Mēs esam dzimuši attiecībās, esam ievainoti attiecībās un varam tikt dziedināti attiecībās".
Imago indivīdiem
Lai arī Imago attiecību terapija ir konsultāciju modelis, kas paredzēts efektīvam darbam ar pāriem saistītās attiecībās, jums noteikti nav jābūt aktīvām attiecībām, lai gūtu labumu no Imago terapijas. Patiesībā daudziem cilvēkiem, kuri satiekas, šāda veida terapija var būt ļoti noderīga, lai izpētītu viņu pašu vēsturi un to, kā tā varētu ietekmēt viņu iepazīšanās modeļus un izvēli partneros.
Piedaloties pats Imago terapijā, jūs varat uzzināt par dažām vecajām brūcēm vai emocionālajām neapstrādātām vietām, kas varētu ietekmēt jūsu attiecības. Ārstēšanās sajūtas atrašana ap šīm neapstrādātām vietām var būt vērtīga, palīdzot jums virzīties uz priekšu ar lielāku pārliecību un iemācoties būt lieliskam, līdzjūtīgam partnerim nākamajās attiecībās.
Tehnika
Viens no Imago attiecību terapijas pamataspektiem ir Imago dialogs. Šis dialogs ir strukturēta metode, kuru veicina apmācīts Imago terapeits, kas ļauj partneriem iegūt izpratni un palielināt empātiju. Imago dialoga mērķi ir:
- No komunikācijas noņemiet negatīvu, sāpīgu valodu
- Izveidojiet drošu emocionālo vidi, kurā abi partneri var atklāti dalīties
- Atļaujiet abiem partneriem vienādu telpu un izslēdziet domu, ka vienam partnerim ir lielāka vara pār otru
Šajā dialogā ir "sūtītājs" un "uztvērējs", sūtītājs ir tas, kurš atklāti dalās domās un jūtās ar savu uztvērēju. Imago dialoga laikā "uztvērējs" praktizē šādus trīs soļus:
- Spoguļošana: Atkārtojiet to, ko dzirdējāt partnera teikto, lai gūtu skaidrību un izpratni. Uztvērējs to dara bez sprieduma, kritikas vai atbildes, bet vienkārši atkārto to, ko dzirdējis partnera teikto.
- Apstiprināšana: Uztvērējs strādā, lai apstiprinātu to daļu, ko viņu partneris (sūtītājs) ir koplietojis, kas viņiem ir jēga. To darot, viņi paziņo savam partnerim, ka viņi to "saņem" un aktīvi cenšas saprast. Ja ir daļas, kuras saņēmējs vēl nesaprot, viņi var lūgt sūtītāju dalīties vairāk.
- Empātija: Šajā dialoga brīdī uztvērējs dalās ar savu partneri tajā, ko, viņuprāt, jūtas otrs. Dalīšanās šajā līmenī ir veids, kā ļaut partnerim zināt, ka viņi dziļāk izprot savu emocionālo pieredzi, ļaujot partnerim justies redzamam un dzirdētam.
Ko Imago terapija var palīdzēt
Imago terapija tika izstrādāta tieši attiecību izpratnei un dziedināšanai. Daži no jautājumiem, ar kuriem var palīdzēt Imago terapija, ir:
- Komunikācijas izaicinājumi
- Atkārtotas nesaskaņas / konflikti
- Atvienošanās sajūta
- Intimitātes trūkums
- Neticība / uzticība
Lai piedalītos Imago attiecību terapijā, jums nav obligāti jābūt nelaimē. Faktiski pāriem, kuri nav nonākuši grūtībās, var būt ievērojams ieguvums no dalības, uzzinot par šo dinamiku attiecību ietvaros un labāk izprotot sevi un savu partneri.
Kas tas var palīdzēt?
Tie, kas ir nodibinājuši attiecības ar citu nozīmīgu cilvēku, būtu lieliski kandidāti, lai gūtu labumu no Imago terapijas.
- Pāri tiek mudināti piedalīties visos viņu attiecību posmos un gadalaikos, sākot no randiņiem un pirmslaulību pāriem līdz pat tiem, kas ir bijuši kopā daudzus gadus.
- Indivīdi var piedalīties arī imago attiecību terapijā.
- Iepazīšanās cilvēki noteikti var gūt labumu, uzzinot par viņu attiecību modeļiem, partneru izvēli un to, kā atrast un sazināties ar cilvēku, kurš ir drošs cilvēks un veselīgs partneris.
Imago terapijas priekšrocības
Imago attiecību terapija piedāvā vairākas galvenās priekšrocības, kas var padarīt to par labu izvēli pāriem, kuri saskaras ar problēmām.
Izpratne par agrīnajiem pielikumiem
Lai gan šie jēdzieni tiek izmantoti dažāda veida dinamiskajā psihoterapijā, Imago terapija uzsver, ka jūsu agrīnā pieķeršanās pieredze ar aprūpētājiem var tieši ietekmēt jūsu kā pieaugušā partnera izvēli. Iepazīšanās laikā jūs varat sastapties ar kādu, kurš, šķiet, ir pārāk pazīstams un viegli sazināms, gandrīz tā, it kā jūs viņu pazītu iepriekš vai ilgu laiku.
Imago terapija liecina par to, ka šie cilvēki jūtas pazīstami, jo viņi paralēli attiecību dinamikai, ar kuru jūs jau iepriekš bijāt kopā ar aprūpētājiem agrīnā dzīves pieredzē. Kad jūs jūtaties ērti un pazīstams ar kādu, jūs sākat ļauties sargam un tuvināties, kas atvieglo romantisku attiecību veidošanu.
Kad jūs kļūstat tuvāk romantiskam partnerim, jūs varat atrast vecās emocionālās brūces, kas jūsu attiecībās parādās virsū, un domāt, kas notiek.
Konflikts kā izaugsmes iespēja
Vēl viena lieta, kas padara Imago terapiju atšķirīgu no citiem terapijas stiliem, ir tā, ka tā ir vērsta uz konfliktu un stresa, kā arī dziedināšanas un izaugsmes iespēju izmantošanu. Tā vietā, lai iemācītu cilvēkiem vienkārši "labāk cīnīties" vai atrast veidus, kā izvairīties no konfliktiem jūsu attiecībās, Imago terapija mudina pārus izkāpt šajos grūtības brīžos un izmantot tos izpētei, zinātkārei un mācībām.
Sadarbības pieeja ārstēšanai
Imago terapija ir kopīga, tas nozīmē, ka terapeitam nav atšķirīgas lomas kā padomu sniedzējai iestādei, bet drīzāk terapeits strādā kopā ar pāri, lai apskatītu viņu notiekošo un dziedinātu attiecības kopumā. . Terapeits ļauj pārim būt viņu dinamikas ekspertiem, atvieglojot sarunu tādā veidā, kas ļauj partneriem mācīties vienam no otra.
Efektivitāte
Tā kā šī terapeitiskā pieeja ir salīdzinoši jauna, nav daudz zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu tās efektivitāti. Tomēr ir daži pētījumi, kuros pētīta Imago terapijas efektivitāte.
- Viens neliels 2011. gada pētījums atklāja, ka cilvēki, kas piedalījās Imago terapijā, redzēja uzlabojumus pašapziņā un labāk izprata savu un partnera bērnības pieredzi. Pāri varēja arī labāk sazināties savā starpā.
- 2017. gadā publicētais pētījums, kas publicēts Ģimenes žurnāls atklāja, ka Imago terapija palīdzēja uzlabot empātijas līmeni attiecībās. Empātijai ir svarīga loma cilvēku apmierinātībā ar partneri, tāpēc empātijas palielināšanās var veicināt pozitīvas pārmaiņas attiecībās.
- Cits pētījums, kas publicēts 2017. gadā, atklāja, ka Imago terapijas 12 nedēļas bija saistītas ar apmierinātības ar attiecībām uzlabošanos.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šajos pētījumos ir iesaistītas mazas izlases, tāpēc pētnieki nav noteikuši, vai rezultātus var vispārināt attiecībā uz iedzīvotājiem kopumā. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu Imago terapijas efektivitāti.
Apsveramas lietas
Tāpat kā citu attiecību terapijas veidu gadījumā, ir gadījumi, kad Imago terapija var nebūt piemērota jūsu attiecībām. Šie laiki var ietvert tādas situācijas kā vardarbība ģimenē, aktīvo vielu ļaunprātīga izmantošana vai cita atkarību izraisoša uzvedība, kas var traucēt veiksmīgai attiecību terapijas pieredzei. Imago terapija var būt efektīva tikai tad, ja vispirms tiek atrisināti šādi jautājumi.
Cilvēkiem, kuriem nepatīk struktūra, arī Imago dialogs var šķist pārāk ierobežojošs un nedabisks. Tā var nebūt arī labākā izvēle, ja neesat pārliecināts, ka vispirms vēlaties saglabāt attiecības.
Kā sākt darbu
Divi galvenie veidi, kā sākt uzzināt vairāk par Imago terapiju un kā tas var palīdzēt jūsu attiecībām, ir semināri un terapijas sesijas. Pieejamas vairākas dažādas darbnīcas, kuru pamatā ir Imago terapijas modelis. Daži no pieejamajiem semināriem ir īpaši pielāgoti:
- Pirmslaulību pāri
- Pāris nonākuši nelaimē
- Pāri ar bērniem
- Kristiešu pāri
- Viena dzimuma pāri
- Indivīdi
Darbnīcas tiek piedāvātas visā pasaulē, un iespējams, ka jūsu reģionā vai reģionā ir pieejamas darbnīcas.
Otra līdzdalības metode ir konsultēšana ar Imago apmācītu terapeitu. Sesijas parasti tiek piedāvātas vienu stundu pēc kārtas, lai gan bieži vien ir pieejami papildu pakalpojumi, piemēram, intensīvi, kas ilgst dažas stundas, vai atkāpšanās, kas varētu ilgt dažas dienas.
Atrodoties klātienē ar Imago apmācītu terapeitu, jūs un jūsu partneris varat aktīvi iedziļināties jūsu attiecību dinamikā. Šajā laikā jūs izmantosiet dialogu, ko veic terapeits, lai izpētītu un uzzinātu, kas notiek ar jūsu partneri, ja attiecībās ir stresa vai konflikts.
Aktīva sapratnes meklēšana var palielināt empātiju un radīt saikni un sadzīšanu starp partneriem, tāpēc tie paši modeļi un jautājumi pārstāj parādīties atkal un atkal.
Kā es varu atrast Imago terapeitu?
Daudziem terapeitiem, kas strādā ar pāriem, iespējams, ir bijusi kāda apmācība un pamata izpratne par Imago attiecību terapiju. Resursus savā reģionā, piemēram, apmācītus un pat pilnībā sertificētus Imago attiecību terapeitus, varat atrast tādās vietnēs kā Imago Relationships International.
Tur jūs varat meklēt apmācītu Imago terapeitu datu bāzi no visas pasaules, meklējot pēc jūsu atrašanās vietas un attiecību nepieciešamības veida. Varat arī atklāt vietas dažādām darbnīcām, kas balstītas uz Imago attiecību terapijas principiem.