Ir daudzas teorijas, kas piedāvā dažādus atmiņas uzlabošanas vai skaidrākas domāšanas veidus. Viena no tām ir ideja, ka rozmarīna pievienošana ēdienam vai ūdenim vai pat elpošana tā smaržās var dot jūsu smadzenēm stimulu. Bet vai šo koncepciju atbalsta pētījumi?
Kas ir rozmarīns?
Pirmkārt, ir svarīgi saprast, kas ir rozmarīns. Rozmarīns (zinātniskais nosaukums: rosmarinus officinalis) ir zāle ar adatām līdzīgām lapām. Tas ir daudzgadīgs, kas nozīmē, ka, tiklīdz jūs to iestādīsit, tam vajadzētu pieaugt katru gadu, kad augs ir pietiekami silts, lai to izdarītu.
Tā dzimtene ir Āzija un Vidusjūra, bet to audzē arī ASV.Rozmarīns ir saistīts ar piparmētru augu ģimeni. Kad tas zied, tā zieds ir balts, violets, rozā vai dziļi zils.
Rozmarīnu bieži izmanto kā garšvielu pārtikā, ieskaitot zupas, sautējumus, gaļu, vistas gaļu, zivis un citus Vidusjūras reģiona ēdienus, un tam ir nedaudz rūgta garša. Daži cilvēki arī bauda tēju, kas aromatizēta ar rozmarīnu. Rozmarīnu lieto arī kā smaržas un pievieno šampūnam, kondicionierim un ziepēm.
Rozmarīns kā kognitīvais uzlabotājs?
Lūk, kādi pētījumi ir atklājuši par rozmarīnu un tā ietekmi uz kognitīvo funkciju.
Rozmarīna patēriņš
Vienā pētījumā, kurā piedalījās 28 vecāki pieaugušie, atklājās, ka žāvēta rozmarīna pulvera mazas devas, bet ne lielākas devas patēriņš bija saistīts ar statistiski nozīmīgi uzlabotu atmiņas ātrumu.
Rozmarīna aromāts
Daži pētījumi pētīja, kā rozmarīna smarža ietekmē izziņu. Dalībnieki tika pakļauti rozmarīna aromātam, veicot vizuālās apstrādes un sērijveida atņemšanas uzdevumus. Ar lielāku daudzumu rozmarīna aromāta palielinājās gan ātrums, gan precizitāte uzdevumos.
Pētījumi, kas tika prezentēti Lielbritānijas Psiholoģiskās biedrības gada konferencē, arī uzsvēra rozmarīna aromāta priekšrocības. Pētījumos tika iekļauti 40 skolas vecuma bērni, kuri tika ievietoti vai nu telpā, kurā bija rozmarīna aromāts, vai citā telpā bez aromāta.
Rezultāti, kurus vēl nav publicējis recenzēts žurnāls, atklāja, ka tiem, kas atradās rozmarīna aromāta telpā, bija augstāki atmiņas rādītāji nekā tiem, kas atradās telpā bez rozmarīna smaržas.
Rozmarīna ēteriskā eļļa
Vēl viens pētījums tika veikts ar 53 studentiem, kuri bija vecumā no 13 līdz 15 gadiem. Pētnieki atklāja, ka viņu atmiņa par attēliem un skaitļiem uzlabojās, kad telpā izsmidzināja rozmarīna ēterisko eļļu.
Rozmarīna ūdens
Vienā pētījumā piedalījās 80 pieaugušie, kuri izdzēra 250 mililitrus rozmarīna ūdens vai minerālūdens. Tie, kas dzēra rozmarīna ūdeni, parādīja nelielu kognitīvās darbības uzlabošanos, salīdzinot ar tiem, kuri dzēra minerālūdeni.
Pētījumi ar pelēm un žurkām
Salīdzinošos žurnālos par rozmarīna patēriņa ietekmi ir publicēti vairāki citi pētījumi, kuru rezultāti diezgan konsekventi parāda ar rozmarīnu saistītās atmiņas priekšrocības. Tomēr šie pētījumi tika veikti ar žurkām un pelēm, un nav zināms, vai šie ieguvumi derētu cilvēkiem. Tādējādi tie nav iekļauti šajā pētījumu kopsavilkumā.
Kāpēc rozmarīns varētu dot labumu smadzenēm?
Nav droši zināms, kāpēc no rozmarīna var būt kāds labums, taču viena teorija ir tāda, ka rozmarīnam, šķiet, ir dažas antioksidanta īpašības, kas var piedāvāt zināmu dziedināšanu par kaitējumu mūsu ķermenī, ko rada brīvie radikāļi.
Vēl viena Pennas štata Miltona S. Heršija medicīnas centra minētā ideja ir tāda, ka rozmarīns, šķiet, mazina trauksmi, kas savukārt var palielināt koncentrēšanās spējas.
Vārds no Verywell
Kaut arī rozmarīns rāda zināmu solījumu palielināt mūsu smadzeņu spēku, ir svarīgi pārbaudīt ārstu, pirms sākat ar to papildināt diētu. Tam ir mijiedarbība ar citām zālēm, ieskaitot asins šķidrinātājus, AKE inhibitorus (augsta asinsspiediena ārstēšanai), litiju, diurētiskos līdzekļus (piemēram, Lasix) un diabēta zāles. Turklāt ir jāpastiprina rozmarīna gadījums, veicot papildu pētījumus ar cilvēkiem, kas parāda konsekventus kognitīvos ieguvumus.