Bailes un trauksme bieži rodas kopā, taču šie termini nav savstarpēji aizstājami. Lai arī simptomi parasti pārklājas, cilvēka pieredze ar šīm emocijām atšķiras atkarībā no konteksta. Bailes attiecas uz zināmiem vai saprotamiem draudiem, turpretī trauksme izriet no nezināmiem, gaidītiem vai slikti definētiem draudiem.
Bailes un trauksme rada līdzīgu stresa reakciju. Bet daudzi eksperti uzskata, ka starp abiem ir būtiskas atšķirības. Šīs atšķirības var izskaidrot to, kā mēs reaģējam uz dažādiem stresa faktoriem mūsu vidē.
Muskuļu sasprindzinājums, palielināta sirdsdarbība un elpas trūkums iezīmē nozīmīgākos fizioloģiskos simptomus, kas saistīti ar reakciju uz briesmām. Šīs ķermeņa izmaiņas rodas iedzimta cīņas vai bēgšanas stresa reakcijas dēļ, kas, domājams, ir nepieciešama mūsu izdzīvošanai.
Bez šīs stresa reakcijas mūsu prāts nesaņemtu trauksmes signālu par bīstamību, un mūsu ķermenis nespētu sagatavoties bēgšanai vai palikšanai un cīņai, kad nonāk briesmās.
Kas ir trauksme?
Trauksme ir izkliedēta, nepatīkama, neskaidra uztraukuma izjūta. Tā bieži ir atbilde uz neprecīziem vai nezināmiem draudiem, piemēram, nemieru, ko jūs varētu justies, ejot vien pa tumšu ielu.
Jūsu nemieru šajā situācijā izraisītu trauksme, kas saistīta ar iespēju kaut kas slikts notiek, piemēram, svešs cilvēks nodara ļaunu, nevis tūlītējus draudus. Šī trauksme izriet no jūsu prāta interpretācijas par iespējamām briesmām.
Trauksmi bieži pavada daudzas neērtas somatiskās (fiziskās) sajūtas. Daži no visbiežāk sastopamajiem trauksmes fiziskajiem simptomiem ir:
- Paātrināta sirdsdarbība
- Sāpes krūtīs
- Auksti drebuļi vai karstuma viļņi
- Depersonalizācija un derealizācija
- Reibonis vai vājuma sajūta
- Pārmērīga svīšana
- Tāda sajūta, ka tu kļūsti neprātīgs
- Galvassāpes
- Muskuļu sāpes un spriedze
- Nejutīgums vai tirpšana
- Zvana vai pulsē ausīs
- Trīc un trīc
- Elpas trūkums
- Miega traucējumi
- Stingrība jūtama visā ķermenī, īpaši galvā, kaklā, žoklī un sejā
- Kuņģa darbības traucējumi vai slikta dūša
Kas ir bailes?
Bailes ir emocionāla reakcija uz zināmiem vai noteiktiem draudiem. Piemēram, ja ejat pa tumšu ielu, un kāds uz jums paver ieroci un saka: "Šī ir laupīšana", jūs, iespējams, izjutīsit bailes. Briesmas ir reālas, noteiktas un tūlītējas. Tur ir skaidrs un klātesošs baiļu objekts.
Lai gan reakcijas fokuss ir atšķirīgs (reālas vai iedomātas briesmas), bailes un trauksme ir savstarpēji saistīti. Saskaroties ar bailēm, lielākā daļa cilvēku piedzīvos fiziskas reakcijas, kas aprakstītas trauksmes laikā. Bailes var izraisīt trauksmi, un trauksme var izraisīt bailes. Bet smalkie atšķirības starp abiem ļauj labāk izprast simptomus un var būt svarīgi ārstēšanas stratēģijās.
Palīdzības saņemšana bailēm un trauksmei
Bailes un trauksme ir saistīta ar daudziem garīgās veselības stāvokļiem. Šīs sajūtas visbiežāk ir saistītas ar trauksmes traucējumiem, piemēram, specifiskām fobijām, agorafobiju, sociālās trauksmes traucējumiem un panikas traucējumiem.
Aptuveni 20% no ASV pieaugušajiem jebkurā gadā izjūt trauksmes traucējumu simptomus, un sievietes mēdz izjust šos simptomus biežāk nekā vīrieši. Tāpēc eksperti tagad iesaka visām sievietēm, kas vecākas par 13 gadiem, pārbaudīt trauksmes stāvokli. Ja jums ir baiļu un trauksmes simptomi, kas kļuvuši nepārvaldāmi, norunājiet tikšanos ar ārstu.
Jūsu ārsts apsvērs jūsu pašreizējos simptomus un medicīnisko vēsturi, lai palīdzētu noteikt iespējamo jūsu baiļu un trauksmes cēloni. No turienes sagaidiet, ka ārsts noteiks diagnozi vai nosūtīs jūs pie speciālā ārstēšanas sniedzēja, lai veiktu turpmāku novērtējumu. Pēc diagnozes noteikšanas jūs varat sākt izmantot ārstēšanas plānu, kas var palīdzēt samazināt un kontrolēt jūsu bailes un trauksmi.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.