Lai gan eiforija tiek izmantota ārkārtējas laimes stāvokļa aprakstam, disforija ir pretēja - tā ir dziļa nemiera vai neapmierinātības sajūta. Lai gan disforija pati par sevi nav garīgās veselības diagnoze, tas ir simptoms, kas saistīts ar dažādām garīgām slimībām, piemēram, stresu, trauksmi, depresiju un vielu lietošanas traucējumiem.
Disforijas pazīmes
Disforija var būt saistīta ar citām depresijas vai garīgās veselības problēmu pazīmēm, piemēram, raudāšanu, intereses zudumu par patīkamām aktivitātēm un apetītes vai miega traucējumiem. Dažas no izplatītākajām disforijas pazīmēm ir šādas:
- Apātija
- Nogurums
- Zema apmierinātība ar dzīvi
- Skumjas
- Nomierināties
- Bažas
Šķiet, ka cilvēki, kuriem ir disforija, domā arī citādi. 2019. gada pētījums, kas publicēts Psihiatrijas pētījumi atklāja, ka disforija bija saistīta ar biežākām domām par nākotni.
Cilvēki ar disforiju ziņoja par vairāk negatīvām domām un nereālākiem vai neticamākiem rezultātiem.
Nav skaidrs, vai negatīvākas domas par nākotni izraisa disforiju vai disforija rada drūmāku skatījumu.
Izplatība
Persona, kurai ir disforija, ne vienmēr var pretendēt uz tādas garīgās slimības diagnozi kā depresija. Tā vietā viņu simptomi var būt pārāk viegli vai pārāk īsā laikā, lai atbilstu kritērijiem.
Tiek lēsts, ka aptuveni 5% iedzīvotāju kopumā piedzīvo disforiju, un sievietes ar vislielāko risku ir vecumā no 25 līdz 44. Disforija var būt īslaicīga vai īslaicīga. Bieži vien tas ātri izzūd. Bet ilgstoša disforija, kas bieži ir saistīta ar garīgām slimībām, var izraisīt lielāku pašnāvības risku.
Cēloņi
Disforijas sajūtu var veicināt dažādi faktori. Daži no tiem ietver:
- Stress: Vides stresa faktori, piemēram, mīļotā zaudēšana, stresa pilna darba vide vai ģimenes konflikts, var izraisīt disforijas sajūtu.
- Veselības apstākļi: Daži fiziskās veselības apstākļi, piemēram, uztura trūkums, vairogdziedzera problēmas vai toksicitāte, var izraisīt arī disforiju.
- Zāles: Disforija var būt arī dažu zāļu blakusparādība.
Citi garīgās veselības apstākļi
Disforija var būt saistīta ar dažādiem garīgās veselības stāvokļiem. Cilvēki ar šādām garīgām slimībām var ziņot par disforiju:
- Pielāgošanās traucējumi
- Bipolāriem traucējumiem
- Depresija
- Personības traucējumi
- Šizoafektīvi traucējumi
- Sezonas afektīvie traucējumi
Vielas lietošana
Līdz 70% cilvēku, kuriem ir atkarība no alkohola, spēcīgas dzeršanas laikā ziņo par disforiju. Cilvēkiem ar alkohola atkarību un garastāvokļa traucējumiem īpaši liela iespējamība ir disforijas, kā arī sliktāku klīnisko rezultātu sasniegšana.
Dažos gadījumos disforija var izraisīt lielu alkohola lietošanu. Citos gadījumos liela alkohola lietošana var izraisīt disforiju. Garastāvoklis bieži uzlabojas, kad cilvēks pārtrauc dzert, taču uzlabošanās var nebūt tūlītēja.
Disforija bieži rodas nedēļās pēc izņemšanas. Uzlabojoties apetītei un miegam, disforija parasti mazinās.
Tabakas lietošana
Disforija ir saistīta arī ar tabakas lietošanu. Tas ir saistīts ar augstāku atkarības līmeni no tabakas, lielākiem uztvertajiem šķēršļiem smēķēšanas atmešanai un smagākiem nikotīna abstinences simptomiem. Starp visiem depresijas simptomiem disforija ir visciešāk saistīta ar smēķēšanas rezultātiem. Pētniekiem ir aizdomas, ka tam ir galvenā nozīme slikti adaptīvas smēķēšanas attīstībā un uzturēšanā.
2019. gada pētījums, kas publicēts Atkarību izraisoša uzvedība atklāja, ka indivīdi ar trauksmi, kas saistīta ar sāpēm, īpaši smēķē cigaretes, lai tiktu galā ar disforijas izjūtām.
Disforijas veidi
Tā kā disforija netiek uzskatīta par diagnosticējamu garīgās veselības stāvokli, tā formāli nav sadalīta dažādos veidos. Tomēr ir dažādi saistīti apstākļi, kurus neoficiāli var uzskatīt par disforijas veidiem.
Dzimuma disforija
Pašlaik termins disforija visbiežāk tiek izmantots, apspriežot dzimumu disforiju. Dzimuma disforija attiecas uz ciešanām, kuras cilvēks piedzīvo, kad viņu dzimuma identitāte atšķiras no dzimuma, kas tika piešķirta dzimšanas brīdī.
Disforija dažkārt izzūd, kad indivīds pāriet vai sāk dzīvot kā dzimums, ar kuru viņi identificējas. Tomēr dažiem cilvēkiem pārejas laikā un pēc tā turpina rasties disforija.
Pirmsmenstruālā disforiskā slimība (PMDD)
Par disforiju var runāt arī par premenstruālo disforisko traucējumu (PMDD). PMDD ir daudz smagāka premenstruālā sindroma (PMS) forma.
Simptomi var būt dažādi fiziski un psiholoģiski simptomi, tostarp miegainība, aizkaitināmība, depresija un slikts paštēls. To var ārstēt ar medikamentiem un dzīvesveida izmaiņām.
Tardīvā disforija
Tardīvu disforiju lieto, lai aprakstītu izturīgu pret ārstēšanu hronisku depresiju. Šis disforijas veids ir saistīts ar ilgstošu antidepresantu lietošanu.
Ārstēšana
Ja rodas disforisks garastāvoklis, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Sāciet ar sarunu ar savu ārstu. Jūsu ārsts vēlēsies izslēgt visus medicīniskos apstākļus vai zāļu mijiedarbību, kas var izraisīt disforiju.
Kad fiziskās veselības problēmas ir izslēgtas, jūs varat nosūtīt pie garīgās veselības speciālista, kurš var novērtēt jūsu simptomus un noteikt, vai disforija ir daļa no garīgās veselības stāvokļa. Ārstēšana ir atkarīga no disforijas cēloņa.
Lai uzlabotu garastāvokli un palīdzētu justies vislabāk, var ieteikt sarunu terapiju, medikamentus vai dzīvesveida izmaiņas.
Tikt galā
Papildus profesionālai ārstēšanai ir arī dzīvesveida modifikācijas, kas var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar disforijas izjūtām. Dažas lietas, ko varat darīt, ja jums ir disforiskas sajūtas, ir šādas:
- Pielāgojiet savu kārtību: Dažreiz iestrēgšana rievā var apgrūtināt izkļūšanu no rutīnas, kas veicina disforijas sajūtu. Atrast veidus, kā pielāgot savus ikdienas ieradumus, var palīdzēt uzlabot garastāvokli.
- Ēd veselīgu uzturu: Uztura faktoriem var būt nozīme garastāvoklī un garīgajā veselībā, tāpēc pārliecība, ka ēdat labi, var palīdzēt mazināt disforijas sajūtu.
- Vingrojiet: Pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumiem var būt nozīmīga loma garīgajā veselībā un tie var būt pat noderīgi kā depresijas ārstēšana. Mēģiniet ievērot CDC vadlīnijas fiziskām aktivitātēm, kas ietver vismaz 150 minūtes mērenas intensitātes aktivitātes nedēļā.
- Pavadiet laiku kopā ar citiem: Disforija dažkārt var izraisīt cilvēku izolāciju, bet sociālajam atbalstam var būt nozīmīga loma garīgajā labklājībā. Koncentrējieties uz veidu, kā atvēlēt vairāk laika ģimenei un draugiem.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar disforiju, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.