Ja jums ir personības traucējumi (BPD), galvenā loma var būt pašapzinīgām emocijām. Traucējumu dēļ jūtas pastiprinās un var izraisīt kaitīgas reakcijas. Uzziniet vairāk par pašapziņas emocijām un to, kā tās ietekmē jūsu garīgo veselību.
Kas ir pašapziņas emocijas?
Kaut arī dažas emocijas tiek uzskatītas par "pamata emocijām", kas nozīmē, ka to pieredzei vai atpazīšanai ir vajadzīga maz vai vispār nav nepieciešams pašsaprotamības sajūta, pašapziņas emocijas ir saistītas ar mūsu priekšstatu un izpratni par mūsu attiecībām ar citiem cilvēkiem un lielāku sabiedrību.
Piemēram, lai izjustu pamata emocijas "bailes", kaut kas jāuztver tikai kā draudīgs. Bet, lai piedzīvotu pašapziņas emocijas, piemēram, vainas apziņu, jums ir jābūt gan pašsajūtai, gan izpratnei par savu uzvedību, piemēram, jāatzīst, kad izdarījāt kaut ko nepareizi.
Pašapziņas emocijas ietver gan pozitīvas emocijas, piemēram, lepnumu vai pārliecību, gan negatīvas emocijas, piemēram, kaunu vai greizsirdību.
Mērķis
Zinātnieki uzskata, ka pašapzinātām emocijām ir evolūcijas pamats. Tie palīdz jums izdzīvot, veicinot sociālo iekļaušanu, piemēram, palīdzot jums palikt citu labvēlībā. Piemēram, kad jūs paužat apmulsumu pēc kādas sociālās normas pārkāpšanas, šīs emocijas izpausme palīdz jums sakārtot attiecības. Piemēram, ja esat ievainojis draugu un atvainojies viņai, jūsu seja var kļūt sarkana un jūs, iespējams, nevarēsiet satikt viņas acis. Jūsu draugs zinās, cik slikti jūs jūtaties, un var būt mazāk dusmīgs uz jums.
Šīs izjūtas, iespējams, arī palīdz nākotnē novērst sociālo normu pārkāpšanu. Ja jūs zināt, ka jutīsities vainīgs, ja zagsiet kādam, jūs, visticamāk, izvairīsities no šīs uzvedības vispār.
Robežas personības traucējumi un pašapziņas emocijas
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar BPD biežāk ir nepatīkamas vai negatīvas pašapziņas emocijas. Tā cēlonis ir divkāršs. Tā kā BPD var izraisīt intensīvākas emocijas un kauna vai vainas izjūtu, tas var izraisīt neatbilstošu vai destruktīvu uzvedību, piemēram, seksuālu mijiedarbību vai vardarbību. Šī pieredze arī veido to, kā cilvēki ar BPD interpretē uzvedību. Piemēram, kāds, kam bijušas neatbilstošas seksuālās attiecības, izjutīs kaunu vai vainu un var uztvert personas rīcību kā plēsonīgu. Tas var likt viņiem agresīvi reaģēt uz šo personu, pat ja otra persona ir nevainīga. Saikne starp BPD un pašapzinīgām emocijām var sākt iznīcināšanas ciklu, novedot cilvēku pie sevis kaitēšanas vai pašnāvnieciskām domām.
Ja jūtat, ka cīnāties ar pašapzinīgām emocijām un jums ir robežas personības traucējumi, ir svarīgi par to runāt ar savu terapeitu vai veselības aprūpes sniedzēju. Tie var palīdzēt jums veselīgi apstrādāt pašapziņas emocijas, kas nekaitē sev vai citiem. Apgūstot pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, atpūšoties no situācijas, jūs varat pilnībā apstrādāt emocijas un noskaidrot, vai jūsu reakcija ir vienāda ar faktiski notikušo. Jūsu terapeits palīdzēs jums uzlabot šīs prasmes, lai jūs varētu pārvaldīt savu slimību un labāk uzturēt savas attiecības.