Viena no visbriesmīgākajām pieredzēm, ko cilvēks var piedzīvot, ir dzirdēt draugu vai mīļoto sakām, ka viņi vēlas mirt. Lai gan var būt vilinoši tikt galā ar šo informāciju, apzīmējot to kā uzmanību meklējošu uzvedību vai pieķeršanos mītam, ka cilvēki, kas runā par pašnāvību, faktiski to neievēro (kas vienkārši ir nepatiesi), ir svarīgi ņemt vērā visas brīdinājuma pazīmes. pašnāvība un pašnāvības domas nopietni.
Ja pastāv tiešs pašnāvības risks
Ja jūsu draugam šobrīd draud pašnāvības mēģinājums, nekavējoties zvaniet vietējam policijas dienestam vai tālruni 911. Nenovēršamās briesmas ietver personu, kurai ir ierocis, tabletes vai citi līdzekļi, lai sekotu līdzi pašnāvībai.
Ja iespējams, neatstājiet viņus mierā un dariet visu iespējamo, lai novērstu visus iespējamos līdzekļus, kurus viņi var izmantot, lai sev nodarītu pāri. Ja tas ir droši, jūs varat arī aizvest draugu uz neatliekamās palīdzības numuru. Ārsti novērtēs viņu garīgo un fizisko veselību un izveidos skaidru plānu, kas palīdzēs viņus pasargāt.
No otras puses, ja jūs domājat, ka draudi ir nopietni, bet nav nenovēršami, tomēr ir svarīgi rīkoties, taču jūs varat veltīt laiku, lai parādītu atbalstu, uzklausītu un mudinātu viņus meklēt profesionālu palīdzību. Palīdzība ir pieejama. Šeit ir daži noderīgi padomi no dažādiem pašnāvību novēršanas resursiem.
Pašnāvniecisku domu apstiprināšana
Nebaidieties jautāt: "Vai jums ir domas par pašnāvību?" Pētījumi rāda, ka jautāšana riska draugiem un ģimenes locekļiem, ja viņi domā par pašnāvību, nepalielina domas par pašnāvību.Jau uzdodot viņiem idejas galvā. Gluži pretēji, jautāšana sniegs jums vērtīgu informāciju par to, kā rīkoties un palīdzēt.
Iegūstiet faktus
Ja atbilde ir apstiprinoša, sekojiet šiem trim jautājumiem:
- Vai esat domājis par to, kā jūs to darītu?
- Vai jums ir tas, kas jums nepieciešams, lai īstenotu savu plānu?
- Vai jūs zināt, kad jūs to izdarīsit?
Par laimi, lielākā daļa cilvēku vai nu teiks, ka viņiem nav noteiktu plānu, vai arī viņiem nav nervu to darīt pašiem. Lai gan šī joprojām ir nopietna situācija, jūs zināt, ka viņiem, iespējams, nav tiešu briesmu, ka viņi varētu sevi ievainot. Uztveriet viņu vārdus kā lūgumu pēc palīdzības un turpiniet palīdzēt viņiem saņemt nepieciešamo palīdzību. Mudiniet viņus pēc iespējas ātrāk meklēt profesionālu palīdzību.
Ja viņu sniegtās atbildes liek domāt, ka viņiem draud tieša briesmas, nevilcinieties sazināties ar varas iestādēm. Jūsu draugs var pateikt, ka jūs viņus nododat vai dusmojat.
Jums var likties, ka zaudēsiet viņu draudzību, ja rīkosities. Vienkārši atcerieties, ka jūs varat neatgriezeniski zaudēt viņu draudzību, ja to nedarīsit. Kad atkal būs labi, viņi jums pateiks.
Tiek rādīts atbalsts
Ir daudz dažādu lietu, ko varat darīt, lai būtu atbalstošs un iejūtīgs draugs. Galvenais ir izvairīties no spriedelēšanas vai noraidoša attieksmes pret to, ko jūtas jūsu draugs.
Runā no sirds
Nav pareizu vai nepareizu lietu, ko jūs varētu teikt, ja runājat aiz mīlestības un rūpēm. Esi tu pats. Parādiet, ka jūs rūpējaties, runājot ar viņiem, turot viņus, kamēr viņi raud, vai kas cits ir nepieciešams. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēku pieredzes atzīšana var palīdzēt viņiem apstrādāt savas domas un mazināt domas par pašnāvību.
Klausieties
Pašnāvnieks parasti nēsā kādu slogu, ar kuru, viņuprāt, vairs vienkārši netiek galā. Piedāvājiet klausīties, kad viņi izjūt izmisuma, dusmu un vientulības izjūtu.Dažreiz ar to pietiek, lai atvieglotu slodzi tieši tik daudz, lai viņi varētu turpināt.
Apstiprināt un parādīt atvērtību
Esiet simpātisks, nenosodošs, pacietīgs, mierīgs un pieņemošs. Cilvēks uztvers jūsu attieksmi un sāks to atspoguļot pats.
Turpiniet viņus runāt
Runāšana ļaus viņiem samazināt emocionālo slogu, ko viņi nes, un dos viņiem laiku nomierināties. Jo ilgāk jūs viņus runājat, jo vairāk jūs varat novērst viņu izmisumu. Kad viņu impulss samazinās, viņiem ir grūtāk rīkoties pēc savām izjūtām.
Izvairieties mēģināt atrisināt problēmu
Centieties nepiedāvāt ātrus risinājumus vai mazināt cilvēka jūtas. Cik svarīgi viņi uztver problēmu un cik ļoti par to sāp, tas ir svarīgi. Racionāli argumenti maz palīdz pārliecināt cilvēku, kad viņš atrodas šajā prāta stāvoklī. Tā vietā piedāvājiet savu empātiju un līdzjūtību par to, ko viņi izjūt, nepieņemot spriedumus par to, vai viņiem tā vajadzētu justies.
Parūpējies par sevi
Nodarbošanās ar pašnāvības draudiem ir ļoti saspringta. Noteikti rūpējieties arī par sevi un pēc tam meklējiet palīdzību, lai pārstrādātu un atspiestu. Runājiet ar uzticamu draugu, terapeitu, savu ārstu, reliģisko vadītāju vai ikvienu, kurš var piedāvāt atbalstu par to, ko esat pārdzīvojis un kā jūtaties pret to.
Ārkārtas palīdzības meklēšana
Ja persona jau ir sākusi pašnāvības mēģinājumu, nekavējoties izsauciet palīdzību. Ja viņi joprojām ir pie samaņas, iegūstiet informāciju, ko varat uzzināt par to, kādas vielas viņi ir lietojuši, cik ilgi viņi tos lietojuši, cik daudz lietojuši, kad pēdējoreiz ēda, un par vispārējo veselības stāvokli.
Ja esat nonācis situācijā, piemēram, tiešsaistes draudzībā, kur jūs ļoti maz zināt par šo personu, mudiniet viņu zvanīt pa tālruni 911 pašiem vai zvanīt uz pašnāvību uzticības tālruni savā apkārtnē. Tas ir labākais risinājums, jo vietējā aģentūra, piemēram, 911 vai uzticības tālrunis, iespējams, varēs izsekot zvanam un saņemt viņiem palīdzību.
Ja viņi atsakās zvanīt, dariet visu iespējamo, lai uzzinātu visu iespējamo personisko informāciju par šo personu. Nevilcinieties lūgt viņu adresi, tālruņa numuru un citu informāciju, lai palīdzētu nosūtīt ārkārtas komandu uz viņu mājām.
Ja jums vai kādam, kas jums rūp, rodas domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vairāk noderīgu resursu
- Amerikas pašnāvību novēršanas fonds: Atrodiet atbalsta grupas pašnāvību upuru draugiem un ģimenēm
- Nacionālais pašnāvību novēršanas direktorijs: Pašnāvību novēršanas aģentūru kontaktinformācija pa valstīm
- Samarieši: Labdarības organizācija, kas nodrošina konfidenciālu emocionālu atbalstu visu diennakti jebkurā diennaktī jebkurai personai neatkarīgi no rases, ticības apliecības, vecuma vai statusa, kas ir pašnāvīgs vai izmisis.
- Apzināšanās par pašnāvību Izglītības balsis: Ietver FAQ, vispārīgu informāciju par pašnāvību, dažus kopīgus statistikas datus, depresijas simptomus, grāmatu sarakstu un daudz ko citu
- Dzeltenās lentes programma: Programma, kuras mērķis ir pašnāvību novēršana un izpratne
Vārds no Verywell
Atbalstīt draugu vai mīļoto, kurš piedzīvo domas par pašnāvību, var būt biedējoši un aplikt ar nodokļiem. Dariet visu iespējamo, lai sniegtu atbalstu un saņemtu palīdzību. Ja, neraugoties uz jūsu mēģinājumiem palīdzēt, jūsu mīļais joprojām mēģina vai pabeidz pašnāvību, nevainojiet sevi. Atgādiniet sev, ka jūs darījāt visu iespējamo, izmantojot jūsu rīcībā esošo informāciju, un meklējiet palīdzību sev, piemēram, konsultācijas par skumjām vai pievienošanās pašnāvību pārdzīvojušo atbalsta grupām.