Jūs satiekat kādu jaunu un ar prieku uz brīdi satiekaties. Savienojums ir lielisks, ir ķīmija, un sekss ir jautri. Jūs sākat pavadīt arvien vairāk laika kopā un sākat apsvērt iespēju kļūt par pāri.
Bet tad jūs nekavējoties pārtraucat atbildēt uz viņu tekstiem. Jūs atceļat datumus. Jūs izvairāties runāt par lietu pārcelšanu uz nākamo līmeni. Jūsu partneris pauž neapmierinātību, vilšanos vai pat dusmas par jūsu uzvedību. Neilgi pēc tam partneris izjauc attiecības.
Vai tas izklausās kā kaut kas tāds, kas ar jums notiek? Ja tā, iespējams, jūs pats sabotējat savas attiecības.
Cēloņi
Konkrētie iemesli, kāpēc kāds var paš sabotāžēt attiecības, ir saistīti ar konkrēto kontekstu. Katram cilvēkam ir bijusi atšķirīga pagātne: vecākiem, bērnībai, pusaudžu gadiem un pirmajām nopietnajām attiecībām ir ietekme uz to, kā mēs rīkojamies tieši tagad.
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki sabotē savas attiecības, ir bailes no tuvības. Cilvēki baidās no tuvības, ja baidās no emocionālas vai fiziskas tuvības ar citiem cilvēkiem.
Visi vēlas un vajadzībām tuvība. Bet cilvēkiem ar noteiktu pieredzi tuvība var būt saistīta ar negatīvu, nevis pozitīvu pieredzi, kas noved pie "push and pull" tipa uzvedības, kas beidzas ar attiecību izjukšanu vai izvairīšanos.
Bērnības trauma
Bailes no tuvības parasti rodas no sarežģītām vai aizskarošām vecāku attiecībām un bērnības traumām (fiziskām, seksuālām vai emocionālām). Dziļa, iegulta ticība cilvēkiem, kas baidās no tuvības, ir šāda: "Cilvēkiem, kuriem es esmu tuvu, nevar uzticēties."
Tā kā agrīnas uzticības attiecības ar vecākiem vai aprūpētājiem pārtrauca vardarbība, cilvēki, kas baidās no tuvības, uzskata, ka cilvēki, kas viņus mīl, neizbēgami viņus sāpinās. Bērnībā viņi nevarēja atbrīvoties no šīm attiecībām; tomēr, būdami pieauguši, viņiem ir tiesības viņus izbeigt vai pamest, pat ja viņi pēc savas būtības nav ļaunprātīgi.
Bailes
Šīs bailes parādās divos veidos: bailes no pamešanas un bailes no aprišanas. Pirmkārt, cilvēki ir noraizējušies par to, ka tie, kurus viņi mīl, pamet viņus, kad viņi ir visneaizsargātākie.
Otrajā gadījumā cilvēki ir noraizējušies, ka viņi zaudēs identitāti vai spēju pieņemt lēmumus paši. Šīs divas bailes bieži pastāv kopā, kas noved pie tā, ka uzvedība ir “tipiska un virzāma”, kas ir tik raksturīga tiem, kuriem ir dziļas bailes no tuvības.
Pazīmes
Ir daudzas pazīmes, kas liecina, ka jums varētu būt tendence pašsabotāžēt pat vislabākās attiecības. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem.
Meklējat izeju
Jūs izvairāties no visa, kas noved pie lielākas saistības: tikšanās ar vecākiem, pārcelšanās kopā utt. Jūs vienmēr domājat: "Ja tas notiek nepareizi, kā es varu sevi viegli izraut no šīm attiecībām?"
Tā kā apņemšanās samazina jūsu spēju pamest attiecības bez finansiālām vai emocionālām sekām, jūs mēdzat no tām izvairīties.
Jūs varētu sākt atkāpties no attiecībām vai sākt attālināties. Dažos gadījumos jūs varat sākt izvairīties no laika pavadīšanas ar otru personu.
Gāzes apgaismojums
Gāzes apgaismojums ir emocionālas vardarbības veids, kura mērķis ir noliegt otra cilvēka realitāti vai pieredzi. Piemēram, ja jūsu partneris saka: "Man tiešām ir nepatīkami, ka atcēlāt mūsu datumu," jūs atbildat ar kaut ko līdzīgu: "Jūs neesat īsti satraukts. Jūs esat vainīgs, ka es atcēlu, un jūs vienkārši mēģināt mani vainot to. "
Gāzes apgaismojums ir zīme, ka jūs īsti neticat, ka partnera jūtas ir pamatotas vai patiesas (kaut arī tās ir).
Seriālā iepazīšanās
Draugi tev bieži jautā, kāpēc tu tik bieži šķiries no potenciālajiem partneriem vai vaimanā faktu, ka, šķiet, nekad nevienu “neuzstājies”. Jūs šķiraties no partneriem par vismazākajiem jautājumiem, lai uzreiz sāktu satikties ar citu cilvēku un atkārtotu ciklu. Jūs nevēlaties, lai jūs uztver kā "spēlētāju", bet jūs, šķiet, nevarat atrast kādu, kuram varētu uzticēties.
Greizsirdība
Jūs vienmēr uztraucaties, ka jūsu partneris var ieraudzīt kādu citu aiz muguras. Jūs pieprasāt kontroli pār visiem viņu dzīves aspektiem un pieprasāt pastāvīgu kontaktu. Kad viņi pavada laiku kopā ar citiem cilvēkiem bez jums, jūs satraukāties, nepārtraukti rakstāt tekstu, piedzīvojat greizsirdību un lūdzat pierādījumus, ka viņi ir uzticīgi. Viņi šķiras no jums, jo atklāj, ka jūs kontrolējat.
Kritika
Jūs pastāvīgi meklējat pilnību partnerī, kaut arī zināt, ka pilnība nav iespējama. Jūs atrodat vainu visos sīkumos, ko viņi dara, sākot no ēdiena gatavošanas līdz apģērbam. Jums nav iespējams iepriecināt, un jūsu partneris galu galā atsakās no mēģinājumiem un šķiras no jums.
Izvairīšanās
Jūs pavadāt daudz laika, mēģinot pārliecināt sevi, ka attiecības ir ideālas, pat ja tās nav. Kad jūsu partneris vēlas pievērsties problēmai, jūs izvairāties no tēmas vai vienkārši sakāt: "Es nedomāju, ka mums ir problēma; tas izzudīs." Partneris kļūst aizvainots par nespēju kopīgi saskarties ar problēmām un aiziet.
Nežēlības
Turot ļaunu prātu pret partneri, tas nozīmē, ka dusmas nekad nepazūd. Lai paliktu traks, ir nepieciešams daudz enerģijas. Neatkarīgi no tā, ko vēl dara jūsu partneris, jūs vienmēr atgriezīsities pie šīm aizvainojumiem. Tas ir veids, kā pasargāt sevi, izstumjot otru cilvēku. Kamēr jūs esat traks, neviens nevar īsti tuvoties jums.
Promiscuity
Lai gan dažos gadījumos sekss ar citiem cilvēkiem ir kārtībā, ja abi cilvēki piekrīt nemonogāmijai, parasti pāreja no afēras uz afēru var liecināt par sevis sabotāžu. Jūs darāt vienu no sāpīgākajām lietām, ko varat darīt romantiskam partnerim, cerot, ka viņi to uzzinās un pametīs jūs.
Zema pašapziņa
Jūs vienmēr runājat par sevi pašiznīcināšanās veidos: "Es neesmu tik gudrs kā jūs." "Es esmu tikai idiots, kāpēc tu esi ar mani?" "Jūs esat tikai ar mani, jo jūs mani nožēlojat" utt.
Tas liecina par zemu pašnovērtējumu, un lielākajai daļai cilvēku nepatīk, ja viņiem saka, ka viņi mīl nevērtīgu cilvēku. Kad, neraugoties uz viņu pastāvīgo pārliecību, ka esat labs cilvēks, jūs visu laiku sevi nojaucat, viņi var padoties un izjukt.
Šie ir tikai daži piemēri tam, kā cilvēki, kuriem ir bailes no tuvības, varētu sabotēt viņu attiecības. Ņemiet vērā, ka daudzi no viņiem ir ļaunprātīgi: tāda rīcība kā degoša gaisma, paranoja un vadība var kaitēt otrai personai. Cilvēkiem ar šādiem modeļiem bieži ir bērnības trauma un viņi nezina, kā citādi rīkoties.
Kāpēc tā ir problēma
Pat tad, kad attiecībās atpazīstat sevis sabotāžas pazīmes, sākotnēji var neizjust vēlmi pārtraukt šo problemātisko uzvedību. Šādi modeļi ļauj iziet no attiecībām, kad vēlaties, un tieši tā ir problēma. Jūs vēlaties, lai īstermiņā izvairītos no tuvības, no kuras baidāties, taču šāda rīcība var radīt grūtības, kas ilgtermiņā var jūs vajāt.
Kāpēc ir svarīgi, ka vēlaties nepārtraukti pārtraukt attiecības, pat ja viss norit labi? Dažas no iespējamām ilgtermiņa sekām ir šādas:
- Intīmo attiecību trūkums. Laika gaitā var rasties ilgas pēc ciešām, drošām, ilgtermiņa attiecībām. Pašsabotāžas uzvedība apgrūtina jebkura veida apņemšanos atrast un uzturēt.
- Vientulība. Ciešu attiecību trūkums var ļaut cilvēkiem justies izolētiem. Iespējams, jūs ilgojaties pēc saiknēm, kuras, jūsuprāt, nespēj izveidot vai saglabāt.
- Bērnu un ģimenes trūkums. Kaut arī ne visiem ir vēlme radīt bērnus, daži cilvēki var vēlēties, lai viņiem būtu partneris, ar kuru veidot ģimeni.
- Problēmas paciest tuvību. Atkārtota attiecību pārtraukšana, pirms jūs varat izveidot patiesu tuvību, var padarīt vēl grūtāku tuvināties nākamajiem partneriem. Pat pieaugot tuvāk cilvēkam, jūs varat atrast sevi pastāvīgi aizturot sevis daļas, baidoties pārāk pieķerties un pēc tam sadedzināt.
Mainās
Lai izbeigtu pašsabotāžu, vispirms jums ir labi, rūpīgi jāaplūko sevis un uzvedības modeļi. Ja vien jūs nevēlaties būt godīgs pret sevi un saskarties ar visiem veidiem, kādos jūs, iespējams, esat tuvības biedēts, ļaunprātīgi izmantojāt vai ievainojis citus cilvēkus, jums ir lemts to atkārtot.
Terapija ir pirmais solis, ko daudzi veic, lai izbeigtu pašsabotāžas modeļus. Profesionālis var palīdzēt jums noteikt jūsu uzvedību, iedziļināties problēmu pamatos un atrast jaunus, veselīgākus uzvedības veidus.
Parasti, beidzot pašsabotāžu, ir svarīgi atklāt dažas lietas.
Strādājiet pie sava pielikuma stila
Piesaistes teorija ir ietvars, kas izskaidro uzvedības modeļus ar tuviem citiem. Ideāls pieķeršanās veids ir "drošs": Tas ir tad, kad cilvēki jūtas kā uzticīgi citiem un paliek izteikti indivīdi pat ciešās attiecībās.
Tomēr bērnības pieredze var izraisīt trauksmes, izvairīšanās vai traucējumus pieķeršanās stilos. Tie ir tie, kas pieaugušajiem rada problēmas, cenšoties izveidot ciešas attiecības un ģimenes.
Labās ziņas: Jūs varat sadarboties ar terapeitu, izstrādājot drošāku stilu, saskaroties ar savām bailēm un noņemot nepatiesu pārliecību par attiecībām.
Uzņemties atbildību
Lai pārvarētu pašsabotāžu attiecībās, jums jāspēj atzīt sava loma attiecību sabojāšanā. Neviena attiecība nav ideāla, taču jūs vienmēr jutīsieties vīlušies, ja turpināsiet sevi un partneri sagādāt neveiksmēm. Šo problēmu risināšana nozīmē, ka jums ir jābūt gatavam būt neaizsargātam un ar atteikšanos un noraidījumu atzīt savus jautājumus.
Uzziniet savus aktivizētājus
Bailes no tuvības un pašsabotāžas var palikt neaktīvas, līdz kāds sprūda viņus pamodina. Tie var būt vārdi, darbības vai pat vietas. Zinot, kas izraisa jūsu bailes, jūs vai nu izvairīsities no tām, vai arī strādāsit, lai tās vairs neizraisītu jūs.
Atlaidiet
Viena no pašsabotāžas galvenajām problēmām ir tā, ka mēs uzvedamies tagadnē tā, it kā pašreizējā situācija būtu tāda pati kā agrāk. Tas var būt bērnības vai bijušo pieaugušo attiecības. Iemācīšanās teikt: "Tas bija toreiz, tas ir tagad", var palīdzēt pieņemt lēmumus, kuru pamatā ir tagadne, nevis akli reaģēt, pamatojoties uz to, kas ar jums notika pagātnē.
Atvērt
Viena no pašsabotāžas un bailes no tuvības pazīmēm ir nespēja runāt par savām jūtām un problēmām. Jūs izvairāties runāt par šīm lietām, jo saruna nozīmē sajūtu, un jūs vēlaties izvairīties no šo lietu sajust par katru cenu.
Izteikt savas emocijas, bailes un vajadzības ne tikai palīdzēs jums identificēt problēmas, bet arī palīdzēs citiem labāk jūs saprast.
Vārds no Verywell
Iemesli, kāpēc cilvēki sevi sabotāžo, ir saprotami, tāpēc ir svarīgi izturēties pret sevi ar laipnību. Atcerieties, ka ir labi saņemt palīdzību. Terapijas vai vienkārši laipnas un draudzīgas auss meklēšana ir pirmais solis, lai atbrīvotos no sevis sabotāžas uzvedības attiecībās.
Svarīgi ir strādāt arī ar partneri. Būt viegli ievainojamam un ļaut otram saprast šo jūsu pusi nav viegli, taču viņu ielaišana var palīdzēt salauzt šos iesakņojušos pašsabotāžas modeļus.
Padomi, kas palīdzēs jums saturīgāk satikties