Šajā rakstā sniegtā informācija var izraisīt dažus cilvēkus. Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Ja kādam, kuru jūs mīlat, ir klīniska depresija, pastāv liels risks, ka viņš kādā brīdī domās par pašnāvību. Lai arī aplēses atšķiras, ASV Veselības un cilvēkresursu departaments ziņo, ka aptuveni 2% cilvēku, kuri jebkad ir ārstējušies ambulatori no depresijas, mirst pašnāvības dēļ.
Bet depresija nav vienīgais pašnāvības riska faktors. Pašnāvība ir aptuveni 1,5% no visiem nāves gadījumiem visā pasaulē. Citi psihiski stāvokļi, tostarp vielu lietošanas traucējumi, trauksmes traucējumi un psihoze, var būt arī pašnāvības riska faktori. Lai gan starp garīgo veselību un pašnāvību pastāv cieša saistība un risks ir nopietns, ir svarīgi atcerēties, ka lielākā daļa cilvēku ar garīgās veselības traucējumiem nemēģiniet vai nepabeidziet pašnāvību. Patiesībā Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) ziņo, ka 54% cilvēku, kas mirst pēc pašnāvības, nebija zināms garīgās veselības stāvoklis.
Labākais veids, kā novērst pašnāvību, saskaņā ar pašnāvību novēršanas resursiem, ir pārliecināties, ka jūs zināt pašnāvības riska faktorus un brīdinājuma pazīmes.
Riska faktori
Riska faktori var ietvert gan situācijas, kuras cilvēks piedzīvo, gan to, kā cilvēks jūtas iekšēji. Lai gan var būt vieglāk atpazīt situācijas un gadījumus, kad pašnāvības ir biežāk sastopamas, lai saprastu, kā kāds jūtas iekšienē, nepieciešams nedaudz vairāk detektīvdarba.
Dzīves situācijas
Daži apstākļi un situācijas ir saistītas ar paaugstinātu pašnāvības risku, tostarp:
- Radinieka vai drauga nāve vai nāvējoša slimība
- Laulības šķiršana, šķiršanās vai attiecību izjukšana
- Veselības zudums (reāls vai iedomāts)
- Darba, mājas, naudas, statusa, pašcieņas vai personiskās drošības zaudēšana
- Narkotiku vai alkohola ļaunprātīga izmantošana
- Depresija
Turklāt ir daži gadījumi, kad cilvēki var būt vairāk pakļauti pašnāvības izjūtām, piemēram:
- Svētki un jubilejas
- Pirmā nedēļa pēc izrakstīšanās no slimnīcas
- Kad vispirms sākas ārstēšana ar antidepresantu
- Tieši pirms un pēc smagas slimības diagnosticēšanas (piemēram, pašnāvību risks vēža slimniekiem ir vislielākais neilgi pēc diagnozes, nevis pēc vēža izplatīšanās vai progresēšanas)
- Tieši pirms disciplinārlietas un tās laikā
Emocionālās un uzvedības izmaiņas
Emocionāli pašnāvnieks var justies:
- Nepārvaramas sāpes
- Bezcerība
- Bezspēcība
- Bezvērtība, kauns, vainas apziņa vai naids pret sevi
- Bailes zaudēt kontroli un kaitēt sev vai citiem
Uzvedības dēļ persona var:
- Parādās skumji, noslēgti, noguruši, apātiski, noraizējušies, aizkaitināmi vai pakļauti dusmīgiem uzliesmojumiem
- Nedarbojas labi skolā, darbā vai citās aktivitātēs
- Kļūsti sociāli izolēts vai iekrīti "nepareizā pūlī"
- Ir samazinājusies interese par seksu, draugiem vai aktivitātēm, kuras iepriekš izbaudījāt
- Novārtā atstājiet personīgo labklājību vai ļaujiet viņiem izskatīties
- Piedzīvojiet izmaiņas ēšanas vai miega ieradumos
Pašnāvības riska faktoru veidi
Ir divi dažādi pašnāvības riska faktoru veidi: proksimālie riska faktori un distālās riska faktori.
- Tuvākie riska faktori ir tūlītējas pazīmes, kas norāda, ka var notikt pašnāvības mēģinājums, piemēram, nesenas domas par pašnāvību, bezcerības sajūta, nesenie stresa dzīves notikumi, piekļuve šaujamieročiem un uzzināšana par kādu citu, kurš mirst pašnāvības dēļ.
- Distālie faktori ir fona problēmas vai notikumi, kas var palielināt pašnāvības risku, piemēram, blakus esošie psihiskie stāvokļi, ģimenes pašnāvības vēsture un iepriekšējie pašnāvības mēģinājumi.
Brīdinājuma zīmes
Pašnāvības brīdinājuma zīmes, par kurām jums jāzina, ir šādas:
- Depresija
- Iepriekšējie pašnāvības mēģinājumi
- Pārņemšana ar nāvi
- Tādi paziņojumi kā: "Jums būtu labāk bez manis" vai "Es gribētu, lai es būtu miris"
- Atklāti runājot par vēlmi sevi nogalināt
- Pašnāvības plāna izstrāde, līdzekļu iegūšana tā īstenošanai, "mēģinājumu" uzvedība vai laika noteikšana mēģinājumam
- Testamenta sastādīšana vai iecienītas mantas atdošana
- Nepiedienīgi atvadoties
- Izteikt divdomīgus paziņojumus, piemēram: "Jums vairs nebūs par mani jāuztraucas", "Es vēlos, lai es varētu iet gulēt un nekad nemodināt" vai "Es vienkārši vairs nespēju izturēt"
- Pēkšņi pāreja no ļoti nomākta uz ļoti laimīgu vai mierīgu bez redzama iemesla
Ja redzat brīdinājuma zīmes
Ja savā mīļotajā cilvēkā novērojat kādu no šīm brīdinājuma zīmēm, mudiniet viņus meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista. Ja viņi atsakās, esiet neatlaidīgs. Ja šķiet, ka viņiem draud tiešs kaitējums, neatstājiet viņus mierā, noņemiet visus iespējamos līdzekļus, ar kuriem viņi var sevi ievainot, un pēc iespējas ātrāk nogādājiet tos neatliekamās palīdzības telpā.
Drošības plāns
Kaut arī depresija nav domāta tikai depresijai, domas par pašnāvību ir izplatītas cilvēkiem ar depresiju. Ja jūs dzīvojat ar depresiju, bet nejūtaties pašnāvīgs, dažiem cilvēkiem ir noderīgi sastādīt ārkārtas plānu, lai viņi varētu justies pašnāvīgi nākotnē.
Pašnāvību novēršana
Ja jūs nezināt, vai jums vajadzētu uztraukties par mīļoto cilvēku un neesat gatavs vest viņu uz neatliekamās palīdzības numuru vai piezvanīt uz pašnāvnieku uzticības tālruni, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt.
Esiet modrs
Zināt riska faktorus un brīdinājuma zīmes. Īpaši uztraucieties, ja jūsu mīļotajam ir vairākas brīdinājuma zīmes par pašnāvību.
Mudiniet mīļoto ar depresiju meklēt palīdzību. Palīdziet viņiem atrast ārstēšanas resursus, piemēram, ārstu, terapeitu vai pašnāvību uzticības tālruni.
Sazināties
Nenoliedziet mīļotā jūtas. Pat ja kāda situācija jums šķiet viegli labojama, tas nenozīmē, ka jūsu mīļais to redz tāpat.
Jautājiet savam mīļotajam par domām par pašnāvību. Daudzi cilvēki baidās, ka pašnāvības idejas izvirzīšana palielinās tā iespējamību. Tā vienkārši nav taisnība.
Rādīt atbalstu
Izsaki savu mīlestību. Pat ja jūs domājat, ka jūsu mīlestībai vajadzētu būt acīmredzamai ar jūsu rīcību, daudzi cilvēki alkst un jūtas apstiprināti šīs mīlestības izpausmē vārdos.
Dalieties savās izjūtās. Mīļotais cilvēks var lūgt paturēt pie sevis to, ko viņi dalās ar jums, un nevienam neteikt. Bet, runājot par brīdinājumiem par pašnāvību, ne tikai tas, kas jums jautā, nav taisnīgs, bet, ja nepieciešams, viņu interesēs var būt citu iesaistīšana. Izmantojiet vislabāko lēmumu un izvirziet mīļotā cilvēka veselību un drošību par galveno prioritāti.
Piezīme par brīdinājuma zīmēm
Kaut arī lielākajai daļai cilvēku, kas mēģina izdarīt pašnāvību, ir kaut kādas brīdinājuma zīmes, ir arī tādi cilvēki, kuri sociālās stigmas vai vēlmes neuzskatīties par vāju dēļ veiksmīgi slēps to, ko jūt. Ja neizdodas atpazīt, ka tavs mīļais domā vai uzskata par pašnāvību, nevaino sevi. Atcerieties, ka jūs darījāt vislabāk, izmantojot jūsu rīcībā esošo informāciju.