Kad robežas personības traucējumi (BPD) apgrūtina saziņu ar savu mīļoto, var palīdzēt ievērot atbalsta, empātijas un patiesības (SET) metodi. Tas var būt veids, kā jūs varat sarunāties ar draugu vai ģimenes locekli, kurš cīnās ar BPD un likt viņai justies sadzirdētai un saprastai.
Kāpēc SET darbojas
Personības traucējumu (BPD) simptomi var izraisīt to, ka persona ar BPD prasa konfliktējošas lietas vai nespēj atpazīt, ka cita persona par tām rūpējas, īpaši stresa laikā. Viņi, iespējams, nespēj piedzīvot pretrunīgas jūtas tajā pašā laikā un var redzēt lietas melnbaltās krāsās ar ļoti maz pelēku nokrāsu.
SET metode ļauj godīgi risināt mīļotā prasības, apgalvojumus vai jūtas, vienlaikus saglabājot atbilstošas robežas. Tā kā katrs solis balstās uz pēdējo, ir svarīgi veikt šīs darbības secībā.
Atbalsts
Atbalsts attiecas uz sākotnējo paziņojumu, kas norāda, ka jūs atbalstāt personu ar BPD. Tas ir paziņojums, kas sākas ar “Es” un parāda satraukumu un vēlmi palīdzēt. Tas var būt jebkas, kas nodibina pamatu attiecībām vai mijiedarbībai: "Es gribu mēģināt palīdzēt jums justies labāk", "Es rūpējos par tevi" vai "Mani uztrauc tas, kā tu jūties".
Atbalstošais paziņojums ir domāts, lai pārliecinātu otru cilvēku, ka attiecības ir drošas un ka viņas vajadzības ir svarīgas pat šajā grūtajā brīdī.
Empātija
Empātija attiecas uz paziņošanu, ka jūs saprotat, ko jūt otra persona, un koncentrējas uz “jūs”. Tas nenozīmē žēluma vai līdzjūtības nodošanu, bet tā vietā patiesa otra cilvēka jūtu apzināšanās un apstiprināšana, piemēram: "Es redzu, ka jūs esat dusmīgs, un es saprotu, kā jūs varat dusmoties uz mani" vai "Kā neapmierinoši tam ir jābūt jums. "
Tas ir svarīgi nē pastāstīt BP, kā viņi jūtas, bet tā vietā izteikt savas izrādītās jūtas vārdos.Mērķis ir skaidri pārliecināt viņus par nepatīkamajām izjūtām, kuras viņiem ir un kuras viņiem ir labi, mierinot viņus. Bez empātijas paziņojuma viņiem var šķist, ka viņu jūtas nav saprotamas. Ir svarīgi lietot sajūtas vārdus, kā iepriekš minētajos piemēros.
Patiesība
Patiesība attiecas uz reālistisku un godīgu situācijas novērtējumu un otra cilvēka lomu problēmas risināšanā. Tas ir objektīvs apgalvojums, kas koncentrējas uz "to", nevis uz jūsu vai viņu subjektīvo pieredzi. Var šķist, ka viņi jautā vai pieprasa kaut ko neiespējamu, neuzņemas aktīvu lomu vai atbildību jautājuma risināšanā vai pat neuzrāda jums situāciju, kurā uzvarēt nedrīkst.
Patiesības paziņojums ir paredzēts, lai skaidri un godīgi reaģētu uz viņas pieprasījumu vai uzvedību, vienlaikus liekot atbildību tur, kur tas pieder. Piemēri: "Tas ir tas, ko es varu darīt …", "Tas notiks…" un "Atcerieties, kad tas notika iepriekš un kā jūs vēlāk jutāties tik slikti."
Svarīgi vispirms izmantot atbalsta un empātijas paziņojumus, lai tie labāk spētu dzirdēt to, ko jūs sakāt, pretējā gadījumā patiesības paziņojumu var piedzīvot kā vēl vienu noraidījumu, radot vēl lielāku aizstāvību vai dusmas.
Apstiprināšana pret līgumu
Pirmoreiz uzzinot par SET, var šķist, ka jums tiek lūgts vienoties ar personu ar BPD. Ir svarīgi precizēt, ka jūtu apstiprināšana nenozīmē, ka jūs tām piekrītat, tikai jūs atzīstat, ka viņi tās izjūt.
Atbalstošā saziņas metode nenozīmē, ka jūs izlaižat BP no āķa; tā vietā jūs koncentrējaties uz godīgu komunikāciju un pārliecinieties, ka jūs uzklausa, nevis tikai reaģējat uz teikto un aizstāvat pret to.