Kad esat atbildīgs par mājsaimniecību, jums ir jāplāno budžets un ēdienreizes … kalendārs jāsaglabā taisni … jāattīra paklāji … un jāturpina dzīves ritējums. Nevienam tas nav viegls uzdevums, it īpaši, ja ir iesaistīti bērni. Vecākiem ar ADHD uzdevums var šķist gandrīz neiespējams. Galu galā cilvēkiem ar ADHD ir problēmas ar visiem "mājsaimniecības pārvaldības" aspektiem, sākot no plānošanas un plānošanas līdz uzdevuma izpildei līdz mierīgas, paredzamas atmosfēras nodrošināšanai augošiem bērniem.
Tā kā dzīve ar bērniem un ADHD var būt tik izaicinoša, daudzi vecāki jūtas nomākti. Pat parasta ikdienas dzīve ar garlaicīgu kārtību, laika ierobežojumiem un negaidītiem notikumiem var būt sarežģīta. Tad iemetiet bērnu ar saviem izaicinājumiem, slimu vecāku vai bezdarbnieku laulāto, un lietas var ātri izkļūt no kontroles. Par laimi, šeit ir dažas vienkāršas stratēģijas, ko vecāki ar ADHD var īstenot mājās, lai padarītu dzīvi organizētāku un patīkamāku.
Sāciet ar sava pašattēla uzlabošanu
Sāciet, izstrādājot pozitīvu sevis koncepciju. Ja jūs koncentrējaties uz to, ko nevarat izdarīt, jūsu bērni pieņem šo pašu attieksmi, it īpaši, ja viņi cīnās ar tām pašām ADHD pazīmēm, kas izraisa jums neapmierinātību.
Pašapkalpošanās nozīme
Vecāki pavada tik daudz laika, lai vispirms liktu savus bērnus, ka viņu pašu pašaprūpi var viegli atstāt novārtā. Bērna ar ADHD audzināšana var būt izolējoša, milzīga un nogurdinoša! Jūs varat apšaubīt, vai ir lietas, kuras jums vajadzētu darīt citādi. Tas pat var radīt spriedzi ģimenē un attiecībās ar partneri. Šīs jūtas ir cilvēciskas jūtas, un tās ir normāla daļa no vecākiem.
Vecāki ar ADHD
Būt vecākiem ir grūts; būt vecākiem ar ADHD paaugstina izturības koeficientu. Ģimenes pārvaldīšana un organizēšana var būt milzīga, ja jums pašiem ir grūti organizēt savu dzīvi.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka mātes ar ADHD cīnās ar tādu vecāku praksi kā disciplīna, reaģēšana uz bērnu negatīvajām emocijām un pozitīvu vecāku audzināšanu. Gan mammas, gan tēti ar ADHD ziņo par lielāku haosa līmeni mājās.
Lai gan pētījumi ir minimāli, pētījumos ir sākts pētīt, kā vecākiem vecākiem ir nozīme šādiem pieaugušo ADHD simptomiem:
- Kognitīvie procesi: darba atmiņa, plānošana, inhibējoša kontrole
- Motivācijas vai uzbudinājuma grūtības: reakcija uz stimuliem, kavēšanās pret kavēšanos
- Pašregulācijas deficīts: veiktspējas paškontrole, lai atklātu kļūdas vai nepieciešamību regulēt emocijas vai uzvedību
Padomi mammām ar ADHD
Moms bieži ir ģimenes menedžeris, aprūpētāja, disciplināriste, uztura speciāliste, pavāre, mājas darbu palīga, plānotāja, taksometra vadītāja, starpniece, medmāsa un mājsaimniece. Mēs pildām tik daudz dažādu lomu, un tie ir tikai daži. Mēs cenšamies būt “supermamma” un neizbēgami neizdodas mērīt.
Ja šīs ir kopīgas jūtas, ar kurām saskaras visas mātes, iedomājieties, kā jūtas mamma ar ADHD! Kā uz zemes viņa var uzņemties visas šīs lomas savai ģimenei, kad viņa katru dienu cīnās ar savas dzīves organizēšanu un prioritāti. Ja jūsu bērnam ir ADHD, jums ir jāizveido struktūra un organizatoriskās stratēģijas palielinās divas reizes.