Katru reizi, kad ķeraties pie tālruņa, kad jums ir bijusi slikta diena, pieņemat palīdzību, kad esat pārņemts, vai pat meklējat tiešsaistē, lai iegūtu informāciju no kāda par to, kā rīkoties ar stresa faktoru, jūs demonstrējat, ka zināt, kādi ir pētījumi atkārtoti parādīts: dažādi sociālā atbalsta veidi patiešām var palīdzēt stresa gadījumā!
Tomēr visi sociālā atbalsta veidi mūs neietekmē - ilgstoša saruna ar empātisku draugu jūtas atšķirīga no sarunas ar kādu, kuram ir daudz padomu, un šie sociālā atbalsta veidi jūtas atšķirīgi no atbalsta veida treneris vai terapeits varētu piedāvāt. Vai ir labākais sociālā atbalsta veids? Un kā mūs ietekmē dažādi sociālā atbalsta veidi?
Četri sociālā atbalsta veidi
Lai gan ir daudz dažādu veidu, kā cilvēki var viens otru atbalstīt, ir veikts daudz pētījumu par četru atšķirīgu sociālā atbalsta veidu sekām:
Emocionāls atbalsts
Šāda veida atbalsts bieži ietver fizisku komfortu, piemēram, apskāvienus vai glāstus mugurā, kā arī klausīšanos un empātiju. Ar emocionālu atbalstu draugs vai dzīvesbiedrs, iespējams, jūs ļoti apskauj un uzklausa jūsu problēmas, paziņojot, ka arī viņi ir jutušies tāpat.
Novērtējiet atbalstu
Šāda veida sociālais atbalsts tiek parādīts, paužot pārliecību vai veicinot. Kāds, kas piedāvā atbalstu cieņai, var norādīt uz stiprajām pusēm, kuras esat aizmirsis, vai vienkārši paziņot, ka tic jums. Dzīves treneri un daudzi terapeiti piedāvā šāda veida atbalstu, lai informētu klientus, ka viņi viņiem tic; tas bieži noved pie tā, ka klienti vairāk tic sev.
Informatīvais atbalsts
Tie, kas piedāvā informatīvo atbalstu, to dara konsultāciju veidā vai apkopojot un daloties ar informāciju, kas cilvēkiem var palīdzēt uzzināt par iespējamiem nākamajiem soļiem, kas varētu darboties labi.
Materiālais atbalsts
Materiālais atbalsts ietver pienākumu uzņemšanos kādu citu, lai viņš varētu tikt galā ar kādu problēmu, vai kā citādi aktīvu nostāju, lai palīdzētu kādam pārvaldīt radušos problēmu. Kāds, kurš jums piedāvā taustāmu atbalstu, var dot jums vakariņas, kad esat slims, palīdzēt prāta vētras risinājumos (nevis pateikt, kas jums jādara, piemēram, ar informatīvo atbalstu), vai citos veidos palīdzēt jums aktīvi risināt šo problēmu.
Kuri veidi darbojas vislabāk?
Visi šie sociālā atbalsta veidi „darbojas”, bet ne ar visiem un ne vienādi. Dažādiem cilvēkiem ir priekšroka attiecībā uz noteiktu veidu vai kombināciju vai dažiem sociālā atbalsta veidiem.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka nepareizs atbalsta veids faktiski var kaitēt, tāpēc tas palīdz uzzināt, kāda veida sociālais atbalsts ir nepieciešams katrā situācijā. Lūk, daži no pētījuma rezultātiem:
- Jums tiešām var būt pārāk liels atbalsts! Vienā pētījumā, kurā piedalījās 103 vīri un sievas, kuri pirmo piecu laulības gadu laikā piecas reizes veica aptaujas, tika apskatīts, kā tiek sniegts atbalsts, un novērtēts apmierinātība ar laulību. Tā atklāja, ka pārāk liels informatīvais atbalsts (parasti nepieprasītu padomu veidā) patiesībā var būt sliktāks nekā vispār atbalsts. (Tomēr man šķita pārliecinoši, ka jūs nevarat sniegt pārāk lielu atbalstu cieņai; neviens cieņas atbalsts nav “pārāk liels”, ja vien tas ir patiess.)
- Pārāk mazs atbalsts ir biežāk nekā pārāk daudz. Tajā pašā pētījumā konstatēts, ka apmēram divas trešdaļas vīriešu un vismaz 80% sieviešu uzskata, ka saņem pārāk maz atbalsta, turpretī tikai viena trešdaļa vīriešu un sieviešu teica, ka viņi saņem lielāku atbalstu nekā vēlas.
- Cits pētījums, kurā tika pārbaudīti 235 jaunlaulātie, atklāja, ka abi partneri ir laimīgāki, ja vīrs saņem visvairāk nepieciešamos sociālā atbalsta veidus. Sievietēm bija pietiekami, ka vīrs vienkārši mēģināja piedāvāt atbalstu, pat ja viņš ne vienmēr piedāvāja pareizo.
Svarīgi atcerēties, ka pastāv dažādi sociālā atbalsta veidi un jums, iespējams, būs jālūdz tieši jums nepieciešamais veids, it īpaši laulībā. "Ideja, ka vienkārši vairāk atbalstīt ir labāk jūsu laulībai, ir mīts," saka Ērika Lorensa, UI Liberālo mākslu un zinātņu koledžas psiholoģijas asociētā profesore un šo pētījumu galvenā pētniece.
"Bieži vīri un sievas domā:" Ja mans partneris patiešām mani pazīst un mīl, viņš vai viņa zinās, ka esmu satraukta un zinās, kā man palīdzēt. "Tomēr tas nav labākais veids, kā tuvoties jūsu laulībai. Jūsu partneris nevajadzētu būt domu lasītājam. Pāri būs laimīgāki, ja iemācīsies teikt: "Es tā jūtos, un šādi jūs varat man palīdzēt." "
Nedomājiet, ka jūs zināt, kāda veida atbalstu vēlas jūsu laulātais, draugi vai radinieki; vienmēr ir labāk reģistrēties cilvēkiem, lai redzētu, vai jūsu piedāvātais atbalsts nesasniedz atzīmi.
Ja nē, ir svarīgi sākt diskusiju, lai uzzinātu, kādi sociālā atbalsta veidi šeit ir nepieciešami. Jāapzinās, kādi atbalsta veidi jums šķiet vislabākie, lai jūs to varētu paziņot arī saviem mīļajiem. Nav godīgi sagaidīt, ka cilvēki lasīs jūsu domas, kad runa ir par sociālo atbalstu, un tas arī nav efektīvs. Vienkārši lūdziet to, kas jums nepieciešams.