Jūs nekad neesat pārāk vecs, lai atmestu smēķēšanu, un ir virkne iemeslu, kāpēc tā darīt tagad būs viens no gudrākajiem lēmumiem, ko jebkad pieņemsit.
Lai gan jūs esat smēķējis gadiem ilgi, ieguvumi, kas jums patiks, kad atmetīsit smēķēšanu, sāksies laikā 20 minūtes pēdējās cigaretes, un ieguvumi pieaug nākamajos gados.
- Jūs samazināsiet sirdslēkmes, insulta un vēža risku.
- Jūsu asinsrite un plaušu funkcija uzlabosies.
- Ja Jums ir hronisks bronhīts vai emfizēma, atmešana palīdzēs apturēt turpmāku kaitējumu.
- Jūs jutīsities fiziski labāk, jums būs vairāk izturības un enerģijas, un jūsu pašcieņa pieaugs!
Atmest smēķēšanu nekad nav par vēlu.
Vai lielākā daļa vecāku smēķētāju vēlas atmest smēķēšanu?
Jā! Lielākā daļa smēķētāju, pat jaunāki, vēlas atmest smēķēšanu. Kas viņus attur atmest? Bailes būt uzbudināmam, nervozam un saspringtam. Bailes no liekā svara. Bailes, ka nikotīna abstinences simptomi būs vairāk, nekā viņi spēs pārvaldīt. Baidieties, ka dzīve būs garlaicīga bez viņu dūmiem.
Neviens no tiem nav labs iemesls, lai turpinātu smēķēšanu, taču atkarība no nikotīna var aizēnot cilvēka domāšanu.
Kad viņi ir atbrīvojušies no smēķēšanas, cilvēki parasti atskatās un brīnās, kāpēc viņi neatstāja ātrāk. Neērtības, kas saistītas ar smēķēšanas atmešanu, ir visas pagaidu.
Izglītība par to, kas gaidāms, un atbalsta sistēmas ieviešana var padarīt izstāšanās procesu izpildāmu un pat patīkamu.
Vecāki smēķētāji pēc numuriem
Starp pieaugušajiem ASV cigaretes smēķē 16 no 100 vecumā no 45 līdz 64 gadiem. Tiem, kas vecāki par 8 no 100 dūmiem. Tas ir 25% no visiem smēķētājiem.
Vecāki smēķētāji parasti smēķē vairāk nekā gados jauni cilvēki, un viņi biežāk smēķē tādu cigarešu markas, kurās ir augsts nikotīna līmenis.
Vecāki smēķētāji bieži sāk izjust fiziskus simptomus, piemēram, elpas trūkumu un klepu, kas ir smēķēšanas izraisītā kaitējuma pazīmes.
Gados vecāki smēķētāji un panākumu atmešana
Pretēji tam, ko jūs domājat, atmest smēķēšanu vēlāk dzīvē nav veltīgi vai pat grūtāk. Vecāki smēķētāji bieži vien biežāk (un motivētāk) pamet labu, nekā jaunāki smēķētāji. Viņi gadiem ilgi ir attīstījuši riebumu pret atkarību, pie kuras tagad jūtas pieķēdēti. Jo ilgāk cilvēks smēķē, jo mazāk pievilcīgs tas kļūst.
Kopā ar uzlabotu veselību pēc atmešanas vecāki smēķētāji arī ziņo par atvieglojumu un pateicību. Un tas baro viņu ilgtermiņa panākumus.
Pateicoties neticamajām cilvēka ķermeņa dziedinošajām spējām, daudzi ilgstoši smēķētāji pamanīs ievērojamus uzlabojumus, tiklīdz viņi atmetīs.
Atteikšanās samazina veselības risku gados vecākiem smēķētājiem
Kaut arī smēķēšanas risks veselībai palielinās līdz ar vecumu, smēķēšanas atmešana jebkurā vecumā vienmēr dod labumu. Daži no smēķēšanas riska faktoriem ir:
Nogurums un elpas trūkums
Smēķētāji, īpaši tie, kas vecāki par 50 gadiem, visticamāk jūtas noguruši, viņiem ir elpas trūkums un pastāvīgs klepus.Šie simptomi bieži norāda uz HOPS vai hroniskas obstruktīvas plaušu slimības, kas ietver hronisku bronhītu un emfizēmu, parādīšanos. Tā kā HOPS attīstība parasti ir lēna, vairumam cilvēku tas netraucē, kamēr viņi nav smēķējuši daudzus gadus.
Sirdslēkmes risks
Smēķētājiem vecumā no 60 gadiem ir lielāks risks infarktu pārciest. Smēķēšana ir galvenais riska faktors 4 no 5 galvenajiem nāves cēloņiem. Tie ietver:
- Sirds slimība
- Insults
- Vēzis
- HOPS
Papildinot šo sarakstu, mēs atklājam, ka smēķēšana ir galvenais riska faktors 6 no 14 galvenajiem nāves cēloņiem. Gados vecāki smēķētāji vīrieši gandrīz divreiz biežāk mirst no insulta nekā vecāki vīrieši, kuri nesmēķē. Izredzes ir gandrīz tikpat augstas gados vecākām smēķētājām.
Koronārā sirds slimība ir galvenais nāves cēlonis ASV un galvenais nāves cēlonis, ko izraisa smēķēšana. Pusmūža vīriešiem, kuri smēķē, risks mirt no koronārās sirds slimības palielinās četras reizes. Sievietēm risks ir pieckārtīgs. Smēķēšana ir grūti sirdī.
Plaušu slimības un vēža risks
Smēķēšana palielina mirstības risku no plaušu vēža vai emfizēmas, kā arī daudzas citas ar smēķēšanu saistītas slimības.
Mirstības risks no plaušu vēža smēķētājiem ir daudz lielāks nekā nesmēķētājiem: 23 reizes lielāks vīriešiem un 12 reizes lielāks sievietēm.
Nāves gadījumi ar bronhītu vai emfizēmu vīriešiem palielinās 17 reizes, bet sievietēm - 12 reizes.
Cigarešu smēķētājiem, kas ir 60 gadus veci vai vecāki, kopējais nāves risks ir apmēram divas reizes lielāks nekā nekad līdzīga vecuma smēķētājiem. Smēķētāju paredzamais dzīves ilgums ir vismaz par 6 gadiem mazāks nekā nesmēķētājiem.
Jūsu vecumam nav nozīmes, atmešana jums palīdzēs
Pat ja jūs esat smēķētājs un esat piedzīvojis sirdslēkmi, ir labas ziņas: atmešana var samazināt vēl viena uzbrukuma iespējamību. Dažos gadījumos atmešana var samazināt izredzes uz pusi vai pat vairāk.
Katru dienu, ko veltāt smēķēšanai, nozog vairāk savas dzīves no jums un no tiem, kas jūs mīl. Neļaujiet kļūdaini domāt, ka ir par vēlu atmest smēķēšanu. Tā ir runāšana par nikotīna atkarību, un šai garīgajai pļāpāšanai ir nosaukums: domājoša narkomānija.
Nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu
Neatkarīgi no jūsu vecuma, smēķēšanas atmešana var uzlabot jūsu veselību. Tiklīdz jūs noliekat pēdējo cigareti, sākas ieguvumi.