Kad cilvēki runā par pozitīvās psiholoģijas jomu, kas saistīta ar laimi, viņi runā par pozitīvu domāšanu, pozitīviem apstiprinājumiem un uz domām balstītu pozitivitāti.
Kad es esmu runājis ar cilvēkiem par pozitīvo psiholoģiju, aizraujošu un salīdzinoši jaunu psiholoģijas nozari, cilvēki bieži piemin, ka viņi ir pozitīvas psiholoģijas fani un ka viņi jau gadiem ilgi ir izmantojuši pozitīvo domāšanu savā dzīvē. Dažreiz es dzirdu mazāk entuziasma pilnus apgalvojumus, ka pozitīvā psiholoģija patiesībā ir tikai maldināšana (vai kāds no vairākiem nepareiziem priekšstatiem par pozitīvu domāšanu) un ka uz darbību balstītas metodes laba noskaņojuma iegūšanai ir daudz labākas nekā domāšanas stratēģijas. Interesanti, ka abas šīs atbildes balstās uz kopēju pārliecību, ka “pozitīvā domāšana” un “pozitīvā psiholoģija” ir viens un tas pats. Ir svarīgi saprast atšķirību starp abiem ne tikai attiecībā uz stresa pārvaldības līmeni, bet arī vispārējo labsajūtu, laimi un apmierinātību ar dzīvi. Sadalīsim to.
Pozitīva domāšana var būt fantastisks veids, kā mazināt stresu. Tas var ietvert kognitīvo pārveidošanu, lai apkarotu kopējus kognitīvos traucējumus; tas var ietvert apzinātu koncentrēšanos uz situācijas priekšrocībām, nevis uz tās trūkumiem, vai arī uz uzmanību no negatīviem notikumiem; tas var ietvert apzinātu mēģinājumu atkāpties no koncentrēšanās uz dzīves negatīvajiem. Tas ietver optimismu, pateicību un atbalstu, un tas var ietvert pozitīvus apstiprinājumus, kā arī apņēmīgus centienus pārtraukt sūdzēties.
Pozitīvā domāšana lielā mērā balstās uz kognitīviem (uz domām balstītiem) veidiem, kā sasniegt emocionāli pozitīvāku prātu, saprotot, ka, domājot pozitīvāk, mēs jūtamies labāk un darbojamies no spēcīgākas, funkcionālākas vietas iekšienē mēs paši.
Pozitīva domāšana ir veids, kā domāt par labāku izturēšanos un lielāku noturību, nevis izturēties citā prātā. Pozitīva domāšana patiešām var palīdzēt mazināt stresu daudzos veidos.
Pozitīvā psiholoģija ir nedaudz atšķirīga. Tas var ietvert visas šīs lietas, bet tas ir zinātnisks pētījums par to, kas cilvēkiem uzplaukt, un tas iet mazliet tālāk nekā tas, ko daudzi cilvēki uzskata par “siltām un izplūdušām domām”, un dažās gaumīgās iejaukšanās, kas balstītas uz pētījumu rezultātiem. Pozitīvā psiholoģija koncentrējas uz uzvedību, kas var radīt optimizētāku prāta sistēmu, kā arī uz domāšanas modeļiem, kas noved pie funkcionālākas uzvedības, līdzīgi kā kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT). Bet, salīdzinot ar CBT, pozitīvā psiholoģija vairāk koncentrējas uz to, kas jau funkcionējošiem cilvēkiem dod vēl lielāku uzplaukumu, nevis uz problēmas novēršanu, kas var radīt grūtības kāda cilvēka dzīvē. Pozitīvā psiholoģija var palīdzēt cilvēkiem, kuriem klājas diezgan labi, maksimizēt savu potenciālu, kā arī cilvēkiem, kuri stresu pārvar pietiekami efektīvi, kļūt par cilvēkiem, kuri izturas pret stresu un patiešām izbauda savu dzīvi arī lielākā mērā.
Pozitīvā psiholoģija ir plaša studiju joma, taču tā ietver dažus galvenos komponentus. Šīs ir dažas populārākās idejas un ieteikumi pozitīvās psiholoģijas jomā, kas ir viena no manām iecienītākajām zinātnes nozarēm stresa mazināšanai.
- Pateicība: Kā tas darbojas un kā to izmantot savā dzīvē.
- Prieks: Tas var būt vai nav tas, ko jūs domājat, bet tie var palīdzēt jums izveidot izturību pret stresu.
- Iepriecinājumi: Tie prasa nedaudz vairāk pūļu nekā prieki, bet ir tā vērti ieguvumu ziņā; tie var burtiski mainīt jūsu dzīvi.
- Nozīme: Ir svarīgi atrast dzīves jēgu. Lūk, kāpēc un kā.
- Optimisms: Ko īsti nozīmē optimisms (ne vienmēr tas, ko domā cilvēki), un kā tas mums palīdz?
- 16 dzīves jomas: Vai zinājāt, ka jūsu dzīvē ir 16 jomas, kuras var pārbaudīt un maksimizēt, lai panāktu lielāku laimi, izturību un gandarījumu par dzīvi?