"Ikviens var kļūt dusmīgs - tas ir viegli. Bet dusmoties uz īsto cilvēku, pareizajā pakāpē, īstajā laikā, pareizajam mērķim un pareizajā veidā - tas nav viegli."
Šajā citātā filozofs Aristotelis lieliski apkopo jēdzienu, kas kļuvis par aktuālu tēmu psiholoģijā, izglītībā un biznesa emocionālajā inteliģencē.
Emocionāli inteliģenti cilvēki nodarbojas ar vairākiem ieradumiem un uzvedību, kas veicina viņu spēju pārvaldīt savas emocijas un izprast citu jūtas. Vai jūs zināt kādu, kurš ir cieši pieskaņojies savām izjūtām, kurš spēj atbilstošā veidā paust emocijas, kā arī iejūtīgs un saprotošs, kā jūtas citi? Šis cilvēks, iespējams, ir ļoti emocionāli inteliģents indivīds.
Emocionālā inteliģence ietver četras galvenās prasmes:
- Spēja uztvert emocijas.
- Spēja spriest ar emocijām.
- Spēja saprast emocijas.
- Spēja vadīt emocijas.
Pārbaudiet šīs galvenās lietas, ko dara emocionāli inteliģenti cilvēki, lai jūs varētu mēģināt dažus no šiem padarīt par ieradumu savā ikdienas dzīvē. Veiciet šo viktorīnu, lai noteiktu, cik emocionāli esat inteliģents, atbilde var jūs pārsteigt! Varat arī pārbaudīt, ko nozīmē būt zemam emocionāli inteliģentam cilvēkam.
1. Emocionāli inteliģenti cilvēki pievērš uzmanību tam, ko viņi jūtas.
Psihologs un autors Daniels Golemans identificē pašapziņu kā vienu no emocionālās inteliģences galvenajām sastāvdaļām.Pašapziņa ietver spēju atpazīt noskaņojumus, emocijas un jūtas. Daļa sevis apzināšanās ietver arī apzināšanos, kā jūsu emocijas un noskaņojums ietekmē citus cilvēkus. Šī spēja pārraudzīt savus emocionālos stāvokļus ir emocionālā intelekta pamatprasība.
2. Viņi saprot, kā jūtas citi cilvēki.
Empātija ir vēl viens no galvenajiem Golemana emocionālās inteliģences elementiem, kas ietver spēju izprast citu cilvēku emocijas. Lai mijiedarbotos ar citiem cilvēkiem dažādās dzīves jomās, piemēram, darbā vai skolā, jums jāprot zināt, ko viņi jūtas. Ja kolēģis ir satraukts vai sarūgtināts, zinot, ko viņš jūtas, var iegūt daudz labāku priekšstatu par to, kā atbildēt.
3. Viņi spēj regulēt savas emocijas.
Pašregulācija ir absolūti svarīga emocionālajai inteliģencei. Izprast savas emocijas ir lieliski, bet tas nav īpaši noderīgi, ja nevarat izmantot šīs zināšanas. Emocionāli inteliģenti cilvēki domā, pirms rīkojas pēc savām jūtām. Viņi ir saskaņā ar pašsajūtu, taču neļauj emocijām valdīt pār dzīvi.
4. Viņi ir motivēti.
Emocionāli inteliģenti cilvēki ir motivēti sasniegt savus mērķus un spēj pārvaldīt savu uzvedību un jūtas, lai gūtu ilgtermiņa panākumus. Viņi, iespējams, ir satraukti par izmaiņām savā dzīvē, taču zina, ka šo baiļu pārvaldīšana ir svarīga. Veicot lēcienu un veicot izmaiņas, viņi zina, ka varētu uzlabot savu dzīvi un nākt vienu soli tuvāk savu mērķu sasniegšanai.
5. Viņiem ir lieliskas sociālās prasmes.
Emocionāli inteliģentiem cilvēkiem ir arī spēcīgas sociālās prasmes, iespējams, daļēji tāpēc, ka viņi ir tik ļoti pielāgojušies savām, kā arī citu jūtām. Viņi zina, kā efektīvi rīkoties ar cilvēkiem, un viņi tiek ieguldīti veselīgu sociālo attiecību uzturēšanā un palīdzībā apkārtējiem gūt panākumus.
6. Viņi vēlas un spēj pārrunāt jūtas ar citiem.
Dažreiz cilvēki ir iejūtīgi un saskaņā ar savām emocijām, bet cīnās, lai patiesībā dalītos šajās sajūtās ar citiem. Emocionāli inteliģenti cilvēki ne tikai saprot jūtas, bet arī zina, kā tās pareizi izteikt.
Ko mēs īsti domājam ar atbilstoši? Iedomājieties, piemēram, ka jums vienkārši bija īpaši šausmīga darba diena. Jūs esat noguris, neapmierināts un dusmīgs par to, kā viss noritēja svarīgā sanāksmē. Nepareiza jūtu izpausme var ietvert atnākšanu mājās un sastrīdēšanos ar dzīvesbiedru vai nepatīkama e-pasta nosūtīšanu priekšniekam. Piemērotāka emocionāla reakcija ir sarūgtinājumu apspriešana ar dzīvesbiedru, atbrīvošana no spriedzes, dodoties uz priekšu, un nāk klajā ar plānu, lai nākamo dienu padarītu labāku par iepriekšējo.
7. Viņi spēj pareizi noteikt savu emociju cēloņus.
Iedomājieties, ka jums rodas neapmierinātība un dusmas uz kolēģi. Novērtējot savas jūtas, analizējiet, par ko jūs patiesībā esat satraukts. Vai jūs esat dusmīgs par sava līdzstrādnieka rīcību, vai jūsu dusmas rodas no neapmierinātības un priekšnieka spiediena, kurš uz jūsu pleciem ir uzkrājis pārāk daudz darba un atbildības? Emocionāli inteliģenti cilvēki spēj paskatīties uz situāciju un pareizi noteikt patieso jūtu avotu.
Sākumā tas varētu šķist viegls uzdevums, taču realitāte ir tāda, ka mūsu emocionālā dzīve var būt gan sarežģīta, gan nesakārtota. Precīza jūtu avota atrašana var būt īpaši sarežģīta, ja jums ir darīšana ar spēcīgām emocijām, piemēram, mīlestību un dusmām.
IQ vai EQ: kurš no tiem ir svarīgāks?