2019. gada beigās sākās jauna vīrusa rumbling, kas bija potenciāli bīstams, bet tālu. Līdz 2020. gada sākumam COVID-19 pandēmija skāra visus pasaules malas. Gandrīz visu planētas cilvēku dzīve kaut kādā veidā tika mainīta.
Tomēr to, ko nevarēja redzēt, bet pavisam noteikti varēja just, bija visaptverošā un nepārvaramā trauksme un skumjas, kas bija COVID-19 pandēmijas iznākums. Bloķēšana, nāve, finansiālā nenoteiktība un nemitīgas raizes, kas bija saistītas ar 2020. gada pandēmiju, palielināja depresijas, vardarbības ģimenē, alkohola pārmērīgas lietošanas un citu sociālo slimību līmeni.
Cik grūti bija pandēmija un cik sirdi plosīja ziņu pārskati, dažiem klusi bija pavisam cita pieredze. Bija cilvēki, kuri uzskatīja, ka aizvadītā gada vientulība un klusums ir laba lieta.
Viņi sāka plaukt tādā veidā, kā to nepieļāva pirms COVID esošās pasaules troksnis un haoss. Tas, protams, nenoliedza skumjas, ko viņi izjuta pret līdzcilvēkiem.
Šis raksts mēģina izteikt vārdos, kāpēc cilvēki, kas guvuši labumu pandēmijas laikā, var būt noguruši no iekļūšanas pēc COVID dzīvē, un piedāvā cilvēkiem iespējas tikt galā ar šīm bailēm.
Kāpēc daži cilvēki baidās no jauna atvērt
Tagad, kad vakcinācijas līmenis palielinās, laika apstākļi kļūst siltāki, un uzņēmumi lēnām atveras un atbrīvo ierobežojumus, ar šīm izmaiņām ir saistīta kopīga atvieglojuma nopūta.
No otras puses, tie, kas sevi uzplauka pandēmijā, izjūt bailes no domas par gaidāmo atgriešanos normālā stāvoklī.
Tālāk ir minēti daži piemēri tam, kāpēc tiem, kas pandēmijas laikā atraduši emocionālu atvieglojumu, varētu būt grūti tikt galā ar ideju par pasauli pēc pandēmijas.
Viņi pandēmijas laikā atrada atturību
Lielākā daļa cilvēku var piekrist, ka pandēmija pilnībā mainīja viņu dzīvesveidu un bija īpaši sarežģīta tiem, kas cīnījās ar atkarību. Tā kā mēmi izplatījās, ņemot vērā ikdienas dzeršanu un sankcijas par to, kā dzert dienu, svarīgi atbalsta avoti, piemēram, anonīmi alkoholiķi (AA), nebija vairs nav pieejams personiskām sanāksmēm.
Daudzi cilvēki, kuri agrāk bija cīnījušies ar atkarību, atklāja sevi kā recidīvu kā veidu, kā tikt galā ar izjauktajām ikdienas rutīnām, vientulību un emocionālās un garīgās veselības pasliktināšanos.
Citiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar atkarību, nespēja apmeklēt sociālus pulcēšanās pasākumus faktiski deva viņiem iespēju atbrīvoties no kārdinājumiem un situācijām, kad alkohols šķita nenovēršams. Viņiem vairs nevajadzēja orientēties laimīgās stundas kultūrā un izdomāt, kā pieklājīgi atteikties no dzēriena, nepievēršot sev uzmanību vai neaizvainojot klientu.
Daudziem, kas cīnās ar alkoholismu, sabrukums bija saviesīgas sanāksmes, kurās gandrīz vienmēr bija iekļauti dzērieni.
Viņi atklāja, ka atturēšanās un palikšana atveseļošanās laikā pandēmijas laikā bija daudz vieglāka, jo karantīnas mandāti neuzskatīja jautājumu par to, kā socializēties atturībā.
Tie, kas pandēmijā atraduši atturību, var justies tikpat noraizējušies vai baidījušies, kā pasaule sāk atvērties, jo viņu jaunatklātā atturība varētu būt apdraudēta.
Ja atklājat, ka baidāties no recidīva, pirms atkārtotas atvēršanas varētu būt laba ideja meklēt atbalstu atkarībai jau tagad. Garīgās veselības speciālists vai atkarību speciālists varēs sniegt jums rīkus un emocionālu atbalstu, kas palīdzēs jums saglabāt atturību un pielāgoties atkārtotai atvēršanai.
Viņu sociālā trauksme un ķermeņa tēla problēmas ir mazinājušās
Lielai valsts daļai pagājušā gada pazīme ir bijusi vientulība un sāpes šķirties no tuviniekiem. Bija sēras par vakariņu ballīšu, izlaidumu un bērnu dušas zaudēšanu.
Tomēr tiem, kas cīnās ar sociālo trauksmi vai ķermeņa tēla problēmām, šie notikumi var būt mokoši un vairāk uzņēmīgi pret negatīviem rezultātiem - daudziem bija recidīvi depresijas epizodēs un ēšanas traucējumi, kas iepriekš bija latenti.
Gatavošanās sapulcēm nozīmēja vairākas stundas ilgas skarbas sevis runas par to, cik pārliecinātas par to, ka viņiem nebūs nekā interesanta, ko teikt, vai arī viņi ir pārliecināti, ka izvēlējušies nepareizu apģērbu un nepareizu saimnieces dāvanu.
Diemžēl mēs dzīvojam kultūrā, kur jautājums: “Vai esat zaudējis svaru?” Ir izplatīts un pieņemams apsveikums. Nav brīnums, ka daži uzskatīja, ka katra pulcēšanās ļāva viņus vērtēt un novērtēt citiem, pat ja tas patiesībā nebija taisnība.
Daudzi ziņoja, ka pandēmijas laikā viņi izjuta atvieglojumu par to, ka nav jāuztraucas par svaru, pelēkām saknēm vai staigāšanu papēžos. Tieši tāpat visi šie spiedieni vairs nebija. Tā kā svētkus atcēla kaut kas ārpus sevis, viņiem nevajadzēja justies slikti, ja viņi nevēlējās apmeklēt kādu funkciju vai uzburt attaisnojumus par to, kāpēc viņi nevarēja apmeklēt šīs dzimšanas dienas vakariņas.
Tā kā matu un nagu saloni bija slēgti, cilvēki sāka attīstīt pašapkalpošanās kārtību, kas bija saistīta ar viņu iekšējā kopšanu un lutināšanu, nevis par parādīšanos nākamajā naktī noteiktā veidā, cenšoties ieskaidrot, kā jūtas citi.
Ja pirms pandēmijas esat risinājis ķermeņa tēlu vai sociālu trauksmi, ir saprotams, ka jūs varētu justies noguris no tā, ka jums atkal būs jāsadarbojas ar citiem. Psihiskās veselības speciālista vadība var palīdzēt mazināt stresu, kad jūs atkārtoti iesaistāties sociālajās sanāksmēs. Tādas prakses kā ķermeņa neitralitāte un ķermeņa pozitivitāte var dot vieglumu.
Viņi saprata, ka būt introvertam bija izdevīgi
COVID-19 pandēmija padarīja dzīvojamās istabas par birojiem visā Amerikā. Lai gan darbam praktiski bija daži trūkumi, dažiem šis iestatījums piedāvāja neparedzētas privilēģijas.
Dažiem cilvēkiem ir idejas, talants un darba ētika, kam vajadzētu gūt panākumus. Tomēr no brīža, kad iegūstat pirmo darbu, jūs ātri saprotat, ka darba vietā jāzina vairāk nekā šīs lietas. Taisnīga vai negodīga personība, jūsu spēja šmotēt un pasniegt labu ūdens dzesētāja ņirgāšanos smagi nosver jūsu karjeras trajektoriju.
COVID laikā pēkšņi sāka uzplaukt tie, kuriem bija gudrība, bet kuriem trūka pārliecības par to, ka viņi var būt burvīgi, dot stingru rokasspiedienu vai uzstāties sanāksmēs. Pārējie “sīkumi”, kas nosaka panākumus korporatīvajā kultūrā, tika padarīti lielākoties bezjēdzīgi. Introverti faktiski varētu spīdēt, balstoties uz viņu darbu un tikai viņu darbu.
Runāšana par Zoom sapulcēm var šķist ievērojami vienkāršāka nekā uzstāšanās konferenču telpā. Tagad sienas ziedi var dot lielāku ieguldījumu. Viņu idejas tiek uzklausītas, un viņu karjera var kļūt aizraujošāka.
Arī darba dēļ no mājām pienākumu dēļ daudzi uzskatīja, ka viņi varētu vairāk koncentrēties un vairāk piesaistīt sevi darbam. Viņi neieradās pie sava rakstāmgalda, kas bija satracināts no rīta brauciena vai bija noraizējies par izkļūšanu, pirms sastrēgumu stundās satiksme bija pārāk drudžaina.
Ja jūs uztraucat atgriešanos biroja telpā, ieteicams pārbaudīt savu uzņēmumu, ja tas ļaus jums dažas dienas nedēļā strādāt mājās.
Viņi jutās mazāk aizspriedumi par viņu garīgās veselības stāvokli
Pirms kāds bija dzirdējis par COVID-19, daudzi cilvēki dzīvoja ar satraucošu trauksmi, novājinošām skumjām un depresiju.
Pasaule viņiem vienmēr bija biedējoša vieta. Cilvēki, kuri tā jutās ikdienā, jutās izsmiekloti ar sociālo tīklu attēliem par nebeidzamu ņurdēšanu un prieku. Viņiem šķita, ka visiem pārējiem viss bija kopā un viņi emocionālajās cīņās bija vieni.
Kad pandēmija sākās, kaut arī tiem, kas nodarbojas ar garīgās veselības apstākļiem, noteikti bija žēl redzēt citu ciešanas, viņi arī beidzot jutās saprotami un sajuta mazāku stigmu par savu garīgās veselības ceļojumu. Pēkšņi visi bija tajā kopā!
Turklāt pandēmijas laikā ir bijis godīgs dialogs par garīgo veselību un to, cik sarežģīti šie laiki ir emocionāli. Kultūras prasība vienmēr atbildēt “labi” uz jautājumiem par to, kā jums klājas, beidzot ir beidzies. Tas ir bijis mierinājums daudziem, kurus pirms 2020. gada nomocīja depresija un izolācija.
Palīdzības saņemšana
Nav viegli atzīt, ka jums ir nepieciešams terapeita atbalsts vai arī jūs varētu gūt labumu no AA sanāksmes apmeklēšanas. Var būt vēl grūtāk veikt pirmo tikšanos un ieiet tajā birojā. Pandēmijas laikā garīgās veselības pakalpojumi lielā mērā pārcēlās uz virtuālo telpu tāpat kā citas nozares.
Potenciālajiem klientiem viņi piekļuva vajadzīgajai palīdzībai, piesakoties, nevis ejot uz šo biedējošo pirmo tikšanos.
Daudzi atrada to, kā risināt viņu garīgos apstākļus vai sākt terapiju pirmo reizi dzīvē, jo tas bija vieglāk. Tā kā sabiedrības aizspriedumi par garīgo veselību joprojām pastāv, diemžēl daudziem bija neērti par ideju atrasties psihiatra biroja uzgaidāmajā telpā.
Acīmredzot ar telemedicīnu tas vairs nebija jautājums. Jūs varētu sazināties ar savu pakalpojumu sniedzēju, izmantojot savas mājas privātumu.
Ja jums ir bažas par tikšanos ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu personīgi, daudzi terapeiti tiekas ar klientiem tikai tiešsaistē vai piedāvā abas iespējas. Noteikti pajautājiet potenciālajam terapeitam, kā viņi strādā ar klientiem, un atbalstiet savus klientus, lai redzētu, vai viņi jums izmitinās.
Vārds no Verywell
Dzīve pirms globālās pandēmijas 2020. gadā nebūt nebija perfekta. Tas piedāvāja neapšaubāmi negodīgas priekšrocības burvīgajam darbavietā un prasīja pastāvīgu uzturēšanu, lai neatpaliktu no skaistuma standartiem. Atrodoties karantīnā, daudzi cilvēki priecājās par iespēju pavadīt vairāk laika kopā ar saviem mīļajiem un mājdzīvniekiem.
Lai arī cik aizraujoši ir tas, ka mēs, šķiet, pagriežam stūri uz COVID, neērta patiesība ir tāda, ka ne visi vēlas atgriezties pie pirms COVID balstītā dzīvesveida. Viņi emocionāli ir uzplaukuši ar dzīvesveida izmaiņām, kas notika pagājušajā gadā.
Ja jūs jūtaties šādi, tas nepadara jūs nežēlīgu vai savtīgu. Tas tikai nozīmē, ka atkārtota ienākšana dzīvē, kāda tā bija, ir biedējoša doma. Tas arī nozīmē, ka jums, iespējams, būs jāatsakās un jānosaka robežas, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
COVID joprojām ir pie mums, tāpēc jums nevajadzētu just spiedienu uzņemties risku veselībai, kas jums rada neērtības. Jums arī nevajadzētu justies, ka jums jāatgriežas darba vietā, ja darba devējs jums ir piedāvājis iespēju turpināt darbu no mājām.
Jebkurā veidā varat turpināt pozitīvās dzīvesveida izmaiņas, ko veicāt pandēmijas laikā, un, ja jums tas nepieciešams, vērsieties pēc palīdzības.