Dzīve ar robežas personības traucējumiem (BPD) rada dažas problēmas. Bieži sastopamas intensīvas emocionālas sāpes un tukšuma, izmisuma, dusmu, bezcerības un vientulības izjūtas. Šie simptomi var ietekmēt katru jūsu dzīves daļu. Neskatoties uz izaicinājumiem, daudzi cilvēki ar BPD uzzina, kā tikt galā ar simptomiem, lai viņi varētu dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
Jūsu attiecības un BPD
BPD var būtiski ietekmēt jūsu attiecības. Faktiski grūtības attiecībās ir viens no galvenajiem BPD simptomiem. Cilvēkiem ar BPD var būt daudz argumentu un konfliktu ar tuviniekiem vai daudz attiecību, kas atkārtoti izjūk.
Veids, kā jūs jūtaties pret savu ģimeni, draugiem vai partneri, var krasi mainīties katru dienu vai stundu no stundas. Šie modeļi var būt ļoti grūti gan personai ar BPD, gan tiem, kas par viņiem rūpējas.
Jūsu darbs un BPD
Darbs, skola vai citas produktīvas nodarbes var dot mums dzīves jēgu. Diemžēl BPD var traucēt jūsu panākumus darbā vai skolā.
Tā kā BPD ir tik liela ietekme uz attiecībām, cilvēki ar BPD var nonākt nepatikšanās ar darba kolēģiem, priekšniekiem, skolotājiem vai citiem varas pārstāvjiem. Intensīvas emocionālas izmaiņas var ietekmēt arī darbu vai skolu; emocionālu problēmu vai hospitalizācijas dēļ jums var nākties biežāk prombūtnē.
Daži BPD simptomi, piemēram, disociācija, var arī traucēt koncentrāciju, kas var ļoti apgrūtināt uzdevumu izpildi.
Jūsu fiziskā veselība un BPD
Diemžēl BPD var arī būtiski ietekmēt jūsu fizisko veselību. BPD ir saistīts ar dažādiem apstākļiem, ieskaitot hroniskus sāpju traucējumus, piemēram, fibromialģiju un hroniska noguruma sindromu, artrītu, aptaukošanos, diabētu un citas nopietnas veselības problēmas. BPD ir saistīta arī ar mazāk veselīgu dzīvesveidu, piemēram, smēķēšanu, alkohola lietošanu un regulāru vingrinājumu trūkumu.
BPD un likums
Daži ar BPD saistītie uzvedības veidi var izraisīt arī juridiskas problēmas. Ar to saistītās dusmas var izraisīt agresiju (piemēram, uzbrukt citiem, mest priekšmetus vai rīkoties pret citu personīgo īpašumu). Arī impulsīva rīcība, piemēram, neapdomīga braukšana, vielu nepareiza lietošana, zādzība no veikala vai citu nelikumīgu darbību veikšana, var radīt nepatikšanas.
Tikt galā ar BPD simptomiem
Cilvēkiem ar BPD nav jāpiekāpjas emocionālu sāpju dzīvē. Lai palīdzētu tikt galā ar simptomiem, varat darīt vairākas lietas.
Iegūt palīdzību
BPD ir ļoti nopietns traucējums. Intensīvā pieredze, kas saistīta ar BPD, nav tas, ar ko vajadzētu saskarties vienam. Par laimi, BPD ir vairākas efektīvas ārstēšanas metodes. Psihiskās veselības profesionāļa atrašana, ar kuru jūtaties ērti, un simptomu un ārstēšanas iespēju apspriešana ir viens no vissvarīgākajiem soļiem, ko varat veikt savas veselības labā.
Robežu personības traucējumu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Ir drošības plāns
BPD izraisa ļoti sāpīgas emocijas, un tāpēc nereti rodas garīgās veselības ārkārtas situācijas (piemēram, aktīva pašnāvība). Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai jums būtu izstrādāts drošības plāns pirms notiek krīze.
Ja jums draud kaitēt sev vai citiem, ko jūs darīsit? Vai varat piezvanīt uz 911? Vai tuvumā atrodas slimnīca ar neatliekamās palīdzības numuru, uz kuru varat doties? Ja jums ir terapeits, konsultants, psihiatrs vai sociālais darbinieks, pārrunājiet šo plānu ar viņiem.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Saņemt atbalstu
Liela palīdzība var būt ģimenes, draugu vai partnera atbalsts. Bet ne visiem ir kāds, pie kura vērsties, kad viss kļūst sarežģīts. Jums var būt nepieciešams atrast veidus, kā sazināties ar citiem un izveidot sev atbalsta tīklu.
BPD nav nekas neparasts traucējums; tas notiek apmēram 1,4% iedzīvotāju. Tas nozīmē, ka tikai ASV ir aptuveni 4 miljoni cilvēku ar BPD. Daudzi no šiem cilvēkiem meklē atbalstu, tāpat kā jūs.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Parūpējies par sevi
Ir svarīgi, lai cilvēki ar BPD labi rūpētos par sevi. Veselīga pašapkalpošanās var palīdzēt mazināt emocionālās sāpes, palielināt pozitīvās emocijas un mazināt emocionālās pārmaiņas, kuras var rasties.
Dažas no elementārākajām lietām, piemēram, barojošu un regulāru ēšanu ēšana, labas miega higiēnas ievērošana un regulāras fiziskās aktivitātes, palīdzēs ārkārtīgi. Mēģiniet arī veltīt laiku atpūtai un stresa mazināšanai un ieplānojiet patīkamas aktivitātes savā ikdienas dzīvē.
Uzzināt vairāk
Runājot par jūsu garīgo veselību, zināšanas ir spēks. Izglītojiet sevi par BPD simptomiem, cēloņiem un ārstēšanu. Uzziniet par simptomu pārvaldīšanas veidiem. Dalieties ar iemācīto ar cilvēkiem savā dzīvē, kurus tas ietekmē.