Fobijas, kas ir ārkārtīgi neracionālas bailes no dažām lietām (piemēram, bailes no kukaiņiem, entomofobija) un situācijas (piemēram, bailes no lidojuma, aerofobija), var ārstēt ar terapiju, taču, meklējot terapeitu, jūs, iespējams, nezināt, ar ko sākt .
Pareizā terapeita atrašana
Izpildiet šo ceļvedi, lai atrastu lielisku terapeitu, kurš var palīdzēt iemācīties pārvaldīt savas bailes.
Saņemiet nodošanu
Jūsu draugi, ģimene un ārsts var ieteikt jums terapeitu. Daudzās lielākās pilsētās tiek piedāvāti arī nodošanas tālruņi, kas parasti ir bez maksas. Vēl viens brīnišķīgs nosūtīšanas avots ir jūsu vietējā universitāte vai medicīnas centrs. Šajās iestādēs bieži ir piesaistīti garīgās veselības centri, kur var atrast dažādus garīgās veselības speciālistus. Paturiet prātā, ka garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju nosūtījumi parasti ir visuzticamākie.
Pārbaudiet akreditācijas datus
Lai gan lielākā daļa terapeitu ir izcili, tomēr pastāv pseidoterapeiti ar apšaubāmām pilnvarām. Pārliecinieties, vai esat izvēlējies cienījamu profesionāli. Visiem terapeitiem jābūt licencei praktizēt; šai informācijai jābūt skaidri redzamai viņu vietnē. Bet, ja tā nav, noteikti jautājiet terapeitam par viņu licenci.
Lielākā daļa licencēto klīnisko psihologu vidēji septiņus gadus pavada mācībās pēc koledžas, lai iegūtu doktora grādus.
Uzzināt par specializāciju
Daudzi terapeiti izvēlas specializēties noteiktā terapijas nozarē. Citi ierobežo savu praksi noteiktās vecuma grupās. Zvaniet uz birojiem vai apmeklējiet potenciālo terapeitu vietnes, lai noteiktu, vai viņi jūsu vecuma klientus ārstē ar fobijām.
Sazinieties ar savu apdrošināšanas sabiedrību
Lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību uztur vēlamo garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju sarakstu, kas var būt pieejams tiešsaistē. Izmantojot vēlamo pakalpojumu sniedzēju, parasti tiek ietaupīti no kabatas.
Esi priekšā
Terapeiti ir pieraduši strādāt ar apdrošināšanas kompānijām. Jūsu terapeitam vajadzētu būt iespējai sazināties ar jūsu apdrošināšanas kompāniju, lai noteiktu jūsu apdrošināšanas apjomu un to, cik daudz jums būs jāmaksā terapijas sākumā. Kad tas ir noteikts, sadarbojieties ar savu terapeitu, lai izstrādātu labāko iespējamo ārstēšanas plānu.
Saskaņā ar 2010. gada garīgās veselības paritātes likumiem, ja jūsu apdrošināšanas sabiedrība piedāvā garīgās veselības pabalstus, tos nevar stingrāk ierobežot nekā tos, kas tiek piedāvāti fiziskām slimībām. Turklāt garīgās veselības pabalsti tiek uzskatīti par "būtisku ieguvumu" saskaņā ar Pacientu aizsardzības un pieejamās aprūpes likumu, kas stājās spēkā 2014. gadā.
Ieskatieties zemo izmaksu alternatīvās
Ja neesat apdrošināts vai nepietiekami apdrošināts, jūs varat pretendēt uz zemu izmaksu vai slīdoša līmeņa pakalpojumiem savā vietējās kopienas garīgās veselības centrā. Meklējiet informāciju tiešsaistē vai zvaniet vietējai veselības klīnikai, lai iegūtu informāciju par pakalpojumiem jūsu apkārtnē. Dažās universitātēs būs arī saistītas apmācības klīnikas, kurās maģistranti licencētu profesionāļu uzraudzībā sniedz zemu izmaksu terapijas pakalpojumus.
Apsveriet grupas semināru
Kaut arī pašdiagnostika var būt bīstama, ja jūsu fobija ir acīmredzama un izolēta, piemēram, bailes no lidojuma, grupas seminārs var būt noderīgs.
Tiešsaistes atbalsta grupas ir labs informācijas avots par mērķtiecīgiem semināriem virknei specifisku fobiju.
Intervējiet potenciālo terapeitu
Jūsu pirmā tikšanās sastāvēs no intervijas ar uzņemšanu. Terapeits uzdos jums daudz jautājumu, taču tā ir laba iespēja uzdot dažus savus jautājumus. Jums un jūsu terapeitam ir svarīgi izveidot saikni, tāpēc nevilcinieties viņu vai viņu intervēt un redzēt, vai noklikšķināt. Tūlīt uzticēties kādam var būt grūti, taču pilnīgs godīgums pirmajā sesijā ir labākais veids, kā pārliecināties, vai izvēlētais terapeits jums ir piemērots.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.