Vai jūs domājat, kā runāt ar savu ārstu par depresiju? Ja jums ir bijuši tādi simptomi kā slikts garastāvoklis, intereses zudums par aktivitātēm vai bezcerības sajūta, jūs varētu domāt, vai ir vērts runāt ar savu ārstu. No otras puses, iespējams, ka esat noraizējies, ka ārsts noraidīs jūsu simptomus vai ka jūs varētu iedomāties visu.
Neveiksmīgā depresijas daļa ir tā, ka pati slimība var apgrūtināt jūsu palīdzību. Nomāktajā prātā jūtas it kā viss būtu bezcerīgi un nekas nepalīdzētu, tāpēc var būt patiesi grūti noticēt, ka došanās pie ārsta radīs pārmaiņas. Patiesībā jūs pat varētu apsvērt iespēju sarunāties ar savu ārstu pēc kāda cita, kurš jums rūp, mudinājuma.
Neļaujiet depresijai pateikt, ka viss ir zaudēts. Pirmais solis uz atveseļošanos varētu būt saruna ar ārstu. Neatkarīgi no iemesla, kāpēc vēlaties runāt ar savu ārstu, ir dažas lietas, kuras varat darīt iepriekš, lai nodrošinātu, ka tā notiek vienmērīgāk.
Pareizā ārsta izvēle
Pirmā lieta, ko vēlaties darīt, ir pārliecināties, ka izvēlaties pareizo ārstu, ar kuru runāt. Lai gan varētu būt lietderīgi pierakstīties pie ģimenes ārsta vai ģimenes ārsta, tas ne vienmēr tā notiek.
Ja jūs neredzat šo ārstu bieži vai jūtaties neērti runāt ar šo ārstu, bet ir kāds cits ārsts, kuru jūs bieži apmeklējat (piemēram, ginekologs, onkologs, kardiologs), varētu būt lietderīgāk to audzināt kādā no parastās tikšanās ar viņiem. Ja kāda iemesla dēļ jūs nonākat neatliekamās palīdzības nodaļā, tad tur esošais ER ārsts varēs jums palīdzēt.
Ja šķiet, ka neviena no šīm iespējām nav iespējama, varat arī apsvērt iespēju vērsties tieši pie garīgās veselības speciālista; tomēr, visticamāk, jums tajā brīdī būs jāstrādā atpakaļ un jāsaņem ārsta nosūtījums.
Garīgās veselības profesionāļiem, kuriem vajadzētu vērsties, būtu jāiekļauj sociālais darbinieks, konsultants, psihologs, psihoterapeits, reģistrēta medmāsa vai psihiatrs. Jūs varētu atrast šos profesionāļus, kas strādā privātā praksē vai ar sabiedrības veselības centra, ambulatorās garīgās veselības klīnikas, darbinieku palīdzības programmas vai ģimenes / sociālo pakalpojumu aģentūras starpniecību.
Iecelšana
Ja jūtaties neērti zvanot, lai norunātu tikšanos, varat lūgt uzticamu ģimenes locekli vai draugu piezvanīt jūsu vārdā. Pretējā gadījumā jūs varētu piezvanīt un pateikt, ka vēlaties norunāt tikšanos, lai apspriestu garīgās veselības problēmu.
Ja tas joprojām šķiet pārāk tālu no jūsu komforta zonas, jūs varētu izvirzīt šo jautājumu tikšanās laikā par kaut ko citu (ņemiet vērā, ka ārsts var lūgt jums veikt atsevišķu tikšanos).
Maksājot par vizīti
Ja jums ir bažas par to, kā apmaksāt vizīti, vai jums nav medicīniskās apdrošināšanas, pārbaudiet, vai jūs varat norunāt tikšanos ar kopienas medicīnas vai garīgās veselības centru.
Izglītot sevi
Pirms tikšanās ar ārstu vislabāk ir pēc iespējas vairāk izglītot sevi par depresijas simptomiem un depresijas diagnozes kritērijiem, kā arī iespējamām ārstēšanas iespējām. Tas palīdzēs jums izprast ārsta ieteikumus, kā arī uzdot jautājumus.
Depresijas simptomi
Zemāk ir dažādi depresijas simptomi. Ja jums šķiet, ka jūs varat nomākt, jūs, visticamāk, izjūtat vismaz dažus šajā sarakstā minētos simptomus. Depresijas diagnozei nepieciešams, lai noteiktā laika posmā tiktu izpildīts noteikts skaits kritēriju.
- Jūties bezpalīdzīgs vai bezcerīgs par nākotni
- Sajūta vainīga vai nevērtīga
- Kļūst viegli aizkaitināms
- Zaudēt interesi par lietām, kas jums patika agrāk
- Nevēloties pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem
- Izmaiņas miegā (par daudz vai par maz)
- Apetītes izmaiņas (ēd vairāk vai ēd mazāk)
- Svara pieaugums vai samazināšanās
- Pašārstēšanās ar alkoholu vai narkotikām
- Fiziskas / ķermeņa sūdzības
- Ļoti nogurums
- Pastāvīgas skumjas sajūtas
- Jūtos tukša
- Problēmas koncentrējoties vai atceroties lietas
- Problēmas ar lēmumu pieņemšanu
- Domas par nāvi vai pašnāvību
- Sajūta nemierīga vai satraukta
Depresijas ārstēšanas veidi
Būs arī noderīgi uzzināt par dažādiem ārstēšanas veidiem, kas jums var tikt piedāvāti depresijas gadījumā. Iespējamās ārstēšanas saraksts ir zemāk.
- Antidepresanti (piemēram, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori vai SSRI)
- Psihoterapija (piemēram, kognitīvi-uzvedības terapija vai CBT)
- Holistiski vai alternatīvi ieteikumi (piemēram, meditācija, gaismas terapija, vitamīni un uztura bagātinātāji, miega higiēna, diētas izmaiņas, stresa pārvaldīšana, konsultācijas par uzturu)
Gatavošanās iecelšanai
Pēc tam, kad esat veicis dažus pētījumus, lai uzzinātu vairāk par depresijas simptomiem un iespējamo ārstēšanu, jūs vēlēsities nedaudz sagatavoties iecelšanai. Lai gan var šķist vieglāk par to nedomāt, mazliet sagatavojoties, lietas ritēs gludāk gan jums, gan ārstam.
Atvedot kādu sev līdzi
Pirmkārt, jūs vēlaties izlemt, vai doties vienatnē vai ņemt kādu sev līdzi. Vai ir kāds ģimenes loceklis, draugs, reliģiskais līderis vai cits kopienas loceklis, kurš jūsu iecelšanas laikā būtu labs partneris? Ja tā, varētu būt jēga lūgt šo personu doties kopā ar jums.
Ieguvumi, ko dod kāds sev līdzi, ir tas, ka kāds tur runā, ja jums ir grūtības atcerēties lietas vai mēdzat “sastingt”, kā arī otrais ausu komplekts (un piezīmju grāmatotājs), ja jūtaties tā, it kā jūs būtu satriekts vizīte.
Mērķa uzstādīšana
Pēc tam vēlaties iestatīt iecelšanas mērķi. Lai gan varētu būt vilinoši vēlēties aiziet prom ar diagnozi un recepti vai ārstēšanas plānu, vairāk nekā iespējams, jūs noteikti iestatīsit vilšanos, ja tas ir jūsu cerība.
Tā vietā apsveriet saprātīga iecelšanas mērķa noteikšanu, piemēram, simptomu kopīgošanu ar ārstu, jautājumu par nākamajiem soļiem vai citu iespējamo cēloņu, izņemot depresiju, novērtēšanu. Jūs varētu arī uzzināt par novirzīšanas iespējām un uzzināt par kopienas resursiem.
Ko atnest
Atkal sagatavošanās un noteiktu lietu atnese jums palīdzēs ļoti daudz. Ja jūs varat sagatavot šo priekšmetu sarakstu pirms laika, tas palīdzēs ārstam ātrāk un pilnīgāk izprast jūsu situāciju, nekā tad, ja jūs mēģinātu tikai mutiski aprakstīt situāciju.
- Depresijas ģimenes anamnēze (lūdziet šo informāciju vecākiem un brāļiem un māsām)
- Neseno dzīves izmaiņu vai stresa faktoru saraksts (piemēram, finansiāls stress, attiecību problēmas, bezdarbs, hroniskas sāpes, traumas vai vardarbība)
- Jūsu simptomu saraksts
- Dienas garastāvokļa žurnāls vismaz divas nedēļas (katru dienu novērtējiet savu garastāvokli skalā no 1 līdz 10)
- Žurnāls, kurā uzskaitītas citas lietas, piemēram, miega stundas un laiks gulēt, apetīte, motivācijas līmenis, alkohola lietošana, ikdienas stresa faktori utt.
- Visu pašlaik lietojamo zāļu saraksts (recepšu un bezrecepšu zāles)
- Visu pašlaik lietoto piedevu saraksts
- Dienas zāļu / papildvielu žurnāls divas nedēļas (ierakstiet visu, ko lietojat)
- Zāles un uztura bagātinātāji (nogādājiet fiziskos priekšmetus līdz savai iecelšanai)
Iecelšanas laikā
Tagad, kad esat veicis dažus pētījumus un sagatavojies iecelšanai, ir pienācis laiks apspriest un paredzēt, kas var notikt iecelšanas laikā. Dažas no lietām, ko ārsts var apspriest, ietver to, ko esat pieredzējis, izslēdzot citus simptomu cēloņus, testus, kurus varētu ievadīt, un nākamās darbības. Apskatīsim katru no tiem atsevišķi atsevišķi.
Dalīšanās ar simptomiem
Tas, kā jūs runājat ar ārstu par simptomiem, būs atkarīgs no ārsta, ar kuru esat izvēlējies runāt. Ja esat pierakstījies pie sava ģimenes ārsta, sāciet, sakot, ka nejūtaties kā pats un uztraucaties, ka varētu būt nomākts.
Esiet godīgi par saviem simptomiem un nemaziniet pieredzēto. Jūsu ārsts nav domu lasītājs, un viņam jāpieņem lēmumi, pamatojoties uz jūsu teikto.
Atkal, ja jūs uztraucas par spēju sazināties, paņemiet kādu sev līdzi un noteikti paņemiet līdzi pilnīgu slimības vēsturi ar izsekošanas žurnāliem (ja iespējams, ilgāk par divām nedēļām).
Runājot par simptomiem, esiet tiešs, nevis divdomīgs:
- Tā vietā, lai teiktu "es jūtos noguris", sakiet: "Es lielāko daļu dienu nevaru izkāpt no gultas un es kavēju darbu. Tas ietekmē manu darbu. ”
- Tā vietā, lai teiktu: "Es nevaru koncentrēties vai paveikt lietas", sakiet: "Trauki ir sakrauti manos skaitītājos, un man ir bažas par to, ka tas ir antisanitāri" vai "Es neesmu samaksājis rēķinus savlaicīgi un rēķinu iekasētāji. turpini man piezvanīt. ”
Kad jūs sniedzat konkrētu informāciju par to, kā simptomi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, tas ārstam sniedz skaidrāku priekšstatu par to, kā depresija var ietekmēt jūsu darbību. Ņemot vērā to, ka ietekme uz ikdienas darbību ir viens no depresijas diagnosticēšanas kritērijiem, ir svarīgi to ļoti skaidri pateikt.
Dalieties ar simptomu sarakstu, ko esat sagatavojis, kā arī izsekošanas žurnālus, lai ārsts varētu iegūt pilnīgu priekšstatu par jūsu dzīvē notiekošo. Tas ietaupīs laiku un pārliecināsies, ka neesat palaidis garām neko svarīgu, ko apspriest.
Citu cēloņu izslēgšana
Pēc tam, kad esat dalījies ar simptomiem, iespējams, ka ārsts vēlēsies izslēgt citus iespējamos jūsu pašsajūtas cēloņus, pirms pāriet pie depresijas diagnozes. Ir dažādi citi iespējamie depresijas simptomu cēloņi, tostarp šādi:
- Vitamīnu / minerālvielu trūkums
- Hormonu izmaiņas
- Vairogdziedzera problēmas
- Citu zāļu blakusparādības
Kaut arī nav medicīniskas laboratorijas depresijas pārbaudes, ārsts, iespējams, veiks rūpīgu fizisko pārbaudi, ieskaitot fizisko eksāmenu un asins analīzes. Šis ir svarīgs pirmais solis pirms zāļu izrakstīšanas vai nosūtīšanas pie garīgās veselības speciālista.
Jautājumi savam ārstam
Tikšanās laikā jūs arī vēlaties uzdot jautājumus, lai precizētu lietas, kuras nesaprotat. Lai sagatavotos savai iecelšanai, zemāk ir saraksts ar jautājumiem, kurus jūs varētu apsvērt uzdot atkarībā no tā, kā norit iecelšana.
- Vai ir iespējams, ka manus simptomus izraisa kāds cits pamata stāvoklis?
- Cik ilgs laiks paies, līdz es sāku justies labāk?
- Kādu ārstēšanas kursu jūs iesakāt?
- Kādus terapijas veidus jūs iesakāt?
- Kādus medikamentus jūs iesakāt? Kādas ir katra priekšrocības un trūkumi?
- Cik ilgi es lietošu zāles? Kā es varu pateikt, vai tas darbojas? Kas man jādara, ja es nokavēju devu? Ko es daru, ja man nepatīk, kā tas liek man justies?
- Vai ir papildu terapija, ko es varētu izmantot, lai kontrolētu simptomus?
- Vai es varu mainīt dzīvesveidu, lai palīdzētu pārvaldīt depresiju?
- Kad man būtu jāatgriežas pēcpārbaudes laikā?
- Kad es dzirdēšu par nodošanu?
- Kas man jādara, ja esmu nonācis krīzē?
Pēc jūsu iecelšanas
Kad jūsu pirmā tikšanās ir pabeigta, jūs vēlaties darīt dažas lietas, nevis vienkārši gaidīt, kamēr ārsts uzņemsies vadību. Ja jūtat, ka jums būs problēmas ar šiem, mēģiniet piesaistīt kāda tuvāka cilvēka palīdzību, lai jūs saglabātu pareizo ceļu.
- Veiciet papildu tikšanos, ja ārsts izraksta zāles
- Informējiet ārstu, ja Jums rodas blakusparādības
- Aizstāviet sevi un pārliecinieties, ka ārstniecības iestādes sazinās savā starpā (ja redzat vairāk nekā vienu)
- Izpētiet ārsta ieteiktās papildu un / vai alternatīvās terapijas
Ko darīt, ja esat krīzes situācijā
Ja kādā brīdī nonākat garīgās veselības krīzē, ir svarīgi vērsties pēc palīdzības. Jūs varat piezvanīt uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255, lai runātu ar apmācītu konsultantu. Ja jūtat, ka jums vai kādam citam ir tūlītējas briesmas, zvaniet pa tālruni 911 vai ārkārtas palīdzības numuru, kur dzīvojat.
Vārds no Verywell
Lai gan tas varētu justies biedējoši, lūdzot palīdzību depresijas gadījumā, tas ir svarīgs pirmais solis, ko sperat, lai justos labāk. Nav kauns vērsties pēc palīdzības, un lielākā daļa ārstu ir pieraduši dzirdēt par šāda veida simptomiem. Jo ātrāk jūs varat runāt ar kādu, jo ātrāk jūs būsiet ceļā uz atveseļošanos.