Key Takeaways
- Slimību kontroles un profilakses centrs nesen paziņoja, ka pilnībā vakcinētām personām vairs nav nepieciešams nēsāt maskas vai praktizēt sociālo distancēšanos.
- Lai gan šis solis uz normālu attieksmi ir apsveicams, tas var arī izraisīt trauksmi.
- Paturot prātā, ka nepieciešams pielāgošanās periods, var mazināt stresu, ko rada socializēšanās bez maskas.
Nesenais CDC paziņojums, ka pilnībā vakcinētām personām vairs nav jālieto maskas, tika apmierināts ar emocionālu reakciju sajaukumu. Kaut arī solis pretī normālībai kopumā ir priecīgs gadījums, daudzi cilvēki tagad jūtas apjukuši, noraizējušies un jautā sev: vai es esmu gatavs socializēties pilnā sejā?
Var droši teikt, ka mēs visi esam sapņojuši par dienu, kad mēs varam ienākt nākotnē bez maskām, taču doma par to izmetšanu uz visiem laikiem dažus cilvēkus ir novedusi pie psiholoģiskas cilpas. Daudzos sociālajos scenārijos maskas pandēmijas laikā ir kļuvušas par iesaistīšanās noteikumu.
Iziešana no mājām bez personas var neļaut iekļūt veikalos, restorānos un sabiedriskajā transportā, un kopš pandēmijas sākuma tas ir izraisījis diskusijas visā valstī.
Tātad, ja jūs uztraucaties par maskas noņemšanu, paturiet prātā, ka tas ir normāli. Kaut arī pāreja uz neapbruņotu seju nebūt nebūs viegla, mums visiem ir atļauts pielāgošanās periods, kad mēs pierodam pie dzīves bez maskām.
Izpratne par jaunajām vadlīnijām
Par CDC jaunajām vadlīnijām ir bijušas zināmas neskaidrības. Lai precizētu, tikai pilnībā vakcinētām personām vairs nav nepieciešams valkāt maskas vai sociālā attālumā telpās vai ārpus tām, "izņemot gadījumus, kad to prasa federālie, štata, vietējie, cilts vai teritoriālie likumi, noteikumi un noteikumi, tostarp vietējās uzņēmējdarbības un darba vietas vadība".
Saskaņā ar CDC datiem aptuveni 37% ASV iedzīvotāju ir vakcinēti, un vismaz 47% ir saņēmuši vienu devu. Tātad vairāk nekā pusei iedzīvotāju jāturpina valkāt maskas un praktizēt sociālo distancēšanos.
Entonijs Fauci, MD
Ja esat vakcinēts, varat justies droši - ka neinficēsieties ne ārpus telpām, ne telpās. Tajā nebija tieši teikts, ka nevakcinētiem cilvēkiem būtu jāatsakās no maskām.
- Entonijs Fauci, MDApspriežot jaunās vadlīnijas intervijas laikā ar Axios, imunologs Entonijs Fauci, MD, sacīja: "Ja esat vakcinēts, varat justies droši - ka neinficēsieties ne ārā, ne telpās. Tas nepārprotami neteica, ka nevakcinētiem cilvēkiem vajadzētu atteikties no viņu maskām. "
Pat ja tas ir noskaidrots, neskaitāmi pilnībā vakcinēti indivīdi vēl nejūtas ērti noņemot maskas. Tas ir saprotams. Psiholoģiskajai maskas nēsāšanas ilgāk nekā gadu vērtībai ir noturība.
Psiholoģiskā slodze
Neoficiālā sociālā medija aptaujā par šo rakstu 59% respondentu ziņoja, ka jūtas vairāk satracināti nekā smalki, kad viņiem jautāja, ka vairs nav jālieto maska, pat ja viņi ir pilnībā vakcinēti.
Lai gan daži piebilda, ka maskas trūkums juta atbrīvošanos, citi ziņoja, ka viņiem ir grūtības satricināt bailes:
"Es gribu, lai maskas vairs nebūtu, bet man ir bail, jo es biju pilnībā vakcinēta, dabūju Kovīdu un pēc tam izplatīju to maniem nevakcinētajiem klientiem." - Siera, Fīniksā, Arizonā
"Es turpinu domāt, ja es nevalkāju (masku), cilvēki domās, ka esmu anti-maskētājs." - Aditi, Ņujorka
"(Es vēlos, lai būtu labs veids, kā apstiprināt vakcinācijas statusu." - Indija, Čikāga
"Es nezinu, vai cilvēki neuzticas vakcīnu efektivitātei vai tagad nemēģina izskatīties" citādi ", bet tas viss ir mulsinoši un dīvaini." - Aleksandra, Kolorādo
"Man godīgi patīk valkāt (masku) pārtikas preču veikalā un sporta zālē." - Bridžita, Čikāga
"Es nezinu, bija tik daudz dokumentētu gadījumu, kad Kovids un cilvēki neizplatījās masku dēļ. Es esmu visu par maskām." - Alekss; Kolumbija, Misūri štats
Neiropsihologs un Pepperdīnas universitātes psiholoģijas asociētais profesors Džūdijs Ho, doktors, saka, ka šī vilcināšanās ir pilnīgi jēga. Daudziem cilvēkiem mūsu smadzenes ir pielīdzinājušas sejas maskas ar aizsardzības vairogiem pret letālu vīrusu. Un tuvākajā gadā mēs gaidījām vakcīnu, tās bija mūsu vienīgā aizsardzības līnija. Protams, tā atlaišana var izraisīt trauksmi.
"Laika gaitā maskas ir kļuvušas par šādu simbolu, un mēs šo objektu esam saistījuši ar drošību, atbildību, visiem šiem dažādajiem noteikumiem," saka Ho. "To visu būs grūti atcelt vienā naktī. Tas, ka CDC nāca klajā ar šo vadlīniju, nenozīmē, ka jūsu prāts nekavējoties pielāgosies. "
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka sejas maskas valkāšana pagājušajā gadā tika neticami politizēta. Neatkarīgi no tā, vai jūs valkājat masku vai atsakāties to uzvilkt, jebkura nometne par savu rīcību tiek nemitīgi apvainota līdz vietai, ka masku nēsāšana kļuva par identitātes un pilsonisko vērtību rādītāju.
Lieki teikt, ka uzticības trūkums ir caurvijis mūsu sabiedrību. Kaut arī daži cilvēki mudina sabiedrību uzticēties zinātnei, citi protestē par to, ka tiek pārkāptas viņu tiesības. Dažos veidos maskas ir kalpojušas kā fizisks rādītājs tam, kas ir jūsu sabiedrotie. Bez viņiem mēs pārceļamies uz teritoriju, kurā mēs esam kļuvuši nepazīstami.
Bet, saprotot, kā mēs mijiedarbojamies ar apkārtējiem cilvēkiem, mums jāņem vērā arī izmaiņas uzvedībā, kuras mēs paši esam pieredzējuši.
Jauna uzvedība
Viena lieta, ar ko cilvēki izceļas, ir pielāgošanās jaunām situācijām. Ieviešot maskas, mēs esam izstrādājuši arī dažus jaunus ieradumus, kurus varētu būt nepieciešams nomest.
Neatkarīgi no tā, vai runājam skaļāk sarunās, pieliecamies, lai labāk dzirdētu, izmantojam pārspīlētas acu un uzacu kustības vai pat runājam dziesmu tekstus no maskas, mēs visi esam pielāgojušies dzīvei ar aizklātu degunu un muti. Saprotams, ka iziešana bez maskas var ļaut mums justies pakļautiem un apšaubīt mūsu socializāciju.
Džūdija Ho, PhD
Maskas laika gaitā ir kļuvušas par šādu simbolu, un mēs šo objektu esam saistījuši ar drošību, atbildību, visiem šiem atšķirīgajiem noteikumiem. Vienu nakti būs grūti to visu atsaukt.
- Džūdija Ho, PhDJa jūs apšaubāt, vai runājat pārāk daudz vai pārāk maz smaidāt, vienkārši ziniet, ka jūs esat vidēji atjaunojies no gada izturēšanās, Ho saka. Esiet pacietīgs pret sevi. Lielākā daļa cilvēku šobrīd atrodas vienā laivā, un galvenā uzmanība jāpievērš tam, ka jūs cenšaties pielikt pūles, vienlaikus paturot prātā arī to, ka būs pielāgošanās periods.
"Mums ir jāmēģina," saka Ho. "Mums sabiedrības labā jāstrādā pie mūsu sociālajām prasmēm."
Ievadot korekcijas periodu
Tā kā mēs pārdzīvojam, jūs to uzminējāt, vēl nebijušos laikos, nav plāna, kā atgriezties "normālā stāvoklī". Iespējams, ka neviens neparedzēja, ka mēs varētu būt nemierīgi bez maskas, bet tā ir realitāte, kurā mēs dzīvojam. Ir svarīgi veikt lietas pa vienam solim.
"Izolēšana uz visu atlikušo dzīvi nav atbilde, galu galā mums tas būs jāpārdzīvo," saka Ho. "Kamēr jūs jūtaties, ka veicat atbilstošus piesardzības pasākumus sev un apkārtējiem, ir svarīgi katru dienu nedaudz pakļaut sevi dažādiem scenārijiem. ”
Ja jūtaties noraizējies, iespējams, nav gudri uzreiz apmeklēt iekštelpu centru, kur neviens nevalkā masku. Tā vietā Ho iesaka apvienot mazos ekspozīcijas ar lietām, kuras jūs agrāk gaidījāt.
Apmeklējiet savu iecienīto veikalu vai muzeju, pavadiet dienu parkā, izvēlieties nelielas vakariņu ballītes un iepazīstieties ar draugiem, kurus esat nokavējis, lai malkotu āra kafiju. Pat vienkārši sasveicināšanās ar cilvēkiem, kuriem ejat garām uz ielas, var palīdzēt atkal sazināties.
Tikpat svarīgi ir atzīt, ka pat tad, ja jūtat trauksmi, jūs joprojām kontrolējat. Ja vēlaties turpināt valkāt masku, valkājiet to. Ja vēlaties praktizēt sociālo distancēšanos, dariet to. Izsakiet savas bažas, ja jums tādas ir, jo, lai arī visi tiek galā savādi, ap jūsu apkārtni, iespējams, ir arī citi, kas dalās tajā pašā pieredzē.
"Pārliecinieties par savām vajadzībām un ziniet, ka ikviena komforta līmenis būs atšķirīgs," saka Ho. "Jums nav sajūtas, ka jums nekavējoties jāuztver ikviena komforta līmenis."
Cilvēki ir izturīgas radības, un mēs mācāmies ejot. Kad mēs atjaunosim uzticību viens otram un pārvarēsim kolektīvās traumas, ap mums turpinās atvērties jauna pasaules versija. Atļaujot sev un citiem laiku pielāgoties, pāreja no maskām uz maskām būs vēl vieglāka.
Ko tas jums nozīmē
Lai gan pēc jūsu pilnīgas vakcinācijas jums ir tiesības turpināt maskas valkāšanu un sociālo distancēšanos, ir veselīgi sākt praktizēt maza mēroga sociālos riskus.